Тренировочные схемы Фролова Михаила
#61 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:10
#62 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:10
Эта сумма вместе с питанием
Аминокислоты, протеин, всса
Витамины группы В, трибестан аптечный, актовегин, милдронат
Опять же не чего нового
Федерация какая?
По поводу хвата я согласен с Шейко зачем его тренировать он и так работает, лишний раз кисть утомлять
WPC.Парень в AWPC,чистый,безэкипник.
#63 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:13
Честно не знаюа если были трамвы - связки рвались в предплечье?
#64 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:17
Забивать не надо. Но ответа нет и совета потому что не сталкивался.так как если вываливается, что делать то, забить))
Я думаю по укреплению кисти лучше с рукоборцами посоветоваться
Чуть позже. В зале лежит надо забратьБудет здорова...если вначале "программа" потом обсуждение...и флуда бы поменьше...а так конечно идея очень классная, выбор "прог" будет больше!
#65 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:19
Травм нет,вес растет!WPC.Парень в AWPC,чистый,безэкипник.
Значит работает программа под парня. А там дальше интерес тренера работать как всегда или что то новое искать.
#66 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:19
РАньше тянул замком разнохватом, все хорошо, до 300, но тренироватся ваще невозможно, руки раздерал(((Забивать не надо. Но ответа нет и совета потому что не сталкивался.
Я думаю по укреплению кисти лучше с рукоборцами посоветоваться
Сейчас перешел на обычный хват, но тоже после трехи уже есть проблемы
#67 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:20
менять разнохват пробовал?так как если вываливается, что делать то, забить))
у меня на противоположном разнохвате результат оказался на 20 кил больше, хотя таким хватом никогда до этого не работал....
#68 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:23
Положение рук, неа не пробывал(менять разнохват пробовал?
у меня на противоположном разнохвате результат оказался на 20 кил больше, хотя таким хватом никогда до этого не работал....
#69 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:28
у меня такая же хрень была, правда на значительно меньших весах чем твои ))Положение рук, неа не пробывал(
чуть выше колен дотягивал и все вываливалось, причем обе руки не держали.... поменял хват и на той же проходке заметно больше поднял, с тех пор значительно прибавил и с хватом вообще никаких проблем не наблюдаю
#70 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:30
Попробуй когда тягу делаешь разминку без лямок, а рабочии веса в лямках( на кисти)РАньше тянул замком разнохватом, все хорошо, до 300, но тренироватся ваще невозможно, руки раздерал(((
Сейчас перешел на обычный хват, но тоже после трехи уже есть проблемы
#71 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 18:39
Травм нет,вес растет!
Значит работает программа под парня. А там дальше интерес тренера работать как всегда или что то новое искать.
Была травма левой дельты,год лечили.Долго искали,что делать дальше.Заузили чуть хват.Сейчас больная жмет даже лучше,чем не больная,но перекоса не видно.
#72 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 19:17
Вот сейчас так и практикую, посмотрим что выдетПопробуй когда тягу делаешь разминку без лямок, а рабочии веса в лямках( на кисти)
#73 OFFLINE
Отправлено 23 Январь 2012 - 06:54
..Чуть позже. В зале лежит надо забрать
люди.. давайте процентовку уже.. прогу оценить невозможно..((
и подсобку.. хотя предполагаю..что здесь ее нет..
#74 OFFLINE
Отправлено 26 Январь 2012 - 23:05
14.06.10
Пр шорт +бинты 250 7х3
Тяга ст 200 3х5
Жим л 160 5х3
15.06.10
Жим л плинт(15) 70х5;120х5;170х5;200х5;220х5;250х5(майка)
Жим л плинт(12) 220х5;(10) 220х5;(8)220х5;(6)220х5 (майка)
Жим л 120 5х5
16.06.10
Тяга ст 250 5х5
Прис 170 3х5
Жим л 150 5х5
18.06.10
Прис бинт 180 5х5
Тяга 200 3х5
Жим плинт(10) 150 5х5
19.06.10
Тяга плинт(10) 270 3х5
Прис 170 3х5
Жим м 180 2х2
#75 OFFLINE
Отправлено 26 Январь 2012 - 23:17
Утро
Тяга 215 3х5
Жим ост 3сек 5х5
Вечер
Прис к+б 250 5х5
Тяга 200 3х5
Жим 120 4х6
22.06.10
Жим м плинт(10) 70х5;120х5;170х5;200х5;220х5;240 2х5
Жим м плинт(10) 220х5;(8) 220х5;(6) 220 2х5;
Жим 120 5х5
23.06.10
Утро
Прис к+б 230 3х5
Жим л 3 сек 120 5х5
Вечер
Тяга шорт 270 5х5
Прис 170 3х5
Жим 130 4х6
25.06.10
Утро
Тяга 215 3х5
Жим л 3сек 120 5х5
Вечер
Прис к+б 200 5х5
Тяга 200 3х5
Жим 140 4х6
Тяга комб плинт(10) 290 3х5
Прис 170 5х5
Жим м(HPHD) 170х3;180х2
#76 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 00:40
осилю почти все,исключая жим...
#77 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 02:55
судя по датам - самое начало...объемные тренеровкичот веса совсем никакие...удивлен...
осилю почти все,исключая жим...
думаю,самая гарь пойдет с того места,где начнется "реализация"
#78 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 10:51
#79 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 10:57
#80 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 11:17
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 470 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 470 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex