Сообщений в теме: 11

[Безпалева14]

Попробую вести тут дневник тренировок. Заодно надеюсь на советы и помощь форумчан. Итак о себе- 20 лет, силовые: присед 300 в бинтах на соревнованиях(285 садился без бинтов в зале и 282.5 недосел на соревах)))),жим 207.5 соревнования и тяга 292.5 соревновательная и зальная 305. Попутно занимаюсь американским футболом и единоборствами. Вроде бы все. Сейчас цель-выступить по жиму на Мегаполисе в конце февраля и по троеборью в июне на россии WPC. так что межсезонье пока) Завтра проходка в тяге,меняю технику,тянул сумо,решил попробовать классикой,посмотрим что получится,вряд ли много,но надо знать от чего отталкиваться

[Nik]

А вес какой? Жим-тяга без экипы,как я понял?

[Vlad66]

и как на таком уровне совмещаешь единоборства, лифтинг и американскмй футбол ?

[Nik]

и как на таком уровне совмещаешь единоборства, лифтинг и американскмй футбол ?

+1
можно позавидовать здоровью :)

[Игемон]

этапалево адназначно

[Безпалева14]

Свой вес где то 108. Да,без экипы. Ну совмещать пока позволяет здоровье. Малан вот говорил что бегает довольно много,мне биться-бороться нравится.Как говориться "каждому свое". Как совмещаю- понедельник среда пятница зал, вторник четверг единоборства, воскресенье американский футбол,в субботу иногда делаю тягу-присяд если на неделе было тяжеловато. Перед соревнованиями если не "проходные" а к каким готовился все кроме лифтинга убираю где то за 3 недели.

Сообщение отредактировал Безпалева14: 16 Ноябрь 2012 - 00:56

[Безпалева14]

Итак,попробовал тянуть классикой. получилось как то так: разминка,230на4,245на3,255на3,260на2,265на2,270на1. Больше не пошел,хотя думаю запас был. В целом доволен,тк я пока без "витаминов" и не особо свежий был. потом: подтягивания широким хватом с блином 10кг 6,6,5 раз и без блина до упора и блок за голову 95на8 4 подхода. Ну и сделал средний жим: 140на6,150на5 2 подхода,160на3,165на3,170на3. Пока залечиваю плечо поэтому приходится жать узким хватом и больше 160 уже как то не очень комфортно. Уезжаю в Чехию отдыхать на неделю,после начну уже целенаправленную подготовку. Думаю за основу взять жим №1 Суровецкого и тянуть-приседать одна средняя одна тяжелая на неделе(средняя тяга тяжелый присед и наоборот)

[Gwynnbleyd]

Итак,попробовал тянуть классикой. получилось как то так: разминка,230на4,245на3,255на3,260на2,265на2,270на1. Больше не пошел,хотя думаю запас был. В целом доволен,тк я пока без "витаминов" и не особо свежий был. потом: подтягивания широким хватом с блином 10кг 6,6,5 раз и без блина до упора и блок за голову 95на8 4 подхода. Ну и сделал средний жим: 140на6,150на5 2 подхода,160на3,165на3,170на3. Пока залечиваю плечо поэтому приходится жать узким хватом и больше 160 уже как то не очень комфортно. Уезжаю в Чехию отдыхать на неделю,после начну уже целенаправленную подготовку. Думаю за основу взять жим №1 Суровецкого и тянуть-приседать одна средняя одна тяжелая на неделе(средняя тяга тяжелый присед и наоборот)

Уже кагто обсуждали, шо планы АЕСа карашо работають для розряднегов, а с уровнем МС+ на такой интенсивности мона и упахаццо. Приводились и абратные примеры, када люди адово жали по Жим1.

АЕС многих консультирует по инету и пишыт им совсем не то, шо в общем доступе, карректирует нагрузку па ходу.
Йа думаю, шо если есть такое желанье, то лудше обратиццо к живому первоисточнегу, чем юзать стандартные проги.

[Безпалева14]

Вернулся с отдыха. Чехия понравилась, особенно местная "кухня", например нога свиная что ль,огромная и вкусненькая за 300р по нашенски. Ну и пиво вкуснейшее. Это так,лирика. Теперь тренировки: сегодня жал, разминка, 150на5,155на4,170на2,172.5на2,162.5 2по3. Все с запасом,не сказать что очень тяжело. Потом жим сидя 80 5по5, разводка гантелей 18кг 4по8, подьемы перед собой 16кг гантели тоже 4по8 и тяга к подбородку 45кг 3по6

[Безпалева14]

Вчера боролся часа 2 поэтому сегодня тренировка была не очень тяжелая. жим- разминка, 150на4,155на3, 162.5 3по3 с небольшой паузой. тренажер "бабочка" 105кг 4по10, брусья без веса 4по15, трицепс на блоке 105 4по10, подьем штанги на бицепс 50на10,55 3по8, потом поочередный медленный подьем гантелей 20кг и вроде все,за час с небольшим управился)) Думаю на следующей или через недельку начну "витаминизироваться"

Сообщение отредактировал Безпалева14: 28 Ноябрь 2012 - 14:26

[Безпалева14]

В пятницу тянул 200 5по5 на скорость классикой,подтягивания с доп весом 15кг 5по5 и заминка на тренажерах на спину

Суббота- присед разминка,220на 3,225на3,230на2,235 на 2 на скорость из глубокого седа и жим 155 5по5 с паузой

[Vlad66]

Как успехи ?