Перейти к содержимому


Фотография

Tolich


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 658

#21 OFFLINE   sasha1988gym

sasha1988gym
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 298 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 16:26

Я тоже стараюсь ноги ставить пошире, и как можно ближе к плечам заводить, но при этом стараюсь что-бы стоять на полной стопе.
А если на носках, то можно ваще чумовой мост сделать.
  • harry это нравится

#22 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 21:30

в какую сторону? какие позвонки?

Левосторонняя интрафораминальная грыжа L4-L5, размером до 0.72 см, с компрессированием дурального пространства и левого нервного корешка. Диффузная протрузия L5-S1 диска до 0.35 см. L5 позвонок гемангиома 1.13 см.

#23 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 21:40

насколько по крестьянски понял выперло влево? и левую часть прижало...
гемангиома - это типа опухоль на сосудах?
т.е. гнутся в позвоночнике взад вперед можно...

#24 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 30 Март 2011 - 21:52

насколько по крестьянски понял выперло влево? и левую часть прижало...
гемангиома - это типа опухоль на сосудах?
т.е. гнутся в позвоночнике взад вперед можно...

Назад и влево (раз в эпидуральное пространство это уже как бы назад). Гнуться можно, мне от становой вообще хорошо)), А вот от более-менее статической компрессии (присед, переноска тяжестей) плохо((.

#25 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 01 Апрель 2011 - 21:58

Средняя.
Жим: разминка, 85х6, 95х6, 100х6, 105х6. Швунги 95х6.
Фр. жим: 40х8, 40х8.
Разводки: 2х15.
Трицепс на блоке: 40х10, 40х10.
Бицепс: 2х15.
Тяга блока к груди: 60х10, 65х10.
Пресс.

#26 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2011 - 20:51

Легкая.
Жим: разминка, 65х12, 70 3х12, ноги на лавке 70х12.
Фр. жим: 35 2х10.
Разводки на задние дельты: 2х17.
Подтягивания широким хватом: 5х5.
Пресс: 3х15.

#27 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2011 - 20:54

ИМХО при жиме 125 кг жим 105 на 6 не фига не средний

#28 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2011 - 21:32

ИМХО при жиме 125 кг жим 105 на 6 не фига не средний

Мне кажется, что степень нагрузки(легкая, средняя или тяжелая)определяется не процентом от максимума, а субъективными ощущениями. Я, например, жим на 6 раз с запасом в 2 повторения, воспринимаю именно как среднюю нагрузку, а 6 до отказа, конечно будет тяжелой.

#29 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 08 Апрель 2011 - 20:54

Тяжелая
Жим: разминка, 85х5, 100х4, 110х3, 115х3, 120х2, 125х1.
Разводки стоя/лежа: 1х20/1х20.
Трицепс блок: 50х8, 30х20,30х20.
Бицепс: 2х12.
Пресс: 2х15.

#30 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 11 Апрель 2011 - 21:30

Легкая
Жим: разминка, 70 4х12; ноги на скамье 70 2х10.
Трицепс на блоке: 35 2х12.
Разводки на задние дельты: 2х15.
Тяга к поясу: 55х12, 65х12, 75х8.
Тяга классика: 55х10, 75х8, 95х6, 115х4, 135х2, 155х1+1.
Пресс: 2х15.

#31 OFFLINE   WULFGAR

WULFGAR
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 124 сообщений

Отправлено 11 Апрель 2011 - 23:22

Здравствуйте. Зовут меня Печерский Анатолий, мне 45 лет, живу в Кишиневе. Тренироваться начал 2 года назад. В начале по Б. Кубику

Хорошо, что не по Рефрижератору....

#32 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 11 Апрель 2011 - 23:26

Мне кажется, что степень нагрузки(легкая, средняя или тяжелая)определяется не процентом от максимума, а субъективными ощущениями. Я, например, жим на 6 раз с запасом в 2 повторения, воспринимаю именно как среднюю нагрузку, а 6 до отказа, конечно будет тяжелой.

это тяжелый неотказной жим. ощущения тебя малость подводят. скажется на восстановлении.

#33 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2011 - 08:00

Хорошо, что не по Рефрижератору....

Не флуди здесь, пожалуйста.

#34 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2011 - 08:13

это тяжелый неотказной жим. ощущения тебя малость подводят. скажется на восстановлении.

Наверное, это влияние Суровецкого) Я думал включить в цикл две средних, 1- на 8 повторов не в отказ, 2- на 6. Но..прислушаюсь). Спасибо.

#35 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2011 - 13:56

tolich, какой расчётный перерыв между жимовыми был принят ?
а то судя по постам, перерыв у тебя разный(от одного до трёх дней). Или по самочувствию ?

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 12 Апрель 2011 - 13:58


#36 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2011 - 20:04

tolich, какой расчётный перерыв между жимовыми был принят ?
а то судя по постам, перерыв у тебя разный(от одного до трёх дней). Или по самочувствию ?

По самочувствию. Работа и полуторогодовалый ребенок активно корректируют скорость восстановления)) На легкую еще могу пойти "без настроения", на среднюю, тем более тяжелую - не вижу смысла.

#37 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 14 Апрель 2011 - 20:57

Средняя.
Жим: разминка, 90х8, 95х8, 100х8, 100х8.
Трицепс блок: 40 3х12.
Разводки: 2х15.
Бицепс: 3х15.
Пресс: 3х15.

#38 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 17 Апрель 2011 - 20:24

Легкая.
Жим: разминка, 70 3х14, ноги на лавке 70 2х12.
Фр. жим: 40 2х10.
Разводки: 2х12.
Тяга к поясу: 55х12, 65х12, 75х8.
Пресс: 3х15.

#39 OFFLINE   tolich

tolich
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 19 Апрель 2011 - 21:27

Средняя.
Жим: разминка, 95х8, 100х8, 102.5х8, 105х8.
Тр. блок: 45х10, 45х10, 45х8.
Задние дельты: 2х12.
Бицепс: 3х12.
Пресс: 3х15.

#40 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 20 Апрель 2011 - 11:17

tolich , судя по рабочим весам , твой максимум растёт.

проходку планируешь в ближайшее время?

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 20 Апрель 2011 - 11:18





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 212 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 212 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Yahoo, Google, Ahrefs, BrandWatch, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика