Правильно тебе сказали по технике - тянешь спиной. А зачем тогда ноги расставил? Смысл сумо как раз в том, чтобы всю нагрузку переложить со спины на ноги. Вот это надо суметь сделать. Подай таз ближе к штанге вперёд. Спину на старте поставить ближе к вертикали, а не к горизонтали. Выдержать положение, потерпеть на старте до отрыва, а потом уж просто работать ногами до выпрямления.
Переход с классики на сумо
#41 OFFLINE
Отправлено 05 Декабрь 2010 - 00:07
Правильно тебе сказали по технике - тянешь спиной. А зачем тогда ноги расставил? Смысл сумо как раз в том, чтобы всю нагрузку переложить со спины на ноги. Вот это надо суметь сделать. Подай таз ближе к штанге вперёд. Спину на старте поставить ближе к вертикали, а не к горизонтали. Выдержать положение, потерпеть на старте до отрыва, а потом уж просто работать ногами до выпрямления.
#42 OFFLINE
Отправлено 05 Декабрь 2010 - 00:27
Сообщение отредактировал Vlad66: 05 Декабрь 2010 - 00:39
#43 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2010 - 20:22
#44 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2010 - 20:29
Ты не спиной и ногами тянул, а только спиной. И об этом тебе говорили. А надо на ноги больше переложить нагрузку. Это не значит, что спина совсем не должна работать. Может опять не так делаешь.
#45 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2010 - 21:46
нельзя сказать,что тяжелее...просто на срыве приходится потерпеть и если оторвал,то ,скорее всего ,вытянуть сможешь.нужно просто потерпеть на старте...об этом много раз Аскольд Евгеньевич писАл.
#46 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2010 - 22:29
#47 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2010 - 23:39
Интересно, как это может быть?
#48 OFFLINE
Отправлено 11 Декабрь 2010 - 00:06
Вероятно, имелось в виду, что разница между "тягой ногами и спиной" и "тягой спиной" вдруг будет менее заметна на больших весах. Хотя, кажется, моя переформулировка не делает истинность утверждения Влада более вероятной.
#49 OFFLINE
Отправлено 11 Декабрь 2010 - 00:17
Большие веса, они и есть тяжёлые, они не легче. ЛУЧШЕ могут пойти, но только при соответствующей технике.
#50 OFFLINE
Отправлено 11 Декабрь 2010 - 10:31
#51 OFFLINE
Отправлено 18 Декабрь 2010 - 21:01
#52 OFFLINE
Отправлено 18 Декабрь 2010 - 21:52
Такой наклон всё-таки большой. Он может быть только во время захвата грифа, а потом надо, как говорится, ставить спину, обтягиваться, и угол становится ближе к вертикали, например, примерно 60 градусов - это уже неплохо.
Сообщение отредактировал Аскольд: 18 Декабрь 2010 - 21:54
#53 OFFLINE
Отправлено 18 Декабрь 2010 - 22:16
#54 OFFLINE
Отправлено 19 Декабрь 2010 - 18:44
Сообщение отредактировал Корвин: 19 Декабрь 2010 - 18:49
#55 OFFLINE
Отправлено 19 Декабрь 2010 - 19:36
Да, такое характерно. Ничего страшного в этом нет. Главное, что хороший подъём, выпрямление в коленях, штанга не уходит от ног. А дальше надо спокойно уже не тянуть штангу выше, а только отводить тело назад до выпрямленного положения. А это уже идёт за счёт напряжённого прогиба в пояснице и небольшого движения тазом вперёд.
#56 OFFLINE
Отправлено 20 Декабрь 2010 - 12:40
#57 OFFLINE
Отправлено 20 Декабрь 2010 - 13:12
При чём здесь широчайшие? Они только мешают. Просто за счёт веса штанги вытягиваться вверх - вот и получится, что плечи опустятся (вернее станут покатыми).
#58 OFFLINE
Отправлено 20 Декабрь 2010 - 13:49
#59 OFFLINE
Отправлено 20 Декабрь 2010 - 14:23
При обтягивании не широчайшие должны напрягаться, а идёт выпрямление спины - это напряжение продольных мышц вдоль позвоночника. А широчайшие, можно сказать, придавливаются руками - не надо их выпирать. Вон бодибилдеры, когда показывают широчайшие, напрягают и сразу поднимаются плечи. А нам надо опустить плечи.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1706 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1706 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex