Жимовая программа Бутенко РАБОТАЕТ!!!
#1 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 15:26
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог . А вчера - 40 кил из-за головы! Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!!
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 22) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 15:44
#3 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:00
#4 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:03
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог . А вчера - 40 кил из-за головы! Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!!
А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года
#5 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:11
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог . А вчера - 40 кил из-за головы! Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!!
А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года
Паша! Давай. Я за тебя Болею!!
#6 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:30
#7 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:33
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог . А вчера - 40 кил из-за головы! Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!!
А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года
Я конечно за тебя болею и пережеваю! Но на этих соревнованиях придётся попереживать и за себя!!!!
#8 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 18:54
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог . А вчера - 40 кил из-за головы! Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!!
А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года
Я конечно за тебя болею и пережеваю! Но на этих соревнованиях придётся попереживать и за себя!!!!
Ну понятное дело. Только вот если спина не подведет, то выступлю.
#9 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2003 - 07:14
Программа действительно работает. Сам провел 3 цикла (16 недель и два по 8 недель). В результате пожал 180кг 4х4. К сожалению полез на большие веса и травмировался :(
Кстати, может кто подскажет, рука теперь правая до конца не разгибается... Пытаюсь разогнуть - не больно, но не идет ни как. Когда сгибаю максимально - немного больно.
#10 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2003 - 07:41
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог . А вчера - 40 кил из-за головы! Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!!
Очень рад за тебя! И за всех, кому программа даёт ощутимые прибавки, залечивает травмы! Очень рад за вас! И за программу...что она стала столь популярной!!!
#11 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2003 - 07:44
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог . А вчера - 40 кил из-за головы! Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!!
А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года
#12 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2003 - 07:46
Программа действительно работает. Сам провел 3 цикла (16 недель и два по 8 недель). В результате пожал 180кг 4х4. К сожалению полез на большие веса и травмировался :(
Кстати, может кто подскажет, рука теперь правая до конца не разгибается... Пытаюсь разогнуть - не больно, но не идет ни как. Когда сгибаю максимально - немного больно.
А с форсированием весов, я вас предупреждал! Не торопитесь!
А где болит-то? В локте, в плече или груди?
#13 OFFLINE
Отправлено 01 Январь 2004 - 12:31
А где болит-то? В локте, в плече или груди?
Болит в месте сгибания руки, у локтя. Больно делать подъем на бицепс
#14 OFFLINE
Отправлено 01 Январь 2004 - 14:12
А где болит-то? В локте, в плече или груди?
Болит в месте сгибания руки, у локтя. Больно делать подъем на бицепс
Бывает. Обычно, это из-за плохой разминки. Плюс к ней, тяжёлые подъёмы на бицепс на неразогретые связки рук...локти летят. У некоторых болят локти из-за фр.жима лёжа, но у меня от него никогда локти не болели. Видишь ли, локти очень сложно разогреть лишь вращениями, поэтому, часто мажут разогревающие мази, да ещё и одевают спец. налокотник для лучшего разогрева, а потом только тренируются. И так, каждую тренировку. Попробуй, может поможет тебе. Помогает Финалгон, он нейтрализует боль за счёт своей горючести (т.е. боль от финалгона забивает боль от травмы), и таким образом можно нормально потренироваться. Но, о тяжёлых подъёмах на бицепс на время нужно забыть...
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 656 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 655 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Metallson, Google