Сообщений в теме: 58

[alex-2010]

Спасибо за советы! майка нормальная, мне в более тугой не отпустить будет на грудь, в этой то медленно опускаю. на соревнованиях что-то тяга не пошла, как на тренировках, в зале я лучше тянул, может меньше подседал к штанге или х.з. но 240х2 я легче тянул.http://www.youtube.com/watch?v=d9Szia4BhyEhttp://www.youtube.com/watch?v=lBwHNrHwMJk

И ТУТ ВИДНО ЧТО СМОТРИШ В ПОМОСТ. На счёт майки, за счёт тугости и будет прибавка, сначала не привычно потом привыкаеш и вес нормально так прибавляется. У меня 3 майки все для разных целей, 56, 52, 50 размера если в 56 опускаю до груди при 170 кг., 52 - 210кг. то 50 - 240 кг. прибавка примерно такая в 56 - 10-15 кг. 52 - 30-40 кг. 50 - 50-60 кг.. Меньший размер ещё не пробовал, да и востанавливаюсь после травмы, может так через 2,5 года и попробую. Да чуть не забыл если в 56 это предельный вес то 50 это начало, так что расчиывай что твой предельный будет обычным рабочим, только привыкнуть к новой майке надо, примерно уходит не меньше месяца.

[Bолк]

И ТУТ ВИДНО ЧТО СМОТРИШ В ПОМОСТ. На счёт майки, за счёт тугости и будет прибавка, сначала не привычно потом привыкаеш и вес нормально так прибавляется. У меня 3 майки все для разных целей, 56, 52, 50 размера если в 56 опускаю до груди при 170 кг., 52 - 210кг. то 50 - 240 кг. прибавка примерно такая в 56 - 10-15 кг. 52 - 30-40 кг. 50 - 50-60 кг.. Меньший размер ещё не пробовал, да и востанавливаюсь после травмы, может так через 2,5 года и попробую. Да чуть не забыл если в 56 это предельный вес то 50 это начало, так что расчиывай что твой предельный будет обычным рабочим, только привыкнуть к новой майке надо, примерно уходит не меньше месяца.

надо отучаться от этой дурной привычки, раньше тянул нормально вроде. ну как раз в зале есть 44, 46 размеры, а вот меньше 42й нет. сейчас ближайший месяц не буду жать вообще, грудь опять потянул, подожду пока полностью восстановиться.

[alex-2010]

надо отучаться от этой дурной привычки, раньше тянул нормально вроде. ну как раз в зале есть 44, 46 размеры, а вот меньше 42й нет. сейчас ближайший месяц не буду жать вообще, грудь опять потянул, подожду пока полностью восстановиться.

Актовегин проколи №10 по 5 мл. внутремышечно помогает в востановлении. У меня Б.Г. пришита (писал в теме отрыв Б.Г. методика востановления). Не употребляй (если не желаеш порватся Преднизолон, Кортизон и что более опаснее Дексаметазон). Дексаметазон употребляют многие атлеты не задолго до соревнований что резко увеличивает силовой показатель и вес спортсмена, но побочка ужастна связки становятся хрупкими, поевляется одышка и т.д..
Недельки две отдохни полностью и начинай жать не более 50 %, месяца через 2-3 выйдеш на рабочие, работай пока над техникой упражнения.
Успехов в освоении навых весов.

[Bолк]

Актовегин проколи №10 по 5 мл. внутремышечно помогает в востановлении. У меня Б.Г. пришита (писал в теме отрыв Б.Г. методика востановления). Не употребляй (если не желаеш порватся Преднизолон, Кортизон и что более опаснее Дексаметазон). Дексаметазон употребляют многие атлеты не задолго до соревнований что резко увеличивает силовой показатель и вес спортсмена, но побочка ужастна связки становятся хрупкими, поевляется одышка и т.д..
Недельки две отдохни полностью и начинай жать не более 50 %, месяца через 2-3 выйдеш на рабочие, работай пока над техникой упражнения.
Успехов в освоении навых весов.

Спасибо за совет! Я купил крем "Долгит" мажу им, помогает, раньше боль проходила после 1-2х недель, сейчас за 4дня прошла, боль была даже когда спал и неудачно поворачивался... Уколы не очень люблю, в таблетках вроде тоже бывает актовегин? жим наверно месяц лучше не буду делать, просто 2х недельные отдыхи мне мало помогают, уже не первый раз тяну эту грудь, пусть лучше полностью заживет, около месяца от жима буду отдыхать.

