Сообщений в теме: 38

[ADMIRAL]

Здравствуйте . Боль появилась около двух месяцев назад,но была не сильной.Последние окол 1,5-2 месяца были снижены рабочие веса в жиме и временами боль вообще затихала и я забыл о ней.Начал прибавлять веса в жиме лежа ,да еще пожал в другом зале с неудобных стоек и плече напомнило о себе.
При разводке рук в стороны и в наклоне ни чего не болит,а при махах перед собой ощущение не очень приятное.При жиме лежа боль возникает в переднем пучке дельт,а при махах вперед где то в самом суставе.Появляется также при подьеме гантелей на бицепс перед собой в момент старта.
Сегодня делал жим лежа,плече болело во всех подходах даже в разминочных,после жима лежа делал дожимы и боль почти не чуствовал.В данный момент в расслабленном состоянии плече не беспокоит,стоит поднять руку перед собой боль появляется.
Может кто сталкивался с подобной проблемой ,помогите советом.

[Рукопашный бой]

Не факт, что связки, очень возможно, что переутомление конкретной мышцы. Помогает массаж и процедуры на аппарате "Герасимова"(лечение током)

[Шумкар]

Здравствуйте . Боль появилась около двух месяцев назад,но была не сильной.Последние окол 1,5-2 месяца были снижены рабочие веса в жиме и временами боль вообще затихала и я забыл о ней.Начал прибавлять веса в жиме лежа ,да еще пожал в другом зале с неудобных стоек и плече напомнило о себе.
При разводке рук в стороны и в наклоне ни чего не болит,а при махах перед собой ощущение не очень приятное.При жиме лежа боль возникает в переднем пучке дельт,а при махах вперед где то в самом суставе.Появляется также при подьеме гантелей на бицепс перед собой в момент старта.
Сегодня делал жим лежа,плече болело во всех подходах даже в разминочных,после жима лежа делал дожимы и боль почти не чуствовал.В данный момент в расслабленном состоянии плече не беспокоит,стоит поднять руку перед собой боль появляется.
Может кто сталкивался с подобной проблемой ,помогите советом.

Больше всего похоже под описанную вами симптоматику повреждение сухожилия надостной мышцы в месте её прикрепления к лопатке. Повреждения сухожилия надостной мыщцы встречаются у спортсменов. Симптоматика: усиление боли при ударе плечом, поднятии или бросании тяжестей. При этом ощущается резкая мгновенная боль (прострел). Боль чувствуется и при напряжении мышц плечевого пояса. Ночью боль усиливается и отдает в плечо;боль при выполнении некоторых движений, например при разворачивании руки внутрь или поднятии руки вперед-вверх. Если разрыв сухожилия неполный, то пострадавший может, не испытывая боли или ощущая легкую боль, поднять руку вперед-вверх на 60—80°. При дальнейшем поднятии руки (80—120°) боль усиливается, при опускании руки — уменьшается. При полном разрыве сухожилия пострадавший может удерживать руку, поднятую на 120°, но при ее опускании рука как бы внезапно и резко падает. Падение руки является важным диагностическим признаком разрыва сухожилия надостной мышцы. Некоторые движения руки выполняются с трудом. Повышенная чувствительность в области сухожилия или месте его прикрепления к кости;
точный диагноз возможен при контрастном рентгене или МРТ. И исключить движения, которые вызывают болевые ощущения. Исключить хотя бы на время. Рекомендую ещё также проверить шейный отдел позвоночника на предмет остеохондроза и его осложнений, т.к. он тоже может давать схожую симптоматику, особенно боли ночью. Возможно и боль от усталости мышечной, но временной промежуток слишком большой около 2 месяцев, тем более веса были снижены, думаю дело не в усталости. " Троеборцы, располагающие локти близко к бокам, имеют склонность к растяжению дельтовидных мышц и возникновению проблем, особенно с сухожилием надостной мышцы. Ограничение движений, вызывающих боль, но без полной иммобилизации; сырое тепло или ледовый массаж; аспирин (3-4 раза каждые 4 часа с едой в течение 5-7 дней). В случае с наименее поддающимися лечению растяжениями требуется более длительный отдых (2-4 недели), ультразвук (глубокое тепло, производимое звуковыми волнами высокой частоты), ударно-волноваятерапия или диатермическое лечение (15-20 сеансов), возможно, в сочетании с нестероидными противовоспалительными лекарствами. Тренировки возобновляются с хорошей разминки и работы с малыми весами и большим количеством повторений (15-20) до тех пор, пока боль можно терпеть. Также схожие симптомы наблюдаются при тендените длинной головки бицепса, сухожилие крепиться под передней дельтовидной мышцей.

