Перейти к содержимому


Фотография

benchmaniac90


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 641

#41 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 20:22

А ты че такой агрессивный?
У меня вот тоже все тренировочные видео только с досок.
Без доски - на соревах жму.

А ты чё написал-то?Чисто повыёбываться?
Ссышь без досок жать на тренировках?
:))

#42 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 20:28

Если у тебя все видео и разговоры о дожимах, какие тут еще могут быть выводы?
Или ты тут тему создал чисто повыебываться? Ссышь свои тренировочные программы выкладывать?


Выводы делайте для себя. Мои разговоры,пардоньте,это мои разговоры,на то и форум. Тему создал чисто повыебываться,как и каждый, кто присутствует в разделе "участники форума". Ссышь только ты, представиться,и огласить свои результаты. На все вопросы ответил.

#43 OFFLINE   Анаполон

Анаполон
  • Пользователи
  • Репутация
    -1
  • 93 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 20:33

Выводы делайте для себя. Мои разговоры,пардоньте,это мои разговоры,на то и форум. Тему создал чисто повыебываться,как и каждый, кто присутствует в разделе "участники форума". Ссышь только ты, представиться,и огласить свои результаты. На все вопросы ответил.

А ты че стрелы переводишь? Раз уж создал тему-то давай свои трен. планы. Мланичев и то выкладывал на своём сайте.

#44 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 5 629 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 20:44

А ты че стрелы переводишь? Раз уж создал тему-то давай свои трен. планы. Мланичев и то выкладывал на своём сайте.

ты чего такой тяжелый???

#45 OFFLINE   Yakim_ka

Yakim_ka

    Я знаю, чего ты хочешь...

  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 2 702 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 20:49

Проверка на критику полным ходом... Тема стоИт!))

ЗЫ Рома, в блэк-джек не любитель перекинуться? )

#46 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:02

А ты чё написал-то?Чисто повыёбываться?
Ссышь без досок жать на тренировках?
:))

А ты кто такой, падонаг. Пшел вон отсюда, сам хоть че-нить пожми, лохопедина! sm70

Ну а ваще да... Ссу sm20a

Сообщение отредактировал occasionale: 20 Февраль 2011 - 21:09


#47 OFFLINE   Анаполон

Анаполон
  • Пользователи
  • Репутация
    -1
  • 93 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:04

ты чего такой тяжелый???

говна много

#48 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 5 629 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:07

говна много

ну тогда к говну и отношение соответствующее...не оббесудь теперь..

#49 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:13

Тренируюсь 8-9 раз в неделю... 6 дней с железом, 2-3 аэробика,по самочувствию...

По дням выглядит примерно так :
пн- ноги

Вт- безмаечные жимы/дожимы, скоростная работа,трицепс

Ср- спина

Чт- плечи,трапеции

пятница - бицепс,предплечья,хват

сб- работа в экипе и грудь...

Именно при такой схеме ,вышел на лучшие для себя результаты.
Несмотря на большой объем работы,восстанавливаться успеваю и получается,работаю сам персональным тренером,и в обед при наличии окошек, получается поспать час-два. Раз в неделю массаж и сауна, ну и питание подтянул.

#50 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:21

а как получается после тренинга хвата и предплечий жать в экипе?или чисто легкая прокачка в пятницу?

#51 OFFLINE   aleksandr441

aleksandr441
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 97 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:21

Тренируюсь 8-9 раз в неделю... 6 дней с железом, 2-3 аэробика,по самочувствию...

По дням выглядит примерно так :
пн- ноги

Вт- безмаечные жимы/дожимы, скоростная работа,трицепс

Ср- спина

Чт- плечи,трапеции

пятница - бицепс,предплечья,хват

сб- работа в экипе и грудь...

Именно при такой схеме ,вышел на лучшие для себя результаты.
Несмотря на большой объем работы,восстанавливаться успеваю и получается,работаю сам персональным тренером,и в обед при наличии окошек, получается поспать час-два. Раз в неделю массаж и сауна, ну и питание подтянул.

а как варьируется нагрузка в жиме?

#52 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:33

После тренировки рук жать получается неплохо.. Нагрузка несмертельная,и не качаю бицепсы штангой 80-100 кг... Во всем надо знать меру... Учитывать в тренировках то,на чем делать акцент...


нагрузка в жиме варьируется самочувствием... Сейчас работаю в экипе не больше 1-2 повторов...

когда жму без майки работаю в режиме 3-6 повторов... Ну,иногда работаю с п-грифом,то там уже повторов до 10.

#53 OFFLINE   Анаполон

Анаполон
  • Пользователи
  • Репутация
    -1
  • 93 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:40

какие рабочие безмаечные веса?

#54 OFFLINE   Анаполон

Анаполон
  • Пользователи
  • Репутация
    -1
  • 93 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:43

ну тогда к говну и отношение соответствующее...не оббесудь теперь..

А оно было другим?

#55 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:46

Больше 180 не ходил,плечи нехорошо себя чувствовали... Ну и в додимах безмаечных не больше 220-230 в зависимости от повторов и высоты досок. А так... 120-130 постреляю с цепями... 100-120 кг с п-грифом поработаю... пока этого достаточно...

#56 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 21:48

ЗЫ Рома, в блэк-джек не любитель перекинуться? )



Лёш,через 4 дня в него сыграю))) и знаю,что карты придут что надо...ровно 21)))

#57 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 20 Февраль 2011 - 22:00

Просьба к Анаполону и прочим ААС. Не превращать тему в срач, не выяснять отношения... Мы здесь,как бэ нормально беседуем,общаемся,и портить общение, разговоры,думаю, не стоит... Спасибо за понимание.

#58 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2011 - 01:24

Ром, Слава по поводу скорости верно сказал - ее нет, а она важна. сама как бы не придет - отработка скорости в майке - элементарное снижение веса на дожимах. все также, как и с безмаечным жимом, только веса в % соотношении можно побольше брать.

#59 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2011 - 01:32

Ром, Слава по поводу скорости верно сказал - ее нет, а она важна. сама как бы не придет - отработка скорости в майке - элементарное снижение веса на дожимах. все также, как и с безмаечным жимом, только веса в % соотношении можно побольше брать.



Лёш,спасибо,учту... до мая еще есть времени немного...

Хотя,на предельных весах,не всегда получается показать скорость какую-то приличную...

Сообщение отредактировал benchmaniac90: 21 Февраль 2011 - 01:33


#60 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2011 - 13:56

Лёш,спасибо,учту... до мая еще есть времени немного...

Хотя,на предельных весах,не всегда получается показать скорость какую-то приличную...

на предельных скорость не отработаешь....ее как базу закладывать надо...короче акцент на скорость!!!!....в свою подготовку я бы включил жимы с большой паузой....и немного скоростных жимов.....ну и резину.....больше взрыва!!!!!!!!!!!!
ща вот пересматривал.....))))
вставлю немного себя.....вот тут неплохая скорость на дожимах..


и помни о чем меня Консталич предупреждал...да я не слушал(((((((((.....после предельных весов наступает пиздец...
http://forum.powerli...ndpost&p=380982

Сообщение отредактировал Lifter.: 21 Февраль 2011 - 13:58





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 160 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 159 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Yandex, Google, Haroldnut, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика