Тянул сегодня. 5-разовые подходы с шагом в 6% и отдыхом 5 минут. Погода отвратительная, Смена погоды, снег по сопкам. Ломает, настроение нерабочее совсем. Во время разминки уже почувствовал, что колено правое не хочет разминаться. Чувствуется неуверенность в ногах, поэтому тянул больше спиной. Шла как из болота. Хотя на видео не особо это заметно.
Лучший и единственный результат был 21 июля. Как раз там стал юзать такую тренировку впервые. Смог потянуть 195 на 2 всего, так как тянул в классике. Поэтому сравнивать и не с чем. Потому что сегодня тянул в обычной своей технике "сумо". Но можно глянуть на 5-разовую тренировку с 2 минутами отдыха и шагом в 3% за 15 сентября. Там я дошёл до 215 на 5 и 222,5 на 2. На последней аналогичной тренировке за 10 октября чуть сдулся и потянул 215 на 5 и 225 ни разу.
Т*5 +6% 5 мин
140 на 5
157,5 на 5
172,5 на 5
190 на 5
207,5 на 5
225 на 5
240 на раз, второй не пошёл...
Жопа, короче...
Жим ногами
Максимально широко ставил колени. Решил за тягу оттянуться на жиме )))
100 на 5
115 на 5
130 на 5
145 на 5
160 на 5
175 на 5
190 на 5
205 на 5
220 на 5 (рекорд в упражнении, тем не менее, не смотря на сегодняшнее отстойное настроение)
Жим лёжа. Синглы. Шаг в 5%. Отдых полторы минуты. ПМ 190. Настроение на 3 по 5-бальной системе. Физические кондиции тоже на 3, только по 10-бальной системе ))) Голова болит, весь день на ногах. Весь день хочется жрать. Думал даже перенести на завтра. Но таки решился делать сегодня.
Лучший результат 16 сентября - 170 на раз.
Ж*1 +5% 1,5 мин
95 на раз
105 на раз
115 на раз
122,5 на раз
132,5 на раз
142,5 на раз
152,5 на раз
162,5 на раз
170 на раз достаточно уверенно
180 - дожал до середины, помогли дожать
190 негатив на раз
160 на раз
162,5 на 2 подхода по разу
Неплохо так, желания делать что-либо ещё уже не было, но из чувства долга сделал ещё.
Жим с гирями стоя
32 кг на 2 по 10
Подтягивания
2 по 10
Экстензии
30 раз
Всё. Выдохся. Сил хватило только закрыть качалку.
Сообщение отредактировал leonardo: 09 Ноябрь 2016 - 16:09
Переболел. Надеюсь. Во всяком случае, придавил с первых дней болячку ударными дозами Ремантадина. Выручал он меня не раз. Только, по-моему, почки его не очень любят... Мог тренироваться ещё в пятницу по плану, но решил дать лёгкую нагрузку.
Сегодня день жима. Последний был аж 9 ноября. Собственный вес слил резко - со 102 пару недель назад до 96-97 сегодня... Силовые, думаю, тоже слил. В среду тяга покажет. А сегодня ориентировался на последний результат в 5-разовом жиме с отдыхом в 4 минуты - 140 на 5 и 152,5 на 3 (17 октября).
Лучший результат был 22 августа - 150 на 5 и 162,5 на 2.
Ж*5 +6% 4 мин:
95 на 5
107,5 на 5
117,5 на 5
130 на 5
140 на 5 практически в отказ
152,5 на 3 + 1 форсированный (криво третье повторение, но выжал)
В точности повторил последнюю аналогичную тренировку. Ну хоть не меньше.
Тяга штанги в наклоне к поясу
70 на 10
90 на 10
110 на 2 по 10
Жим двух гирь стоя
32 кг на 2 по 10
Последствия ОРВИ всё-таки дают о себе знать. Выдохся резко как-то.
Ну вот и скатались на соревы по версии ВПЦ. Не без приключений и не без неожиданностей. Из приключений - Андрей Федотов, который сейчас жмёт лёжа 85 кг при собственном весе 52 кг в юношах (16 лет) колол дрова и повредил плечо. Сельская действительность внесла свои коррективы... Пришлось отменять заявку и перезаявлять его на тягу. Был шанс потянуть КМС. Но... Плечо мешало удерживать штангу. Рискнули всё-таки, но не пошёл даже первый вес. Снялись. Со слезами на глазах. Жаль парня. Но перенёс достойно. Сегодня пришёл на лёгкий жим.
Из неожиданностей - какие-то неадекватные цены на маршрутки. Добирались на перекладных. Рассчитывал на 600 рублей, а получилось по 1000-1100 на человека. Проживание тоже влетело в копеечку. Аж по тыщще на каждого. И это даже не в городе, а в ПГТ!!! Но всё-таки продержались. Благо, соревы провели за один день и не пришлось переплачивать за проживание.
Решил, раз уж не выходит заявиться на каждого по две номинации, взять третьего в команду. Девушку 15 лет. Зовут Дашей. Фамилия Шароглазова. Младшая сестра Евгения Шароглазова, который из всех моих учеников за всё время моей тренерской работы показывал наилучший результат по Вилксу. В частности, приседал 160 в лёгких бинтах, тянул 170 и жал 105 кг при собственном весе 54 кг в возрасте 17 лет. Увы, сейчас не тренируется. Сестрёнка его решила принять эстафету. Пока тренирую в жиме на полную. Присед с тягой осваиваем. Цель на соревах - выполнить уверенно 1 взрослый без экипы. Она хоть и тренируется у меня 4 месяца, но жмёт дома 62,5 в категории до 67,5. Полненькая такая, тихая, скромная. Любит тяжёлый рок и фильмы ужасов. Гы ))
Ну и ещё одного взял. Опытного уже Коновалова Дмитрия, 11-классника. Около года у него фаза роста, прибавил уже около 18 см. Руки-ноги вытянулись, сухой стал, как щепка. Техника пошла немного вразнос, силовые сначала немного подсели, но потом пошли. Неплохо добавил в приседе и тяге. Жим встал. Поэтому заявил его на тягу. Цель - 1 взрослый разряд. И на последней попытке попытаться пойти на КМС, хотя дома такой вес и не тянули.
Итог таков:
Федотов Андрей - снялся.
Коновалов Дмитрий - 1 место в юношах 16-17 лет в тяге б/э АВПЦ в категории до 56 кг + Кубок в абсолютке в становой тяге. Результат 132,5 кг. !42,5 не пошло. Норматив 1 разряда взяли.
Шароглазова Даша - 1 место в категории 13-15 лет в жиме б/э АВПЦ в 67,5 кг, выполнила без особых проблем норматив 1 взрослого разряда. Результат 57,5 кг. На 60 пошли, выжала легко, но на момент был отрыв таза от скамьи...
Организация отличная, никаких заминок. Понравилось. Особо доставило, когда нас представляли, как "Город Калга", причём с ударением на 1-м слоге ))) Видимо, не предполагают, что в деревне тоже может быть пауэрлифтинг ))) Ну да и Бог с ними.
Фото и видео особо некогда было снимать, но кое-что всё-таки ухватил. Видос низкого качества, правда. Снимал только Дашу. Вот её второй подход на 57,5 кг:
Вот наш натюрморт:
Вот наш портрет:
Слева направо: Коновалов Дмитрий, Федотов Андрей, Шароглазова Дарья.
Выражаю огромную благодарность за спонсирование нашей поездки, за поддержку наших ребятишек в нелёгкое время. А в наших краях оно действительно нелёгкое. Думаю, нужно обладать исключительными духовными качествами, чтобы вот так, не зная людей, оказать им материальную помощь. Примите мою признательность и слова благодарности от моих подопечных. Большое человеческое СПАСИБО! Надеюсь, доверие, оказанное Вами, мы оправдали, хоть и не без хлопот ))
Выражаю огромную благодарность за спонсирование нашей поездки, за поддержку наших ребятишек в нелёгкое время. А в наших краях оно действительно нелёгкое. Думаю, нужно обладать исключительными духовными качествами, чтобы вот так, не зная людей, оказать им материальную помощь. Примите мою признательность и слова благодарности от моих подопечных. Большое человеческое СПАСИБО! Надеюсь, доверие, оказанное Вами, мы оправдали, хоть и не без хлопот ))
Извиняюсь, что не ответил сразу - завал на работе перед НГ.
Во-первых, Вы молодец, что вывезли ребят - подарили им воспоминания и опыт.
Во-вторых, до сих пор понять не могу, почему взносы одинаковы для всех регионов. Почему не учитывается доход жителей...
Исключительных данных у меня нет, стараюсь жить достойно, не хамить и не оскорблять людей, поэтому не влезал в разговор, когда тут все друг на друга грязь лили, хотя было что сказать. Хотя нет, есть качество у меня - просирать все, когда осталось чуть-чуть. Что такое 20К рублей в наши дни?! У меня всегда будет возможность заработать эти несчастные 20-40 тысяч, а у этих ребят вряд ли. И это действительно грустно, а сделать я ничего не могу с этим. У нас по-моему всегда нелегкое время.
Еще раз поздравляю, с наступающими праздниками.
До следующих соревнований.
Nik, leonardo, Маврикиевич и 3 другим это нравится
Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!