[alex-2010]

Спасибо за совет! Я купил крем "Долгит" мажу им, помогает, раньше боль проходила после 1-2х недель, сейчас за 4дня прошла, боль была даже когда спал и неудачно поворачивался... Уколы не очень люблю, в таблетках вроде тоже бывает актовегин? жим наверно месяц лучше не буду делать, просто 2х недельные отдыхи мне мало помогают, уже не первый раз тяну эту грудь, пусть лучше полностью заживет, около месяца от жима буду отдыхать.

При каких обстоятельствах травмировался, локализация боли, на какой фазе движения, не появился ли кровоподтёк через 2-3 дня и т. д..

[Bолк]

При каких обстоятельствах травмировался, локализация боли, на какой фазе движения, не появился ли кровоподтёк через 2-3 дня и т. д..

травмировался всегда на жиме лежа, долгое время делал жим с досочек 2-5см, в целях безопасности, после того как уже тянул грудь 3раза.до груди опускал только в майке.На прошлой неделе решил жать с груди без майки, т.к. уже прошло больше 3х месяцев после последней травмы, и опять потянул. Возникла резкая боль в верхней правой части груди при опускании, но выжал сам. веса были не большие примерно 80% от максимума без майки. Боль возникла в нижней части движения, за 10см до груди, кровоподтеков к счастью -не было.
еще один раз, потянул эту же грудь на становой тяге, когда делал прямым хватом в классике.

Сообщение отредактировал Bолк: 27 Апрель 2011 - 23:58

[alex-2010]

травмировался всегда на жиме лежа, долгое время делал жим с досочек 2-5см, в целях безопасности, после того как уже тянул грудь 3раза.до груди опускал только в майке.На прошлой неделе решил жать с груди без майки, т.к. уже прошло больше 3х месяцев после последней травмы, и опять потянул. Возникла резкая боль в верхней правой части груди при опускании, но выжал сам. веса были не большие примерно 80% от максимума без майки. Боль возникла в нижней части движения, за 10см до груди, кровоподтеков к счастью -не было.
еще один раз, потянул эту же грудь на становой тяге, когда делал прямым хватом в классике.

Похоже намечается чтото серьёзное, если не смениш подход к тренировкам и питанию.
Без майки на веса не ходи, тяжёлые жимы не чаще 1 раза в месяц (на 1 повторный максимум), про безэкипировочный жим лучше забыть. Давай достаточно времени для востановления (не части с жимами, дожимами и т. д. что нагружает данные мышци и связки даже коственно). Потребляй достаточное количество белковой пищи (не помешает если будеш употреблять аминокислоты), для связок пропей препарат (из откликов спортсменов действенный) фирмы "ULTIMATE NUTRITION" содержащий Глюкозамин, хондроэтин и МSМ, как ранее писал для более быстрого и более полного востановления проколи Актовегин.
Думаю отдых от жимов в месяц тебе не помешает.

[Bолк]

Похоже намечается чтото серьёзное, если не смениш подход к тренировкам и питанию.
Без майки на веса не ходи, тяжёлые жимы не чаще 1 раза в месяц (на 1 повторный максимум), про безэкипировочный жим лучше забыть. Давай достаточно времени для востановления (не части с жимами, дожимами и т. д. что нагружает данные мышци и связки даже коственно). Потребляй достаточное количество белковой пищи (не помешает если будеш употреблять аминокислоты), для связок пропей препарат (из откликов спортсменов действенный) фирмы "ULTIMATE NUTRITION" содержащий Глюкозамин, хондроэтин и МSМ, как ранее писал для более быстрого и более полного востановления проколи Актовегин.
Думаю отдых от жимов в месяц тебе не помешает.

Кстати, я когда пил именно этот глюкозамин с хондроитином от этой фирмы все было хорошо, пропил 3банки. Как кончился примерно через 2 недели потянул грудь, сейчас вот опять купил баночку. Аминки тоже пью, восстанавливаюсь всегда(грудные мышцы перед тренировкой не болят). Еще раз спасибо за советы. Товарищ из зала говорит, что нужно разводку делать с маленькими весами, но мне кажется она только навредит... Вы разводку включаете в тренировку после травмы?

[alex-2010]

Кстати, я когда пил именно этот глюкозамин с хондроитином от этой фирмы все было хорошо, пропил 3банки. Как кончился примерно через 2 недели потянул грудь, сейчас вот опять купил баночку. Аминки тоже пью, восстанавливаюсь всегда(грудные мышцы перед тренировкой не болят). Еще раз спасибо за советы. Товарищ из зала говорит, что нужно разводку делать с маленькими весами, но мне кажется она только навредит... Вы разводку включаете в тренировку после травмы?

Товарищь прав, разводка с маленькими весами то что надо. Вобщем если мышца достаточно растянута то порвать её значительно сложнее. Только выполняй без ускорений и перерастягивания (опускай в камфортном режиме) вес не важен главное лёгкое растягивание.

Сообщение отредактировал alex-2010: 29 Апрель 2011 - 14:21

[Bолк]

30апреля выступил на Евразийском турнире по мас рестлингу, при весе 80,55кг в категории до 82кг, занял 2е место из 9 участников. В финале уступил мастеру спорта по мас рестлингу из Якутии, не хватило опыта, первый раз участвовал на таких соревнованиях, сил тоже почти не осталось на финал, т.к. тренировки у меня силовые-выносливость не очень... +скинул около 5кг за неделю. Соревноваться понравилось, очень эмоциональный вид спорта, обязательно попробую еще. Тренера из Якутии сказали что выступил для первого раза очень хорошо и команда нашего университета (УРФУ) очень сильная, заняли 2е командное место, 1е-Якутия, 3е-Москва.

[Bолк]

1поединок, против Московского студента из Якутии.

[Bолк]

2й поединок

[Bолк]

4й поединок, в 3м выиграл, т.к. соперник не захотел выходить)))

Сообщение отредактировал Bолк: 01 Май 2011 - 20:32

[Bолк]

5й раунд, борьба за выход в финал. я выйграл 2:1

[alex-2010]

30апреля выступил на Евразийском турнире по мас рестлингу, при весе 80,55кг в категории до 82кг, занял 2е место из 9 участников. В финале уступил мастеру спорта по мас рестлингу из Якутии, не хватило опыта, первый раз участвовал на таких соревнованиях, сил тоже почти не осталось на финал, т.к. тренировки у меня силовые-выносливость не очень... +скинул около 5кг за неделю. Соревноваться понравилось, очень эмоциональный вид спорта, обязательно попробую еще. Тренера из Якутии сказали что выступил для первого раза очень хорошо и команда нашего университета (УРФУ) очень сильная, заняли 2е командное место, 1е-Якутия, 3е-Москва.

Молодец!!!
В этом виде как и в других есть определённая тактика. Посмотри на соревнования где учавстыуют наши сильнейшие стронги (Коклякв, Сидорычев)увидиш небольшие тактические мелочи которые в конечном счёте определяют подлянки якутов которые следует предвидеть чтобы не получить травму, в общем наши якутов делают, не смотря на их из... . Хват утебя сильный и спиной тянеш мощно, молодец с первого раза и в призах, респект.

[Bолк]

Молодец!!!
В этом виде как и в других есть определённая тактика. Посмотри на соревнования где учавстыуют наши сильнейшие стронги (Коклякв, Сидорычев)увидиш небольшие тактические мелочи которые в конечном счёте определяют подлянки якутов которые следует предвидеть чтобы не получить травму, в общем наши якутов делают, не смотря на их из... . Хват утебя сильный и спиной тянеш мощно, молодец с первого раза и в призах, респект.

спасибо! да я смотел видео с чемпионатов, Сидорычев вообще монстр всех перетянул. у меня вот до сих пор все мышцы болят, на этой неделе тренировки наверно не нужны... Якуты по этой доске бегают туда-сюда, как бешенные, из-за этого равновесие теряешь, а они палку отбирают. Я уже в финале понял, что надо следить за соперником и быть внимательным, но он как-никак МС(значит выигрывал Якутию или Россию), ловкости и сил не хватило... позже выложу видео, посмеяться)))

[супер-металлист]

молодец

[Bолк]

молодец

Спасибо!

Сообщение отредактировал Bолк: 05 Май 2011 - 23:40

[леха81]

Павел, привет! Преодолел ли ты постоянные травмы грудных?Если да-поделись секретом