Сообщений в теме: 12

[Hethame]

Приветствую всех. Хотелось бы услышать ваше мнение по такому моменту:
была травма спины. теперь когда выхожу на высокую интенсивность в приседании и тяге начинает болеть спина, причем боль такого характера что делать само упражнение в принципе не мешает но только на средней интенсивности, а вот когда надо выйти на вес и настроится дискомфорт начинает отвлекать и не получается провести тренировку с полной отдачей. То есть так вроде ничего все идет идет, но как только достигаю формы близкой к соревновательной и повышеается интеснивность в тренировках начинает болеть спина. Оптыно выяснил что это происходит обычно из-за приседа, т.к. когда делаю одну тягу все в порядке. В связи с чем подумал о том, что надо что-то с приседом делать, но подходящего упражнения для замены не нашел. А тут посмотрел на днях тренировку стронга Свэна Карлсона, и обратил внимание на то, что он тянет и приседает на груди. Потом вспомнил что вроде у него тодже были проблемы со спиной. Отсюда сделал вывод что при приседании на груди спина возможно грузится меньше. О чем и хотел бы узнать от знающих людей. Вообще думаю оставить легкие средние и тяжелые тяги и легкие и средние приседы на спине, а тяжелые приседы на спине заменить на средние и тяжелые приседы на груди. Решит ли это вопрос с перегрузкой спины???
Тяну в классике.

Сообщение отредактировал Hethame: 01 Сентябрь 2008 - 19:36

[Дубок]

был перелом позвоночника. потом вроде закачал,но как закачивать бросил постоянно болела и на приседе , а на тяге вообще срыв был болезненным. не много отдохнул и начал на каждой треньке спину закачивать. буде больше мяса, будет держать. и все болеть перестанет.качай спину.

[Minimus]

Поскольку в приседаниях со штангой на груди позвоночник ближе к вертикали, то нижняя часть спины нагружается меньше. Здесь больше нагружается верхняя часть, поскольку тяжелее удерживать верх спины прямым. Если проблемы в нижней части спины, то так нагрузку снимешь.

[Hethame]

Спасибо за малочисленные ответы. Но в данном вопросе помимо болей в спине есть ещё один аспект =)
А именно как влияет присед на груди на прогресс в приседании в целом, в случае если допустим из трех приседов идет легкий на груди и средний на спине, тяжелые пока придется оставить в покое, вместо того что бы все приседы шли на спине? Если кто практиковал отзовитесь =)

[Guschin]

Поскольку в приседаниях со штангой на груди позвоночник ближе к вертикали, то нижняя часть спины нагружается меньше. Здесь больше нагружается верхняя часть, поскольку тяжелее удерживать верх спины прямым. Если проблемы в нижней части спины, то так нагрузку снимешь.

от таких советов(очень бредовый совет ) человек танет инвалидом . НИКАКИХ ЕМУ ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ.

[Толстяк]

Пользовал присед на груди из-за болей в коленях. Больше 80кг раз на 10-12 не приседал. В тонусе ноги поддерживать можно, но не больше. Спину очень тяжело держать. В соревновательном приседе потом все с нуля начинал, но прогресс довольно быстро шел.
Пробуй... с пустого грифа...

[Hethame]

Guschin
Доброе утро =), А вы не могли бы пояснить почему???

Толстяк
Привет, да я уже пробовал, 160 10/2 приседаю вроде нормально.

Ребят я просто почему обратил внимание на присед на груди, так это потому что искал упражнение для замены приседания обычного. то есть для тяги - гипперэкстензия, у меня в плане всегда после двух тяг (в тренировочном цикле) идет гипперэкстензия, чтобы спину разгрузить. А для приседа я такого упражнения не нашел. И поэтому варъировал только веса. В итоге заболела спина будь она не ладна :) А потом как-то занесло меня на youtube. И там я обнаружил что очень многие спорстмены, правда в основном стронги (не лифтеры) практикуют присед на груди, вот я про него и вспомнил, и мне хотелось бы узнать у спорстменов - лифтеров насколько это упражнение работает на присед и на сколько оно позволяет разгрузить спину... ну паралелль как с гипперэкстензией для тяги.

[тяж]

Как бывший штангист. М\С по т\а Хочу тебе сказать. Что приседания на груди гораздо травматичнее приседа на спине. Для того чтобы толкнуть штангу штангу в 200кг ее надо вырвать, успеть подсесть в глубочайший сед при этом не упереться жопой в помост а локтями в колени. Потом встать и вытолкнуть. Тогда мы приседали на груди 200кг 4\6. Так вот после этого 220 на спине 6\6 казались просто отдыхом. И естественно все только с ремнем без всяких бинтов. Так что не рискуй, попадешь на еще большие проблемы. Советую отдых и растяжка ну и плавание.

[Mikhey]

И еще массажик!

[Дубок]

а чтобы много приседать-нужно много приседать. и не что другое тут не поможет.

[romas]

Да ни чем ты не заменишь присед! Присед на груди - это лишь вспомогательное упражнение. Выполняется с 50% весом +/-, т.е. весом намного меньше реального максимума.

[artem55552007]

Спина - вопрос серьезный. Обратись к врачам, лучше спортивным, правильно тебе умные люди массаж советуют и плавание. Я конечно глубокий любитель, но опыт потери здоровья на 2 года имел. Чтобы от тоски не выть ходил в бассейн, каждый раз увеличивая дистанцию, довел ее в итоге до 2 км за 1 час без продыху. К штанге я совсем подходить не мог - болела голова. Вот так спину поддерживал плаванием, да еще турником.
Сейчас все вроде более менее, чего и тебе желаю! А работа через серьезную боль приведет к серъезной травме. 100%.

[devchenka]

присед со штангой на груди - совсем другое упражнение.
физически - тяжелее чем обычный присед, физиологически - больше нагрузка на спину.

а работать через боль - не геройство а глупость.