[ADMIRAL]

Больше всего похоже под описанную вами симптоматику повреждение сухожилия надостной мышцы в месте её прикрепления к лопатке. Повреждения сухожилия надостной мыщцы встречаются у спортсменов. Симптоматика: усиление боли при ударе плечом, поднятии или бросании тяжестей. При этом ощущается резкая мгновенная боль (прострел). Боль чувствуется и при напряжении мышц плечевого пояса. Ночью боль усиливается и отдает в плечо;боль при выполнении некоторых движений, например при разворачивании руки внутрь или поднятии руки вперед-вверх. Если разрыв сухожилия неполный, то пострадавший может, не испытывая боли или ощущая легкую боль, поднять руку вперед-вверх на 60—80°. При дальнейшем поднятии руки (80—120°) боль усиливается, при опускании руки — уменьшается. При полном разрыве сухожилия пострадавший может удерживать руку, поднятую на 120°, но при ее опускании рука как бы внезапно и резко падает. Падение руки является важным диагностическим признаком разрыва сухожилия надостной мышцы. Некоторые движения руки выполняются с трудом. Повышенная чувствительность в области сухожилия или месте его прикрепления к кости;
точный диагноз возможен при контрастном рентгене или МРТ. И исключить движения, которые вызывают болевые ощущения. Исключить хотя бы на время. Рекомендую ещё также проверить шейный отдел позвоночника на предмет остеохондроза и его осложнений, т.к. он тоже может давать схожую симптоматику, особенно боли ночью. Возможно и боль от усталости мышечной, но временной промежуток слишком большой около 2 месяцев, тем более веса были снижены, думаю дело не в усталости. " Троеборцы, располагающие локти близко к бокам, имеют склонность к растяжению дельтовидных мышц и возникновению проблем, особенно с сухожилием надостной мышцы. Ограничение движений, вызывающих боль, но без полной иммобилизации; сырое тепло или ледовый массаж; аспирин (3-4 раза каждые 4 часа с едой в течение 5-7 дней). В случае с наименее поддающимися лечению растяжениями требуется более длительный отдых (2-4 недели), ультразвук (глубокое тепло, производимое звуковыми волнами высокой частоты), ударно-волноваятерапия или диатермическое лечение (15-20 сеансов), возможно, в сочетании с нестероидными противовоспалительными лекарствами. Тренировки возобновляются с хорошей разминки и работы с малыми весами и большим количеством повторений (15-20) до тех пор, пока боль можно терпеть. Также схожие симптомы наблюдаются при тендените длинной головки бицепса, сухожилие крепиться под передней дельтовидной мышцей.

Огромное спасибо за подробный ответ,в ночное время не беспокоет,боль возникает при определенных движениях,таких как подьем руки перед собой,и при жиме лежа.При подьеме руки перед собой болит в районе крепления ключицы к плечу,а при жиме лежа под нагрузкой боль растекается в делту,попробую прикрепить картинку.Если не затруднит,посмотрите.Спасибо.

[Шумкар]

Огромное спасибо за подробный ответ,в ночное время не беспокоет,боль возникает при определенных движениях,таких как подьем руки перед собой,и при жиме лежа.При подьеме руки перед собой болит в районе крепления ключицы к плечу,а при жиме лежа под нагрузкой боль растекается в делту,попробую прикрепить картинку.Если не затруднит,посмотрите.Спасибо.

Да это проекция( местонахождение ) надостной мышцы и прикрепление её сухожилия. В вертикальном положении тела, при поднятии руки вверх перед собой возникает боль в плече локальная. При жиме лежа пространственная проекция плечевого сустава изменяется вследствие чего изменяется и расположение сухожилия и боль отдает уже в толще плечевого сустава. Примерный комплекс по лечению находится в прикрепленном файле. Если интересно то поглядите.  Мышечный_аппарат_один_из_важнейших_элементов.doc   122К   578 Количество загрузок:

[ADMIRAL]

Огромное спасибо за помощь

[Vitya32]

такая же фигня, стреляет порой плечо сильно, при разведении рук происходит одиночный щелчок, при жиме в лифтерском стиле (после макс. весов) охреневаеет передний пучок правой дельты, также хруст в левом локте. Заказал хондроктин+глюкозамин, может помочь как считаете?

[Шумкар]

такая же фигня, стреляет порой плечо сильно, при разведении рук происходит одиночный щелчок, при жиме в лифтерском стиле (после макс. весов) охреневаеет передний пучок правой дельты, также хруст в левом локте. Заказал хондроктин+глюкозамин, может помочь как считаете?

Хондроитин+глюкозамин(например тот же "терафлекс); коллаген гидролизированный и прочие хондропротекторы- не панацея! Они лишь играют вспомогательную роль. Считаю необходимым применять хондропротекторы как одну из составляющих при комплексной профилактике (а также лечении, если оное необходимо). Например тот же коллаген усваивается наилучшим образом в сочетании с вит.С. Терафлекс надо принимать как минимум 3 мес., чтобы был заметен результат. Итог: польза будет, но при комплексном подходе к восстановлению сустава(хрящей и периартикулярных тканей): прием профильных и противовоспалительных препаратов, умеренная нагрузка на сустав до полного восстановления(движения без боли и дискомфорта), массаж, комплекс ЛФК.

[Vitya32]

Хондроитин+глюкозамин(например тот же "терафлекс); коллаген гидролизированный и прочие хондропротекторы- не панацея! Они лишь играют вспомогательную роль. Считаю необходимым применять хондропротекторы как одну из составляющих при комплексной профилактике (а также лечении, если оное необходимо). Например тот же коллаген усваивается наилучшим образом в сочетании с вит.С. Терафлекс надо принимать как минимум 3 мес., чтобы был заметен результат. Итог: польза будет, но при комплексном подходе к восстановлению сустава(хрящей и периартикулярных тканей): прием профильных и противовоспалительных препаратов, умеренная нагрузка на сустав до полного восстановления(движения без боли и дискомфорта), массаж, комплекс ЛФК.

блин, от тренировок отказаться немогу, но чувствую что дальше в таком же темпе будет еще хуже, 20 дек соревнования, далее возму отдых на 2 недели, больше выхода не вижу... вот барада, блин, а все из-за того что локти развел на макс. весе и вытянул, нагрузка легла на плечи, плечо после этого сдохло...

[TITANIUM]

известно всем, что такие проблемы только закачиваются!
но не торопитесь закачивать,только после того как пройдут боли т.е.
воспаление,а от воспалений есть куча препоратов и процедур.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО ЗАКАЧКА...ПОТОМ:это мышци вращатели,
маленькие веса и 15-20повторений в подъем т.е. сокращение мышц 15 секунд,
опускание 5 секунд.
короче, если нужны упражнения на мышци вращатели то я могу написать как делать.
и вы забудите про боль!!!

[TITANIUM]

учитель из меня хреновый, но объясню как меня учили: 2 упражнения но их делают в одну тренировку.
1) берем 2 гантели 5 кг ложишься спиной на пол ставим локти на пол перпендикулярно телу, т.е в стороны и опускаешь гантели на пол в сторону головы при этом локти с места не сдвигать.(блин показать бы....) опускаешь 5 секунд а поднимаешь в обратное положение 10-15 секунд (считаешь сам) 15 повторений 2 подхода
главное не вес..а правильное выполнение.фишка в том чтоб покрутить плечевой сустав т.к.
при жимах нагрузка направлена на дельты ,а мышци вращатели (они маленькие и слабые)
растягиваются и травмируются (напоминаю что это мне самому говорили, это не мои выводы)....дальше..
2)точно также только сидя руки в стороны ,локти поставить на упоры(короче как на жим из за головы) и опускаешь кисти с гантелями параллельно полу и обратно вверх,также вниз 5сек вверх 10-15
закачивайте и будте здоровы!
сам пробовал и жим пошел лучше ,но нелюблю делать очень нудно...пока!

[GavS]

А мне тренер родсказал тоже хорошее упражнение: жать гантедьку легкую кило 10 повторов 20, одной рукой, но главное не до полного выпрямления, а когда угол между плечевой и лучевой костью (точно названия не помню, но думаю понятно) составляет где-то 95-100 градусов. Делаю 3 недели, реально помогает, тот вес, который жал до этого с диким перекосом на плечо, сейчас ровненько идет. И ощущения в плече куда лучше.

[vlad1]

Чтобы много жать ,надо правильно жрать)))

[nismo]

та же проблема...
лечить пытаюсь аппаратом "Милта" , мажу на тренировке финалгоном, дома Диклаком. Препараты, содержащие глюкозамин и хондраксид пропил(2 баночки по 90 капсул, разные). Эффекта пока нет....Жду новый год,чтоб неделю не заниматься - отдых очень важен при восстановлении после травм - там посмотрим.
спасибо за наводку насчёт прокачки маленькими гантнлями, - попробую. Только вопрос: жим совсем исключить тогда на время прокачки надо? Или просто снизить веса, чтоб на 12-15 раз жать? (Или на 20?)
Отжимания от брусьев и всю подсобку в целом пока исключил...

[dds]

Вчера пожал первый раз после перерыва, сегодня сильно болит на правой руке мышца на дельте. Раньше она могла так болеть несколько дней, и потом от следующего жима постепенно травмировалась и начинала болеть во время движения. Как можно помочь конкретной мышце восстанавливаться быстрее? И сегодня если болит при нажатии, чем лучше помазать, разогревающим или противовоспалительным?

[ADMIRAL]

Вчера пожал первый раз после перерыва, сегодня сильно болит на правой руке мышца на дельте. Раньше она могла так болеть несколько дней, и потом от следующего жима постепенно травмировалась и начинала болеть во время движения. Как можно помочь конкретной мышце восстанавливаться быстрее? И сегодня если болит при нажатии, чем лучше помазать, разогревающим или противовоспалительным?

Мне понравилась мазь Апизартрон.

[vlad1]

Вчера пожал первый раз после перерыва, сегодня сильно болит на правой руке мышца на дельте. Раньше она могла так болеть несколько дней, и потом от следующего жима постепенно травмировалась и начинала болеть во время движения. Как можно помочь конкретной мышце восстанавливаться быстрее? И сегодня если болит при нажатии, чем лучше помазать, разогревающим или противовоспалительным?

Днем и наноч, Мажь Кетонал ,пей НЕМЕСИЛ ,перед жимом разогревающую мазь на никотиновой аснове!

[cooller01]

Всем привет!
У меня похожая проблема, но я получил травму при подъеме из горизонтального положения на ролике. Правое плечо внезапно хрустнуло и появилась острая боль в нем... С тех пор прошло 3 недели и боль в принципе стихла, я о ней даже иногда забываю. Но стоит запрыгнуть на турник или ударить грушу, тут же она дает о себе знать
Это всё то же сухожилье?