Сообщений в теме: 194

[AtletS]

Есть ли смысл питаться в свободные от тренировок дни ?

Конечно есть это же аминокислота, но более выгодно и лучше принимать до, вовремя и после трени.

[Gwynnbleyd]

Конечно есть это же аминокислота, но более выгодно и лучше принимать до, вовремя и после трени.

организьм на тренирровке работаит "в долг". Че скопил - на том и тренишься.

[AtletS]

организьм на тренирровке работаит "в долг". Че скопил - на том и тренишься.

к чему это?))
вопрос был другой

[mmeat]

можно жрать, но необязательно. исходи из финансовых возможностей.
хуже точно не будет.
наутро после тяжелой тренировки наверняка полезно.

[Gwynnbleyd]

к чему это?))
вопрос был другой

это непрямой атвед на "до, во время и после". Низная времени усваимасти прадукта, жрать иво до и во время можыт означать ниаправданные ажыдания. Ща по рабоче-крестьянски расскажу, как сам вижу:
Организьм работает "в долг", бирьот то, шо ему нужно (в т.ч. и амины) из своих запасов. Када уровень амин в крови нидастаточен, то он пополняицца - если есть, откуда папалнять. Схавать/выпить порцию амин ищо ниазначает, шо они тут же паступили в кровь...и не фагт, шо они тут же нужны, если уровень в крови дастаточен. Как ужо сказали, после тяж трени стоит выпить, т.к. идьот усиленнае васстановление и уровень в крови будет снижаццо, а иво надо поддерживать. И тут вазникает вапрос ап скорасти усваивания аминок. Как ужо апсуждали на форуме, риальных амин, а не прессованного протеина, на рынке ни так и много (а некоторые грили, шо ваще нет ни разу). Если прессованый прот, то иво скорость усвоения - несколько часов. Патаму, съел ты такие амины "до и во время", кагбэ может ничо не значить..если тока трень не 4 часа))) В цель энти амины попадут тока гараздо пазднее, т.к. есть ишо свой запасец - от съеденнава за обедом мяса, например.
Ну вот каг-то таг... если сюдой зашли бы Гектор со Сталлионом, или еще хто из мэтров-знатоков, то абъяснили б точнее

[Яросслав]

это непрямой атвед на "до, во время и после". Низная времени усваимасти прадукта, жрать иво до и во время можыт означать ниаправданные ажыдания. Ща по рабоче-крестьянски расскажу, как сам вижу:
Организьм работает "в долг", бирьот то, шо ему нужно (в т.ч. и амины) из своих запасов. Када уровень амин в крови нидастаточен, то он пополняицца - если есть, откуда папалнять. Схавать/выпить порцию амин ищо ниазначает, шо они тут же паступили в кровь...и не фагт, шо они тут же нужны, если уровень в крови дастаточен. Как ужо сказали, после тяж трени стоит выпить, т.к. идьот усиленнае васстановление и уровень в крови будет снижаццо, а иво надо поддерживать. И тут вазникает вапрос ап скорасти усваивания аминок. Как ужо апсуждали на форуме, риальных амин, а не прессованного протеина, на рынке ни так и много (а некоторые грили, шо ваще нет ни разу). Если прессованый прот, то иво скорость усвоения - несколько часов. Патаму, съел ты такие амины "до и во время", кагбэ может ничо не значить..если тока трень не 4 часа))) В цель энти амины попадут тока гараздо пазднее, т.к. есть ишо свой запасец - от съеденнава за обедом мяса, например.
Ну вот каг-то таг... если сюдой зашли бы Гектор со Сталлионом, или еще хто из мэтров-знатоков, то абъяснили б точнее

ток ма речь шла о ВСАА, если их принимать не в капсулах а в растворенном виде то они начинают всасываться прямо во рту пищеводе и желудке т.е. почти сразу.
а пить не в дни тренировок я думаю стоит, так как мышцы восстанавливаются не один день.

[franco]

ток ма речь шла о ВСАА, если их принимать не в капсулах а в растворенном виде то они начинают всасываться прямо во рту пищеводе и желудке т.е. почти сразу.
а пить не в дни тренировок я думаю стоит, так как мышцы восстанавливаются не один день.

значит,перед тренировкой только жидкие аминки?

[AtletS]

это непрямой атвед на "до, во время и после". Низная времени усваимасти прадукта, жрать иво до и во время можыт означать ниаправданные ажыдания. Ща по рабоче-крестьянски расскажу, как сам вижу:
Организьм работает "в долг", бирьот то, шо ему нужно (в т.ч. и амины) из своих запасов. Када уровень амин в крови нидастаточен, то он пополняицца - если есть, откуда папалнять. Схавать/выпить порцию амин ищо ниазначает, шо они тут же паступили в кровь...и не фагт, шо они тут же нужны, если уровень в крови дастаточен. Как ужо сказали, после тяж трени стоит выпить, т.к. идьот усиленнае васстановление и уровень в крови будет снижаццо, а иво надо поддерживать. И тут вазникает вапрос ап скорасти усваивания аминок. Как ужо апсуждали на форуме, риальных амин, а не прессованного протеина, на рынке ни так и много (а некоторые грили, шо ваще нет ни разу). Если прессованый прот, то иво скорость усвоения - несколько часов. Патаму, съел ты такие амины "до и во время", кагбэ может ничо не значить..если тока трень не 4 часа))) В цель энти амины попадут тока гараздо пазднее, т.к. есть ишо свой запасец - от съеденнава за обедом мяса, например.
Ну вот каг-то таг... если сюдой зашли бы Гектор со Сталлионом, или еще хто из мэтров-знатоков, то абъяснили б точнее

Я согласен, просто написал как наиболее вогодные приемы
А если с финансами туго, то самый выгодный прием после треши)
Ем по 30гр ВСАА за трешу)

[Яросслав]

значит,перед тренировкой только жидкие аминки?

вернее, не жидкие а растворимые, жидкие они дорогие сильно.
я пью ВСАА до, во время тренировки и после, вместе получается грамм 20-25.
а в таблетках, комплексные амины, ем в перерывах между приемами пищи.

[franco]

вернее, не жидкие а растворимые, жидкие они дорогие сильно.
я пью ВСАА до, во время тренировки и после, вместе получается грамм 20-25.
а в таблетках, комплексные амины, ем в перерывах между приемами пищи.

а можно название и дозировку?

[Яросслав]

а можно название и дозировку?

BCAA Xplode™ - 700 грамм [Olimp Labs]
разветвленные аминокислоты ВСАА - 6 г, в том числе: L-лейцин - 3 г, L-валин - 1,5 г, L-изолейцин - 1,5 г, L-глютамин - 1 г, витамин В6 - 2 мг (100%*).
600гр ВСАА + 100гр глютамина в сумме

недавно взял вот такие но еше не пробовал:
BCAA Xpress 700г [Scitec Nutrition]

правда, там ВСАА не 700 а 500гр.

[franco]

BCAA Xplode™ - 700 грамм [Olimp Labs]
разветвленные аминокислоты ВСАА - 6 г, в том числе: L-лейцин - 3 г, L-валин - 1,5 г, L-изолейцин - 1,5 г, L-глютамин - 1 г, витамин В6 - 2 мг (100%*).
600гр ВСАА + 100гр глютамина в сумме

недавно взял вот такие но еше не пробовал:
BCAA Xpress 700г [Scitec Nutrition]

правда, там ВСАА не 700 а 500гр.

спасибо!!!

[San4es]

а я вот себе таких заказал

45$ за кг

Какие отзывы про эти амины???

[San4es]

Может кто пробовал вот такие амины MRM BCAA+G, 1000gr
 image_25356_450_whitezo.jpg   20,29К   23 Количество загрузок:

какие будут про них отзывы???

Еще несколько вопросов, может быть они покажутся глупыми, но я малехо запутался

Так все же как лучше принимать ВСАА до и после или лучше то, что хотел принять до и после принять за раз после треши??? Просто пошарив по нет-магазинам спортпита в описании разных амин разные рекомендации по приему... те советуют только до и во время, те до и после....

И еще вопросик, по сколько их хавать нужно, если хавать за раз после тренеровки.. тут мелькали разные цифры 25, 30 грамм... но там же получается в, к примеру, в 30 граммах продукта не 30 грам приходится на ВСАА... так как все это посчитать все таки правильно??

[mmeat]

Так все же как лучше принимать ВСАА до и после или лучше то, что хотел принять до и после принять за раз после треши??? Просто пошарив по нет-магазинам спортпита в описании разных амин разные рекомендации по приему... те советуют только до и во время, те до и после....

И еще вопросик, по сколько их хавать нужно, если хавать за раз после тренеровки.. тут мелькали разные цифры 25, 30 грамм... но там же получается в, к примеру, в 30 граммах продукта не 30 грам приходится на ВСАА... так как все это посчитать все таки правильно??

бцаа: минимум 5гр. до и 10гр после тренировки
либо на протяжении всей тренировки по чуть чуть.

предпочитаю 6 гр. фри форм таб. до (за полчаса), 20гр. бцаа + 30гр. глутамина во время.

[sawoa]

бцаа: минимум 5гр. до и 10гр после тренировки
либо на протяжении всей тренировки по чуть чуть.

предпочитаю 6 гр. фри форм таб. до (за полчаса), 20гр. бцаа + 30гр. глутамина во время.

в магазине спортпита работает знакомый.так вот у них проводятся постоянные семинары,на последнем был Рич Гаспари(он офиц лицо какой то фирмы)отвечал на вопросы.по вопросу бцаа ответил,что после трени максимальная доза которая усвоится 6 гр.больше принимать просто нет смысла.сам принимаю 2 гр до,6 гр после+10 гр глютамина после

[Яросслав]

И еще вопросик, по сколько их хавать нужно, если хавать за раз после тренеровки.. тут мелькали разные цифры 25, 30 грамм... но там же получается в, к примеру, в 30 граммах продукта не 30 грам приходится на ВСАА... так как все это посчитать все таки правильно??

180 lb person needs 0.17 g x 180 lbs = 30 g (or 18 scoops) BCAA+G. Ideally, 10 g BCAA+G prior to training, 10 g BCAA+G during training and 10 g BCAA+G after training.

получается 3 ложки = 5гВСАА + 1г глутамиина. получается в 6 ложках 10г ВСАА + 2 г глутамина. надо принимать по 6 ложек.

правда дозировка ВСАА странная обычно соотношение 2:1:1

[San4es]

180 lb person needs 0.17 g x 180 lbs = 30 g (or 18 scoops) BCAA+G. Ideally, 10 g BCAA+G prior to training, 10 g BCAA+G during training and 10 g BCAA+G after training.

получается 3 ложки = 5гВСАА + 1г глутамиина. получается в 6 ложках 10г ВСАА + 2 г глутамина. надо принимать по 6 ложек.

правда дозировка ВСАА странная обычно соотношение 2:1:1

Спасибо за разьяснения! А то я не силен в английском.. а на забугорных сайтах пишут по 3 черпака порция
10 г считается разовая доза, правильно? то есть если до и после, то 2 порции по 6 черпаков

[Яросслав]

Спасибо за разьяснения! А то я не силен в английском.. а на забугорных сайтах пишут по 3 черпака порция
10 г считается разовая доза, правильно? то есть если до и после, то 2 порции по 6 черпаков

правильно

[Weber]

Может кто пробовал вот такие амины MRM BCAA+G, 1000gr
 image_25356_450_whitezo.jpg   20,29К   23 Количество загрузок:

какие будут про них отзывы???

Еще несколько вопросов, может быть они покажутся глупыми, но я малехо запутался

Так все же как лучше принимать ВСАА до и после или лучше то, что хотел принять до и после принять за раз после треши??? Просто пошарив по нет-магазинам спортпита в описании разных амин разные рекомендации по приему... те советуют только до и во время, те до и после....

И еще вопросик, по сколько их хавать нужно, если хавать за раз после тренеровки.. тут мелькали разные цифры 25, 30 грамм... но там же получается в, к примеру, в 30 граммах продукта не 30 грам приходится на ВСАА... так как все это посчитать все таки правильно??

Я пью такие. Вместо воды на треньке. Мешаю в литрушке. Около 20 грамм. Начинаю пока разминаюсь,заканчиваю пить после тренировки уже. Если не хватает,еще развожу. Мне нравятся.