armledy, я в катане ни жал ни разу, жму в майке другого производителя, но мне кажется, что суть жима в любых майках одинакова. Ворот надо по любому стягивать вниз, как можно дальше от шеи. Обязательно надо использовать пояс, чтобы майка не сползла обратно к шее. При жиме в майках нужен мост обязательно, так майку сильнее получится растянуть при опускании штанги. Когда встаешь в мост, в лавку упираешься шеей, лопатки сводишь к пояснице (иначе упрешься в лавку ни шеей, а плечами, а это не верно). Когда встала в мост и лежишь уже на скамье, надо чтобы пояс тебе оттянули вниз, иначе он у тебя на животе останется и вдохнуть не сможешь. Когда штанга у тебя на руках, стартовая позиция, то предплечье и кисть НЕ должны быть на одной линии, кисти надо обязательно посильнее забинтовать, штанга должна лежать на ладошке ближе к пальцам, и кисти как бы ложишь на бинты. Затем набираешь полную грудь воздуха и начинаешь опускать штангу и
ВСТРЕЧАЙ ШТАНГУ ГРУДЬЮ, ДЕРЖИ МОСТ!! Опускай локти, а не штангу, локтями майку растягивай, а предплечьями просто держи равновесие, чтобы они не заволились на живот или на шею. Локти прижимаешь к себе, по другому и не получится, ведь майка, ворот, у тебя стянуты вниз. Получится, что гриф коснется самого низа груди, или почти даже живота, так впринципе и надо. Если все сделаешь правильно, то срыв штанги с груди/живота обеспечен.
Ну хоть что-нибудь понятно из моего супер-пупер объяснения?
Пояс я испульзую, мотса у меня и без майки особо не наблюдалось)))) в майке подвано(((( Штанга естественно лежит ближе пальцам, да и одна линия кисти с предплечьем не позволит много выжать... Штангу пытаюсь встречать, но не осбо получается(( (буду оттачивать) Локти прижимаю, штангу уходит на живот, а локти сответственно назад к голове!!!!! Попробывали просто разводить локти как билдиры жмут, тогда что то получилось.... Спасибо, понятно всё, про опускание локтей, а не штанги, буду контороливровать..