Сообщений в теме: 10

[occasionale]

Кое-что нашел, но темы старые.

Один знакомый делает регулярно и уверяет, что эффект есть.
Попробовал один раз, нагрузка легла в основном на надколенные части квадрицепсов.

Хотелось бы обсудить такое упражнение.
Делает ли кто-нить и есть ли толк?

[gymer]

вообще это упражнение спринтеров (впервые его кажется начали делать конькобежцы), но там и понятно, рывок на старте и все такое. На большие веса они не залезают, обычно работают со своим весом.
Вряд ли это упражнение подходит лифтерам, большой вес не поставишь - травмоопасно, а от маленького сильно не прибавишь, я думаю.

[Саня]

Не знаю есть эффект или нет,но мне кажется оторвать какуюнибудь связку можно точно.....думаю е стоит...

[D.A.]

Кое-что нашел, но темы старые.

Один знакомый делает регулярно и уверяет, что эффект есть.
Попробовал один раз, нагрузка легла в основном на надколенные части квадрицепсов.

Хотелось бы обсудить такое упражнение.
Делает ли кто-нить и есть ли толк?

я без веса начал прыгать, из низкого седа перепрыгиваю через препятствие (планка).
Со штангой когда-то выпрыгивал, какого-то ядерного эффекта не помню, но в качестве заминки без веса вполне

[occasionale]

Чел, который мне это посоветовал, доходил до 80 кг 5х5. Говорит, очень помогло в приседе.

[Maximka manyiak]

С таким вопросом лучше обратится к штангистам - у них есть так называемый "ударный" метод - прыжок с отягощением с возвышения с последующим выпрыгиванием из полуприседа. Сам не использовал - что то боязно было, но выполнял прыжки через козла с отягощением в руках - про прогресс не скажу, лето было, но то что силу ног практически удержал только благодаря прыжкам и штангистким приседаниям с весом до 120кг это факт. Но старый тренер штангист регулярно гоняет молодежь в этом упражнении - но там цель развитие скорости ног, а надо ли это в лифте это вопрос

[Саня]

Может лучше тогда с гирей или чёнить такое.....

[TODESKAMPFER]

это как разводки... делаешь до того времени, пока не.....ну вы меня поняли

[Digger]

я делал как-то раз в неделю после тренировки приседа прыжки со штангой 4х6(60-70кг)...и сразу же супер-сетом после каждого подхода прыжки через скамейку для жима 50раз(25 в одну сторону,25 в др).... эффект был, это точно!! за месяц неплохо прибавил в приседе, и слал намного быстрее садиться и вставать.... потом в один прекрасный день отбил пятку и хромал 2 месяца:) надо ещё как-нить попробывать

[eXploit]

Позвонки в труссы ссыпятся :) Зачем лифтеру прыжки эти? Это неподходящая подсобка, зато травмаопасная.

[Rebus]

Чел, который мне это посоветовал, доходил до 80 кг 5х5. Говорит, очень помогло в приседе.

Раз в две недели делаю. Вес 30% от максимума. Как раз и есть 80 кг 5 по 5.
Думаю положительный эффект есть однозначно. ноги забиваются очень здорово. Главное высоко не прыгать, иначе действительно возникает возможность травмироваться.