Перейти к содержимому


Фотография

Дневник тренировок Алексея


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1197

#41 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 26 Июль 2012 - 17:49

А не многоли?
В день тяжелого жима давать нагрузку на плечи, и спину?
Больше похоже на среднюю тренировку. Может чего не улавливаю?
  • harry это нравится

#42 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 26 Июль 2012 - 17:54

на соревнованиях был жим 140, теперь жим с паузами 140 3*1, т.е прогресс идет?

#43 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 27 Июль 2012 - 17:45

А не многоли?
В день тяжелого жима давать нагрузку на плечи, и спину?
Больше похоже на среднюю тренировку. Может чего не улавливаю?


Все верно, согласно программе не нужно было давать нагрузку на плечи и тем более нагружать спину перед тяжелой тягой. Я просто чувствовал некоторую растренированность и поэтому решил покачаться и сделать больше упражнений.


на соревнованиях был жим 140, теперь жим с паузами 140 3*1, т.е прогресс идет?


Говорить о прогрессе пока рано так как я только начинаю осваивать новый для себя подход к тренировкам. Единственное что можно сказать это то что делая только две тяжелые тренировки в 36-ти дневном цикле я по крайней мере не растерял свой жим, хотя это возможно потому что терять нечего.

#44 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 29 Июль 2012 - 13:09

Тяжелые приседания/тяга.

Приседания: 20Х10, 60Х8, 100Х5, 120Х3, 140Х3, 155Х1, 165Х1, пояс 170Х1, 160Х2,3,2,2 без пояса 140Х3

Тяга: 100Х5, 140Х3, 160Х3, 180Х3,3

Жим ногами: 150Х5, 200Х5, 250Х5, 300Х5

Сгибание ног на тренажере: 1Х25

Голень стоя: 3Х10

Жим лежа узким хватом: 20Х20, 60Х5, 80 3Х5

#45 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 31 Июль 2012 - 16:37

Решил отойти от программы до соревнований, так как требуется пройти 3-4 цикла чтобы освоить ее и настроить организм. Возобновлю программу после соревнований а сейчас постараюсь нарастить интенсивность делая тройки и двойки в жиме и приседаниях.

Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х3, 125Х3, 130Х2, 2, 1, 110Х6

Жим штанги сидя: 20Х10, 40Х8, 50Х8, 60Х6

Тяга верхнего блока: 3Х12

Гиперэкстензии + 10 кг: 1Х25

#46 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 02 Август 2012 - 16:21

Приседания: 20Х10, 60Х8, 100Х5, 120Х3, 140Х3, 150Х3, 155Х3, 160Х3, пояс 165Х3, 170Х2, без пояса 140Х6

Тяга: 100Х8, 140 2Х8

Наклоны со штангой на плечах стоя: 60Х8, 80Х8, 100Х8

Жим ногами: 200Х5, 250Х5, 300Х3, 320Х3

Жим лежа узким хватом: 20Х20, 60Х5, 80Х5, 90 3Х5

Сгибание ног на тренажере: 1Х15

#47 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 05 Август 2012 - 11:08

Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х5, 120Х5, 130Х4, 135Х2

Жим штанги сидя: 20Х10, 40Х5, 50Х5, 55Х5, 60Х5, 65Х5, 40Х10

Тяга штанги в наклоне: 40Х10, 60Х10, 80 3Х10

Бицепс штангой: 40 2Х8, 45Х8

#48 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 07 Август 2012 - 15:43

Приседания: 20Х10, 60Х8, 100Х5, 120Х3, 140Х3, 155Х3, 165Х3, пояс 175Х2, без пояса 140Х6

Тяга: 100Х8, 150 2Х8

Наклоны со штангой на плечах стоя: 60Х8, 80Х5, 100Х5, 120Х5

Жим ногами: 200Х5, 250Х5, 300Х3, 330Х3, 340Х2

Жим лежа узким хватом: 20Х20, 60Х5, 80Х5, 90 3Х5

Трицепс на блоке: 3Х10

#49 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 10 Август 2012 - 05:33

Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий. Страшно подумать каким бы был мой уровень если бы я вел нездоровый образ жизни и страдал от ожирения. Сейчас в раздумьях, неужели придеться делать гормональную терапию?

#50 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 10 Август 2012 - 16:12

так у тебя же нормальный уровень, зачем терапия?

#51 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 10 Август 2012 - 16:22

Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий.

Генетика. Знаете что это?
Подумайте почему взяли границы от и до,а не всем норму 33 сделали?
Хотя,если это отмазка для себя и других,чтоб захимичить,то вполне сносная. Можно начинать терапию)))))))))))))))))

#52 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 04:14

так у тебя же нормальный уровень, зачем терапия?


Дело в том что при расчете пределов "нормальности" брались результаты как здоровых 18-летних так и больных 90-летних мужчин. То есть меня мало успокаивает что мой уровень скорее всего соответствует уровню больного 60-70 летнего мужчины который всю жизнь вел нездоровый образ жизни. Вообще в медицине до сих пор ханжеский подход к мужскому здоровью. Хотя это скорее всего из-за того что мужчины как правило предпочитают умалчивать о своих проблемах.


Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий.

Генетика. Знаете что это?
Подумайте почему взяли границы от и до,а не всем норму 33 сделали?
Хотя,если это отмазка для себя и других,чтоб захимичить,то вполне сносная. Можно начинать терапию)))))))))))))))))


Да. От генетики не убежишь. Рожденный ползать летать не может. Гормональная терапия это не шутка, мне бы как раз не хотелось бы превращаться в подушку для иголок до конца жизни. С другой стороны всю жизнь жать 150 тоже не хотелось бы. Чудес не бывает, те кто способны тренироваться и прогрессировать без химии наверняка имеют достаточно высокий собственный уровень тестостерона.

#53 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 04:19

10 Августа 2012

Жим лежа: 20Х15, 70Х8, 90Х5, 110 3Х5

#54 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 07:36

Вот ведь как, жил себе человек, был доволен собой, тренировался, прогрессировал, с барышнями общался. Если результаты не росли, приходилось думать, менять планы и питание. Но тут в нём лукавое любопытство промелькнуло, и узнал он, о ужас, что при норме 20-22 у него 17. Как жить то теперь?! Без ГЗТ никак не будет жизни, генетика, она такая.

P.S. А помимо тестостерона делались ли ещё дигидротестостерон, эстрадиол, пролактин, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, ГСПГ?

Сообщение отредактировал Константин: 11 Август 2012 - 07:42


#55 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 09:23

Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий. Страшно подумать каким бы был мой уровень если бы я вел нездоровый образ жизни и страдал от ожирения. Сейчас в раздумьях, неужели придеться делать гормональную терапию?

Сделайте лучше анализ ваших тренировок на количество жимов, тяжелых и средних. Ответ там,а не в тестикулах.
  • Константин это нравится

#56 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 09:29

Дело в том что при расчете пределов "нормальности" брались результаты как здоровых 18-летних так и больных 90-летних мужчин.


Точно знаете, что для расчетов нормы берут результаты больных 90 летних мужчин?
Мне кажется брались более пограничные состояния. С одной стороны новорожденный, с другой покойник. Это как-то ближе к понятию нормы
  • Gwynnbleyd это нравится

#57 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 11:05

Вот ведь как, жил себе человек, был доволен собой, тренировался, прогрессировал, с барышнями общался. Если результаты не росли, приходилось думать, менять планы и питание. Но тут в нём лукавое любопытство промелькнуло, и узнал он, о ужас, что при норме 20-22 у него 17. Как жить то теперь?! Без ГЗТ никак не будет жизни, генетика, она такая.

P.S. А помимо тестостерона делались ли ещё дигидротестостерон, эстрадиол, пролактин, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, ГСПГ?


Ирония конечно понятна: таблеток от жадности никогда не бывает много. Но вообще "на подъеме" я себя чувствую максимум раз в 2-3 месяца, все остальное время усталость и разочарование в жизни. К сожалению эти "подъемы" никогда не выпадают на соревнования.

P.S. К сожалению не понимаю значения перечисленных тестов но вроде бы все остальные гормоны в норме.

#58 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 11:24


Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий. Страшно подумать каким бы был мой уровень если бы я вел нездоровый образ жизни и страдал от ожирения. Сейчас в раздумьях, неужели придеться делать гормональную терапию?

Сделайте лучше анализ ваших тренировок на количество жимов, тяжелых и средних. Ответ там,а не в тестикулах.


Если бы все было так просто, мы бы все жали по 250 б/э и сидели бы смеялись над химиками.
Кстати Анатолий, было бы очень интересно узнать Ваше мнение, почему Вы выбрали путь "химии"?

Дело в том что при расчете пределов "нормальности" брались результаты как здоровых 18-летних так и больных 90-летних мужчин.

Точно знаете, что для расчетов нормы берут результаты больных 90 летних мужчин?
Мне кажется брались более пограничные состояния. С одной стороны новорожденный, с другой покойник. Это как-то ближе к понятию нормы


Наверняка никто ничего не знает, но это объяснение есть в интернете в англоязычных источниках. Хотя и так понятно что если бы взяли только молодых и здоровых, то до "нормы" думаю очень мало бы кто дотянул.

#59 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 11:54

пиздец(
17 это нормально.
просто норма, вот и все.
средняя.
покушай витамин е и цинк, если бабки ляшку жмут, можешь жменьку трибулуса.

#60 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    114
  • 1 283 сообщений

Отправлено 11 Август 2012 - 12:14



Недавно прошел медицинское обследование и обнаружил артрит и бурсит левого плеча. Врач сказал что нужно избегать тяжелые нагрузки.
Сделал анализ крови на уровень тестостерона и мой результат 17 нмол/Л. "Нормальным" считается уровень от 10 до 33 нмол/Л. Я конечно не врач но считаю что для молодого человека ведущего здоровый образ жизни мой результат очень низкий. Страшно подумать каким бы был мой уровень если бы я вел нездоровый образ жизни и страдал от ожирения. Сейчас в раздумьях, неужели придеться делать гормональную терапию?

Сделайте лучше анализ ваших тренировок на количество жимов, тяжелых и средних. Ответ там,а не в тестикулах.


Если бы все было так просто, мы бы все жали по 250 б/э и сидели бы смеялись над химиками.
Кстати Анатолий, было бы очень интересно узнать Ваше мнение, почему Вы выбрали путь "химии"?

Дело в том что при расчете пределов "нормальности" брались результаты как здоровых 18-летних так и больных 90-летних мужчин.

Точно знаете, что для расчетов нормы берут результаты больных 90 летних мужчин?
Мне кажется брались более пограничные состояния. С одной стороны новорожденный, с другой покойник. Это как-то ближе к понятию нормы


Наверняка никто ничего не знает, но это объяснение есть в интернете в англоязычных источниках. Хотя и так понятно что если бы взяли только молодых и здоровых, то до "нормы" думаю очень мало бы кто дотянул.

Насчет химии, все просто, я начал заниматься в 43, к фармподдержке обратился в 45. Вот в этом возрасте, собственный тест действительно очень низок. Более того, если по каким-то причинам, я брошу спорт, гормональная терапия останется со мной, потому что в этом возрасте, это совсем другое качество жизни.
А если вы считаете, что правильный тренинг это просто, и все дело в химии, я вас разочарую, и на хими с таким подходом к тренингу вы ничего не получите, кроме травм и перетрена.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 155 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 154 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Yandex, Google, Bing, Haroldnut

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика