15 декабря закончил я 16-ти недельную ударную программу, сделал проходку. Теперь собираюсь начать 2-х месячный новый цикл (по программе Шейко Б.И. для разрядников) с выходом на пик на середину марта. Решил перед началом цикла недельки 2-3 отдохнуть, просто покачаться.
В связи с чем вопрос: какие перерывы Вы делаете между циклами, что за упражнения применяете. В первую очередь, интересуют упражнения для ног. В известной статье Смолова, например, рекоммендуется попрыгать на "козел" и с него, негативные приседания, жим ногами в тренажере на скорость, выпригивания со штангой.
Может у кого есть свои "фирменные" рецепты, поделитесь, плиз.
Перерывы между циклами тренировок
Автор
Бабичев Анатолий
, 22 дек 2003 15:19
Сообщений в теме: 4
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 22 Декабрь 2003 - 15:24
Цитата(Бабичев Анатолий)
рекоммендуется попрыгать на "козел" и с него, негативные приседания, жим ногами в тренажере на скорость, выпригивания со штангой.
Если ты не тяжелоатлет, не нада это, ИМХО.
#3 OFFLINE
Отправлено 23 Декабрь 2003 - 11:36
Судя по "большому" количеству ответов, большинство лифтеров время на отдых между циклами не тратят, а сразу начинают новый цикл
#4 OFFLINE
Отправлено 23 Декабрь 2003 - 12:30
У меня цикл заканчивается соревнованиями, после которых недельку отдыхаю и снова в бой...
#5 OFFLINE
Отправлено 23 Декабрь 2003 - 13:00
А я вообще не отдыхаю.
Занимаюсь только по системам Бориса Ивановича, а у него, как помните, отдых не предусмотрен планами. 70% на первой недели после соревнований, а потом уже согласно известных планов...
Занимаюсь только по системам Бориса Ивановича, а у него, как помните, отдых не предусмотрен планами. 70% на первой недели после соревнований, а потом уже согласно известных планов...
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1696 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1696 гостей, 0 анонимных (Полный список)