Перейти к содержимому


Фотография

Tolich


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 658

#1 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 13 Март 2011 - 20:44

Здравствуйте. Зовут меня Печерский Анатолий, мне 45 лет, живу в Кишиневе. Тренироваться начал 2 года назад. В начале по Б. Кубику, в результате через полгода межпозв. грыжа с хреновой неврологией, около года реабилитации, в результате к осени 2010, смог опять полноценно тренироваться, в это же время зарегился на пл.ру, и наконец-то занялся вменяемым ПЛ.
Сегодня первый раз участвовал в соревнованиях. Узнал за полторы недели, так что не готовился. Сходил за опытом) Первый блин, как и положено ... Засмотрелся на первый поток и прозевал разминку, пошел в последний момент, успел пожать пустой гриф на 8 и услышал свою фамилию, галопом на помост ( соревы на втором этаже, разминка в подвале) второпях даже на лавку как-то коряво лег, но первый вес 115 пожал, хорошо ума хватило заказать поменьше. Второй подход 120 - пожал тяжеловато. 125 не дожал. Думал будет больше, но все равно доволен. Какой-то опыт все же приобрел. Выкладываю видео второй и третьей попытки. Кому есть что сказать.. буду благодарен.


Сообщение отредактировал tolich: 13 Март 2011 - 20:49

  • harry это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 45) ,


#2 OFFLINE   Моня

Моня

    негодяй

  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 1 024 сообщений

Отправлено 13 Март 2011 - 22:24

В троеборье планируете выступать ?

Засмотрелся на первый поток и прозевал разминку


Перед своим выступлением лучше на помост не смотреть ,  " перегореть " можно 


Сообщение отредактировал Моня: 13 Март 2011 - 22:33


#3 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 13 Март 2011 - 22:34

В троеборье планируете выступать ?

Нет, хотел, но нет. Тяга еще нормально идет, но присед... Больше 150 начинает тянуть ногу. А в один день на предел присед и тяга... Честно боюсь. Я после травмы едва работу не потерял. Если бы не компаньон...хз

#4 OFFLINE   Моня

Моня

    негодяй

  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 1 024 сообщений

Отправлено 13 Март 2011 - 22:40

 

А что это были за соревнования ?

Кстати с почином ))

Сообщение отредактировал Моня: 13 Март 2011 - 22:40


#5 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 13 Март 2011 - 22:55

 

А что это были за соревнования ?

Кстати с почином ))

Спасибо) Чемпионат Молдовы.

#6 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 20 Март 2011 - 23:12

Закончил тренировки по "интуитивной" Суровецкого. Попробую нащупать что-то свое.
Тяжелый жим: разминка, 85х5, 95х4, 105х3, 110х2, 115х2, 120х1, 125х1.
Трицепс на блоке: 30х20, 30х20.
Легкая тяга: 40х8, 55х8, 75х8, 95х6, 125х5.
Пресс на перекладине: 3х15.
Следующая легкая.

#7 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 20 Март 2011 - 23:42

Заметочки:
1. Никогда не снимай сам веса от 75%, если хочешь остаться со своими плечами и локтями. А уже тем более на соревнованиях
2. Лежишь как на кровати, моста нет, но раз была травма спины ...
3. Ни ноги ни широчайшие не работают, одни руки
4. Ну и классика жанра - локти и плечи к ушам едут

Сообщение отредактировал Константин: 20 Март 2011 - 23:45


#8 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 21 Март 2011 - 00:09

Заметочки:
1. Никогда не снимай сам веса от 75%, если хочешь остаться со своими плечами и локтями. А уже тем более на соревнованиях
2. Лежишь как на кровати, моста нет, но раз была травма спины ...
3. Ни ноги ни широчайшие не работают, одни руки
4. Ну и классика жанра - локти и плечи к ушам едут

Да, меня уже раскритиковали))) Работаю над этим, на следующей тяжелой сниму видео, посмотрим, может что-то сдвинется. Хотя с мостом не знаю..пытаюсь, последствия травмы сразу вылазят, хотя если тягой закрываю, ничо так, терпимо, может и получится.

#9 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 23 Март 2011 - 21:48

Легкая тренировка
Присед: 55х8, 75х8, 95х6, 95х6.
Жим: разминка, 65 5х12
Разводки на задние дельты 1х25.
Тяга верхнего блока к груди: 50х15, 60х15.
Бицепс гантели 1х20
Пресс на перекладине 1х15
-на верхнем блоке 50х15, 50х15.
Все по-отдельности -легко, все вместе - выдохся.

#10 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 23 Март 2011 - 21:57

Толич - мост видать не главное - инвалиды без упора ног под 300 жмут

#11 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 23 Март 2011 - 22:43

Толич - мост видать не главное - инвалиды без упора ног под 300 жмут

Вот и я так думаю. Если устраню остальные ошибки, уже не плохо будет.

#12 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 27 Март 2011 - 21:36

Средняя.
Жим: разминка, 85х8, 90х8, 95х7, 100х7.
Жим средним хватом: 65х15.
Тяга: 40х8, 60х8, 75х8, 85х8.
Пресс:1х15
Самочувствие не очень - подсобку не делал.

#13 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 27 Март 2011 - 21:43

tolich , в какой весовой категории выступал ?

#14 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 27 Март 2011 - 21:47

tolich , в какой весовой категории выступал ?

в 90, 3 кг сгонял, зачем не знаю)

Сообщение отредактировал tolich: 27 Март 2011 - 21:50


#15 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 29 Март 2011 - 21:11

Легкая
Жим: разминка, 75 4х8.
Жим ср. хв.: 75 2х6.
Разводки стоя: 2х15.
Трицепс на блоке: 30 2х15.
Тяга к груди: 60 2х12.
Бицепс: 2х12.
Пресс.

#16 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 434 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 04:49

Вот и я так думаю. Если устраню остальные ошибки, уже не плохо будет.

дык в том то и дело, что если моста нет(хоть маломальского) то спина не включается, жмешь грудными, плечами и трицепсом.. из за этого штанга мгновенно уходит к лицу.. старта нет, надо спину и ноги подключать страться.. гибкость отрабатывать.. с учетом травмы это будет непросто..

а под 300 без моста жмут единицы(очень одаренные спортсмены)

#17 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 07:32

дык в том то и дело, что если моста нет(хоть маломальского) то спина не включается, жмешь грудными, плечами и трицепсом.. из за этого штанга мгновенно уходит к лицу.. старта нет, надо спину и ноги подключать страться.. гибкость отрабатывать.. с учетом травмы это будет непросто..

а под 300 без моста жмут единицы(очень одаренные спортсмены)

Можете посоветовать какие-то упражнения для развития гибкости? Я перед жимом делаю пуловер поперек лавки с маленьким весом (блин 10кг), стараясь максимально прогибаться.

#18 OFFLINE   kirillsas

kirillsas
  • Пользователи
  • Репутация
    6
  • 107 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 08:46

Можете посоветовать какие-то упражнения для развития гибкости? Я перед жимом делаю пуловер поперек лавки с маленьким весом (блин 10кг), стараясь максимально прогибаться.

Разнообразные упражнения из йоги. А еще можно использовать бутулку с водой, 1,5 затем 2 литра - подкладываешь куда надо и жмешь. постепенно разовьется необходимая гибкость.

#19 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 08:48

в результате через полгода межпозв. грыжа с хреновой неврологией, около года реабилитации

в какую сторону? какие позвонки?

#20 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 434 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 14:31

Можете посоветовать какие-то упражнения для развития гибкости? Я перед жимом делаю пуловер поперек лавки с маленьким весом (блин 10кг), стараясь максимально прогибаться.


сам мучаюсь.. постоянно растягиваю тазобедренные суставы и пояясничный отдел до и после жима... при жиме стараюсь мостить как можно лучше.. ноги как можно дальше подсебя завожу




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 110 (за последние 5 минут)

5 пользователей, 105 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yahoo, Yandex, Bing, Ahrefs, Aaronpreme, Mediapartners(AdSense), samoroshka, Lera1990Cal, MichaelNaive, MichaelIcego

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика