Перейти к содержимому


Фотография

kadet


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1093

#21 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 2 449 сообщений

Отправлено 22 Август 2011 - 09:29

Вот мода пошла писать свои тренировки то )))))))))
Ромыч всех заразил этой байдой.
  • harry это нравится

#22 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 22 Август 2011 - 10:42

блокнот потерял :)))) а ручкой писать вломы...
ну и подсказывают дельное...

Сообщение отредактировал kadet: 22 Август 2011 - 10:42


#23 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 22 Август 2011 - 19:22

короче понял - здесь завязываю...

#24 OFFLINE   Векто

Векто
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 416 сообщений

Отправлено 22 Август 2011 - 19:35

короче понял - здесь завязываю...

почему?пишите.

#25 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 22 Август 2011 - 19:55

может кому пригодится... тренер Володько Валерий Анатольевич (МСМК - первый в нашей области, начинал в ТА)
ну и сам анализирую все что пишут на форуме по тренировкам.
хотя сам иногда нарушаю... :((( с кем не бывает.

22.08.11 вес 133.5кг... привет налоговой ((
приседания 70х10 100х10 120х8 150х6 170х5 185х3 200 на раз и лопнули трикошки - блин... настроен был на 3... и настроение и одежда... невезуха
тяга с плинтов 120х10 170х5 220х5 250х3 270х1 на 3 не получилось
пуловер

видео будет с нормальных весов - пока втягивающие тренировки

Сообщение отредактировал kadet: 22 Август 2011 - 19:56


#26 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 22 Август 2011 - 21:53

........
пуловер
.......


kadet, пуловер с каким весом и сколько подходов/повторений?

#27 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 23 Август 2011 - 05:43

25-кой 3х15 в основном что-бы потянутся после вертикальной нагрузки

#28 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 24 Август 2011 - 18:36

24.08.11 вес 135
присед со штангой на груди 3х5
жим 70х10 120х6 150х3 170х1
майка, брусок 9 см - 200х5 205х5 210х5 215х5 220х2 - все кончился бензин
пресс, бицепс, плечи

#29 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 29 Август 2011 - 18:14

29.08.11 вес 135.6
приседания 70х10 120х10 145х6 165х6 185х5 205х2 155х5
жим легкий 70х10 100х3х10

#30 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 31 Август 2011 - 19:16

31.08.11 вес 136.85 кг
жим разминка 70х10 130х8 150х3 170х2
жим майка и брусок 8 см 205х3 215х3 225х3 235х2 240х2 200х8
качаем бицепс, плечи,пресс
225х3

240х2

  • Brand это нравится

#31 OFFLINE   leonardo

leonardo
  • Пользователи
  • Репутация
    338
  • 2 434 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2011 - 17:07

Впечатляет!

#32 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2011 - 17:18

05.09.11 откат по весу до 132
присед 70х10 120х8 150х5 175х3 190х3 205х2 205х1 175х4 175х5
присед в малой амплитуде быстрый 105х12 125х12
легкий жим 70х10 100х10 110х10

07.09.11
легкий присед 70х10 120х3х10
жим разминка 70х10 120х8 150х3 170х1
майка, брусок 9см 200х5 210х5 220х3

09.09.11
жим 75х33 100х13
тяга классика 75х10 120х10 150х8 175х6 200х4 225х3 245х2

12.09.11 вес 134
жим разминка 70х10 120х8 150х5 170х2
жим майка+брусок 9см 200х3
жим майка+брусок 5см 210х3 220х3 230х2 235 неудачно
жим узким хватом 3х15
бицепс

#33 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 434 сообщений

Отправлено 13 Сентябрь 2011 - 16:12

05.09.11 откат по весу до 132
присед 70х10 120х8 150х5 175х3 190х3 205х2 205х1 175х4 175х5
присед в малой амплитуде быстрый 105х12 125х12
легкий жим 70х10 100х10 110х10

07.09.11
легкий присед 70х10 120х3х10
жим разминка 70х10 120х8 150х3 170х1
майка, брусок 9см 200х5 210х5 220х3

09.09.11
жим 75х33 100х13
тяга классика 75х10 120х10 150х8 175х6 200х4 225х3 245х2

12.09.11 вес 134
жим разминка 70х10 120х8 150х5 170х2
жим майка+брусок 9см 200х3
жим майка+брусок 5см 210х3 220х3 230х2 235 неудачно
жим узким хватом 3х15
бицепс


Саш, слишком часто майка раз в 4!!!)))дня...еще и легкие успеваешь втискивать между ними :)8 мышаци/связки/цнс не востанавливаются.. смысл??

#34 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 13 Сентябрь 2011 - 16:25

07.09.11 планировалась средняя - там все с запасом
а 12.09.11 тяжелая - тут до грани
хотя честно то что 12 - должно было быть 14
но из-за убитой напрочь спины кроме как жать не шмог больше нехрена :)

смотрю по самочуствию - перед этим растягивалось и до 10 дней
сейча похоже опять будет длинный промежуток хотя от вчерашней ЦНС в норме - но перестрахуюсь

Как-то точно не получается промежутки. Главное не перепахать - это помню.

сейчас Т-Л-С-Л-Т идет
потом примерно должно быть Т-Л-С-Л-С-Л-Т

Сообщение отредактировал kadet: 13 Сентябрь 2011 - 16:32


#35 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 21 Сентябрь 2011 - 16:43

14.09.11 вес 134.5
присед 70х10 120х8 150х5 170х5 190х5 205х3

16.09.11 жим ММВ

19.09.11 вес 135.7
начинаем осваивать бинты
присед
разминка 70х10 120х8 150х5
бинты 180х3 190х3 200х3 210х3

21.09.11 вес 135.5
жим разминка 70х10 100х8 120х6 150х3 170х2
майка и брусок 9 см 200х3 215х3 230х2 240х2 250х2 210х7

#36 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 23 Сентябрь 2011 - 16:15

23.09.11 вес 135.9
тяга с плинтов (средние) 70х10 120х8 170х6 220х5 250х4 280х3 305х1
тяга стоя на подставке 30 см 4х10
подсобка по Константинову тяга скручивания вверху 4х10
пресс, бицепс.

если присед пойдет то можно вернутся попробовать в троеборье

Сообщение отредактировал kadet: 23 Сентябрь 2011 - 16:19


#37 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 26 Сентябрь 2011 - 16:48

26.09.11 вес 135.9
приседания 70х10 120х8 150х6 175х4 200х3
приседания в бинтах 220х3 235х2 (после пятничной тяги спина не восстановлена - завязываем)
присед на ящик ниже параллели 155 кг
жим ММВ
плечи

#38 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 17:55

28.09.11 вес 139.5 кеге - вот поперло - присед и тяга дали свое
жим разминка 70х10 120х8 150х5 170х2 185х1
майка и брусок 12 см - 210х3 225х3 240х3 255х3 260х2 270х2 второй застрял но дожал!
(походу жопу чутка оторвал :((( на втором)
майка и брусок 9 см - 220х6 ... седьмой не дожал - как в потолок уперся
бицепс и плечи гантели.

#39 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 18:36

кэно етыть




Сообщение отредактировал kadet: 28 Сентябрь 2011 - 18:37


#40 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 18:40

270






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 142 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 142 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Yandex, Google, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика