Перейти к содержимому


Фотография

тяга застряла


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 114

#21 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2008 - 22:25

Цитата(Droog_Andrey @ 7.6.2008, 17:39) <{POST_SNAPBACK}>
Сразу после прохождения грифом коленей, или чуть позже?


Позже, когда ноги уже выпрямлены.

#22 OFFLINE   Чеширский Кот

Чеширский Кот
  • Пользователи
  • Репутация
    48
  • 1 523 сообщений

Отправлено 08 Июнь 2008 - 12:42

О какой технике идёт речь ? ЕЁ НЕТ !!!!!!
Все что есть подъём штанги горбатой спиной с претензией на тягу сумо!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Смотрите видео тяг сумо: Беляев, Зварыкин, Калля, Кучер. Делайте выводы!
Девушка найдите тренера который поставит технику движения, сделать это самостоятельно по подсказкам очень сложно.

#23 OFFLINE   Чеширский Кот

Чеширский Кот
  • Пользователи
  • Репутация
    48
  • 1 523 сообщений

Отправлено 08 Июнь 2008 - 12:42

Цитата(Аскольд @ 7.6.2008, 18:05) <{POST_SNAPBACK}>
Нет хорошей опоры ног (устойчивости). При срыве штанга удаляется от ног вперёд. В начале движения нет обтягивания, т.е. закрепления спины, плохая разводка коленей (важно), плохое выпрямление ног ( не активное).
Надо: работать над разводкой коленей (в тазобедренных суставах), после захвата штанги отрабатывать обтягивание (закрепление спины - верхней её части), не спешить с подъёмом (чтобы закрепиться и перенести всю нагрузку на ноги).
В становой тяге (сумо) основой должна быть работа ног (их активное выпрямление). Спина должна быть закреплена ещё внизу и включается в работу только в конечной фазе, при доводке.

+1

#24 OFFLINE   Дмитрий Строганов

Дмитрий Строганов
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 203 сообщений

Отправлено 08 Июнь 2008 - 15:19

Приезжай к нам технику поставим )))

#25 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 08 Июнь 2008 - 16:00

Цитата(Дмитрий Строганов @ 8.6.2008, 15:19) <{POST_SNAPBACK}>
Приезжай к нам технику поставим )))


Нееет! Девушки ко мне! other_ura.gif


#26 OFFLINE   devchenka

devchenka
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 957 сообщений

Отправлено 09 Июнь 2008 - 16:29

Цитата(Аскольд @ 7.6.2008, 15:05) <{POST_SNAPBACK}>
Нет хорошей опоры ног (устойчивости). При срыве штанга удаляется от ног вперёд. В начале движения нет обтягивания, т.е. закрепления спины, плохая разводка коленей (важно), плохое выпрямление ног ( не активное).
Надо: работать над разводкой коленей (в тазобедренных суставах), после захвата штанги отрабатывать обтягивание (закрепление спины - верхней её части), не спешить с подъёмом (чтобы закрепиться и перенести всю нагрузку на ноги).
В становой тяге (сумо) основой должна быть работа ног (их активное выпрямление). Спина должна быть закреплена ещё внизу и включается в работу только в конечной фазе, при доводке.


спасибо за детальный разбор!

что значит "работать над разводкой коленей"? вы имеете ввиду ставить ноги шире и садится ниже, или - укреплять разводящие мышцы бедра?
я пробовала садится ниже - срыв никакой. 80 на 4-5 раз и все. может стоит вернутся в классику?


#27 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 09 Июнь 2008 - 16:59

Цитата(devchenka @ 9.6.2008, 16:29) <{POST_SNAPBACK}>
спасибо за детальный разбор!

что значит "работать над разводкой коленей"? вы имеете ввиду ставить ноги шире и садится ниже, или - укреплять разводящие мышцы бедра?
я пробовала садится ниже - срыв никакой. 80 на 4-5 раз и все. может стоит вернутся в классику?


Нет,нет! Совсем не то. Ни в коем случае не садиться ниже! Вниз подсаживаться только до положения, в котором таз остаётся всё-таки выше колен. Ниже нельзя. Ноги стоят максимально широко. Дело в разводке коленей за счёт поворота ног в тазобедренном суставе. Вот сделайте так: подсесть как обычно для тяги, потом упираясь предплечьями в колени разводить их в стороны силой, одновременно делать движение таза вперёд. Так качать по многу раз. Но спину держать прямо при этом, как в тяге. Здесь ещё одновременно идёт работа и на верх спины, что важно для её закрепления в тяге. И не надо классику, тем более девушкам.

#28 OFFLINE   Droog_Andrey

Droog_Andrey
  • Пользователи
  • Репутация
    121
  • 2 158 сообщений

Отправлено 09 Июнь 2008 - 17:18

Т.е. нужна подсобка на приводящие?

У меня просто похожие вопросы с техникой, поэтому спрашиваю...

#29 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 09 Июнь 2008 - 17:27

Цитата(Droog_Andrey @ 9.6.2008, 17:18) <{POST_SNAPBACK}>
Т.е. нужна подсобка на приводящие?

У меня просто похожие вопросы с техникой, поэтому спрашиваю...


Фактически растяжка приводящих.

#30 OFFLINE   Droog_Andrey

Droog_Andrey
  • Пользователи
  • Репутация
    121
  • 2 158 сообщений

Отправлено 10 Июнь 2008 - 02:41

Понятно, спасибо :-)

#31 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 10 Июнь 2008 - 23:43

Видео моей тяги, можно каментарий специалиста услышать shuffle.gif

#32 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 10 Июнь 2008 - 23:52

Цитата(Малой Лифтер @ 10.6.2008, 23:43) <{POST_SNAPBACK}>
Видео моей тяги, можно каментарий специалиста услышать shuffle.gif


К сожалению не подключается ваше видео. Может как-то по другому сделать?

#33 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 048
  • 9 041 сообщений

Отправлено 10 Июнь 2008 - 23:54

Цитата(Аскольд @ 10.6.2008, 23:52) <{POST_SNAPBACK}>
К сожалению не подключается ваше видео. Может как-то по другому сделать?

нажимаете на слово ВИДЕО
потом выбираете сохранить
или что то другое не получается??

#34 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 11 Июнь 2008 - 00:58

Цитата(Nik @ 10.6.2008, 23:54) <{POST_SNAPBACK}>
нажимаете на слово ВИДЕО
потом выбираете сохранить
или что то другое не получается??

Нет. Перебивается сразу проигрывателем.

#35 OFFLINE   devchenka

devchenka
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 957 сообщений

Отправлено 11 Июнь 2008 - 00:59

Цитата(Аскольд @ 9.6.2008, 15:27) <{POST_SNAPBACK}>
Фактически растяжка приводящих.


с растяжкой проблем вроде нет - спокойно шпагат делаю icon_redface.gif
если я ноги шире ставлю (до блинов) - то опять таки - теряю момент.
завта в зале попробую на той же ширине, но развернуть носки больше.

#36 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 11 Июнь 2008 - 01:14

Цитата(devchenka @ 11.6.2008, 0:59) <{POST_SNAPBACK}>
с растяжкой проблем вроде нет - спокойно шпагат делаю icon_redface.gif
если я ноги шире ставлю (до блинов) - то опять таки - теряю момент.
завта в зале попробую на той же ширине, но развернуть носки больше.

Да причём здесь шпагат? Вы никак не поймёте, что надо! И ноги можно ставить даже рядом. Любая расстановка ног. И разворот носок не то, можете потерять устойчивость. Я же вам про колени говорю! Их можно свести или развести - правильно? Не меняя расстановки ног и носок. А чем больше разводка коленей, тем ближе к штанге (к центру тяжести) оказывается таз, и значит становится меньше рычаг и легче перенести нагрузку на ноги.

#37 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 11 Июнь 2008 - 17:54

http://vkontakte.ru/...845743_62479734
icon_rolleyes.gif
Ведь вы вконтакте зарегестрированы:)

#38 OFFLINE   Анна49

Анна49
  • Пользователи
  • Репутация
    33
  • 153 сообщений

Отправлено 11 Июнь 2008 - 19:17

Цитата(Аскольд @ 8.6.2008, 16:00) <{POST_SNAPBACK}>
Нееет! Девушки ко мне! other_ura.gif

shuffle.gif а вы за спасибо технику ставите или ...
цена вопроса?и где это происходит территориально? icon_redface.gif

#39 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 11 Июнь 2008 - 19:54

Цитата(Анна49 @ 11.6.2008, 19:17) <{POST_SNAPBACK}>
shuffle.gif а вы за спасибо технику ставите или ...
цена вопроса?и где это происходит территориально? icon_redface.gif


Да никакой цены с девушек! Только other_21.gif . Они для меня как элексир бодрости и здоровья! icon_biggrin.gif
А находимся мы в Зеленограде (ст. Крюково). Конкретнее можно в личке договориться. Приезжайте, только рад буду. icon_cool.gif


#40 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 11 Июнь 2008 - 20:20

Цитата(Малой Лифтер @ 11.6.2008, 17:54) <{POST_SNAPBACK}>
http://vkontakte.ru/...845743_62479734
icon_rolleyes.gif
Ведь вы вконтакте зарегестрированы:)


Вот теперь получилось. Посмотрел. Только по одному повтору трудно определяться. Но смотрел многократно и что-то можно сказать, возможно существенное для вас. А сначала скажу, что в целом неплохо получается тяга. И теперь такие замечания:
- Есть спешка с отрывом штанги. Поэтому недостаточно хорошо закреплён верх спины ( даже может в этом основной минус ).
- Немного тянет вперёд на носки. Это в начале движения плечи остаются немного впереди штанги. Это всё тот же недостаток обтягивания внизу после захвата штанги.
- Раскачка со штангой по ходу подъёма. Движение штанги должно быть чётко вертикальное. Это происходит потому, что стремитесь к отклонению плеч назад. Это никому не нужно и ничего не даёт. Подъём должен идти прямо вверх - самый оптимальный вариант. И закончить движение надо в прямом положении. А плечи только немного будут находиться за штангой. Этого достаточно.





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 329 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 329 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика