Перейти к содержимому


Фотография

Bohdan

дневник тренировок

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 243

#41 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 22 Июнь 2012 - 11:32


230 шраги это пиздец
я 180х6 делал максимум...дальше уже не шраги были бы,а хуивознаеткакие кривляния и дрыгания :)

Согласен, на 230 от чистого движения остаются дергания и статическое напряжени, и ногами помогать приходится, но например теже 150-170 делаю в удовольствие в полную амплитуду, 170-220 пусть не в полную амплитуду и уже со значительным шописецусилием но все же получается, а раз получается то ПОЧЕУ не делать?

Блин, вот Паша вопрос задал и не выходит у меня из головы.... Так почему трапеция не растет? Точнее очень-очень мало растет...


Так ты отстань от нее. Может, подрастет :) Не надо ее насиловать.
  • harry это нравится

#42 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 22 Июнь 2012 - 11:43

Ну насчет тяги я хз, как оно у меня, наверное помогает, на максимум давно не ходил и пока не собираюсь, но вот что заметил, опускать майку последние 2 см раньше была проблема, как начал шраги таскать с больши весом, эта проблема исчезла вообще!, - какая связь, хз, работать то широчь должна....
Паша, я вот так и подумал, веса просто уменьшу до тех которые делать в радость.

Сообщение отредактировал Bohdan: 22 Июнь 2012 - 11:45


#43 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 22 Июнь 2012 - 11:49

Паша, я вот так и подумал, веса просто уменьшу до тех которые делать в радость.

Так и правильно. Выкладываться надо там, где это реально нужно. Плюс, мышца то мелкая, задрочить ее как два пальца...

#44 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 25 Июнь 2012 - 11:57

Итак, сегодня я начудил...
должна была быть неделя ММВ, а следующая ВДЕ, но следующую неделю я еду рыбок кормить, поэтому решил эту неделю провести ВДЕ а на следующей забить, отдыхать, жрать, спать и делать разминки в местном "спорт-зале".
Но, не все вышло так как хотел.
После прошлого понедельника руки еще не отошли полностью, да еще вчера на даче балонов с газом натаскался, дико ноет левый бицепс, итого пошло сегодня как-то все сложно и тяжело, и настрой был, но вот бензин моментом закончился.
Жим 20х20, 25х20, 50х10, 72.5х8, 95х6, 110х4, майка боевая, брусок 14см, 130х2, 150х2 (легко), 160х2(легко), 170х2(нормально) и тут сдох как-то совсем резко, прям волной усталости накрыло, так что 140х3 еле-еле...
символические махи в стороны, 3 2х25

Сообщение отредактировал Bohdan: 25 Июнь 2012 - 12:00


#45 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2012 - 13:15

Легкий жим:
20х25, 25х20, 50х10, 72.5х4х4
Тяга "ВДЕ":
70Х10, 105Х8, 125Х4, 145Х2 5 подходов, блин, даже не вспотел... слегка залило верх спины.
Через 3 часа после завтрака (сразу после тренировки завтрак), Дико пробило на жор, не могу остановиться!

Сообщение отредактировал Bohdan: 28 Июнь 2012 - 13:16


#46 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    215
  • 5 093 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2012 - 15:03

тащемта, ежели тяго ВДЕ, то нада было кил 200 с бальших плинтов патинуть, наверна.
  • Bohdan это нравится

#47 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2012 - 15:05

тащемта, ежели тяго ВДЕ, то нада было кил 200 с бальших плинтов патинуть, наверна.

Вот мои мосли, почти слово в слово, только мысля мне эта пришла уже после тренировки :((
В следующем цикле так и сделаю.

Сообщение отредактировал Bohdan: 28 Июнь 2012 - 15:26


#48 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 14 Июль 2012 - 12:22

Отпуск закончился, 3.07 провел среднюю тренировку в местном зале, лавки жимовой не было, пришлось жать в смите плюс смена климата, прошелся 100 5х6
6.07 поотжимался вместо легкой.
Всю неделю много плавал, потянул что-то где-то в районе робмовидной спины, между лопатками, там где "крепится" левая лопатка, ума не приложу что там мог потянуть.

Думал защемил, порастягивался + массаж, позвоночник вроде не при чем, хз... пройдет.
С понедельника цикл по новому кругу запускаю, выход со второго цикла (через 6 недель) на промежуточные соревнования.
И затем еще 3 цикла до основных соревнований в ноябре.

Сообщение отредактировал Bohdan: 14 Июль 2012 - 12:43


#49 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 14 Июль 2012 - 12:25

Это позвоночник, там больше ничего нет:))))
  • Bohdan это нравится

#50 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 14 Июль 2012 - 12:28

По ощущеию - огромное желание что бы слон на спину наступил, но "топтались", не помогает)))
Вот тут неприятные ощущения если "вращать" плечом.
Изображение

Сообщение отредактировал Bohdan: 14 Июль 2012 - 12:40


#51 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 14 Июль 2012 - 12:55

позвоночник
точнее какая то мелкая связка или мышца,которая к нему подходит, находится в спазме
мышечный блок,типа
у жены такая фигня часто вылазит
  • Bohdan это нравится

#52 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    215
  • 5 093 сообщений

Отправлено 14 Июль 2012 - 22:47

у меня такая ж фигня, ток справа. Жать мишает, сцуко. Спазмег, разбивать нада и никаких жымов.

#53 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 16 Июль 2012 - 11:18

Как же так, без жимов то.... Низзя, график...
Кстати, мне жать как раз и не мешает, как лопатки сведу так вообще не чувствую что там что-то болит. Болит при ходьбе и шевелении плечом.
может невралгия какая-нибудь и еще заметил, начали саопроизвольно подергиваться пальцы на левой руке, мизинец и безымянный, ни с того ни с сего сами сжимаются, конвульсивно и часть мышц предплечья при этом подрагивает.
Сегодня провел первую БМВ тренировку после отдыха, веса немного сбросил, на всякий пожарный решил без майки
жим 90х5х8
жим стоя от груди 50х3х10 (перестраховался, не впечатлило)))
трицепс фр.жим стоя гантелей 24х3х15 (тоже, как-то не впечатлило, эффект отпуска наверное, но на веса залезть всегда успею)
теперь жрать и еще раз жрать )))

Сообщение отредактировал Bohdan: 16 Июль 2012 - 11:34


#54 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 25 Июль 2012 - 10:52

Вторую тренировку (текущего микроцикла) БМВ спина пропустил (на той неделе в четверг), первую ММВ вместо понедельника провел сегодня в среду. Состояние толи преддепресивное толи постдепресивное...
После отпуска, развода и переезда на весы даже становиться нет желания... неделю спал по 3-4 часа в сутки
Начинаю задумываться о снотворном.
Но нужно сцепив зубы прорываться дальше.
Сегодня жим ММВ с весом 40кг (вместо привычных 50) + резина (+10...15кг)
В пятницу сделаю вторую ММВ тренировку что должна быть на этой неделе, на спину, в понедельник залезу в майку, посмотрю что от меня осталось.

P.S. по поводу дневников... если я тут не буду отчет для себя вести то я к чертям собачим забуду когда и что делал, а тетради и блокноты они того, теряются почему-то...

Сообщение отредактировал Bohdan: 25 Июль 2012 - 10:54


#55 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    215
  • 5 093 сообщений

Отправлено 25 Июль 2012 - 18:45

Тащемта, при таких галавняках ЦНС убиваеццо нехило.
ежели не хошь сильнаго разочарованья, то лудше первые нидельки 2 на всякие ВДЕ-БМВ забить нах са спакойной совистью
  • Bohdan это нравится

#56 OFFLINE   Slaventiy

Slaventiy

    йя гладиатор :)

  • Пользователи
  • Репутация
    112
  • 3 382 сообщений

Отправлено 26 Июль 2012 - 16:32

у жены такая фигня часто вылазит

ога, у моей тоже. надо чота решать с этой проблемой, массаж не помогает никуя(((

Тащемта, при таких галавняках ЦНС убиваеццо нехило.
ежели не хошь сильнаго разочарованья, то лудше первые нидельки 2 на всякие ВДЕ-БМВ забить нах са спакойной совистью

+1
а лучше сьебать кудато на неделю-другую на моря или в горы))) и забыть про головняки, цнс и ммв))))

#57 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 26 Июль 2012 - 16:41

Ну,моей помогал массаж, а потом всякое ОФП в зале опосля сеансов 3х-4х. А ща уже как два года в связи с детьми не занимается,вот и вылазит такое.

#58 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 01 Август 2012 - 11:25

Итак, еще 2 тренировки я забил на все, неделю отдохнул, послал все головняки, точнее всех кто мне их создавал, подвязал бухать, ато как-то надоело, практически целый месяц, за исключением пары дней, каждый вечер то с горя то с радости.

Вес 80, буду возвращать свои привычные 86-87
Сегодня решил вернуть немного тонуса и мяса и провел что-то типа средней/объемной тренировки:

Жим прошелся (прислушался к организму, на каком весе он меня пошлет) 90х6, 95х6, 100х6, 105х6, запас был еще 110х6 сделать но не все сразу, решил не торопиться
жим стоя от груди 50х10, 60х10, 60х10, 60х10
жим арнольда гантели 14х10, 16х8, 16х8, 16х8
"садист" медленная разводка стоя в 3-х плоскостях (вперед до горизонта, в стороны, вверх, обратно до горизонта в стороны, вперед, вниз = 1раз), гантели 4кгх3х8раз
жим ногами (пора размять, давно ноги не делал) 100х10, 150х8, 200х8, 250х8, 250х8

После чего с диким аппетитом (наконец-то вернулся аппетит!!!) навернул все что в холодильнике не прибито оказалось)))

в пятницу, наверное, сделаю легкий жим и спину, следующую неделю ММВ, потом неделю ВДЕ, затем 2 недели микроцикл короткий (БМВ+ММВ) с выходом (вместо 3-й недели ВДЕ) на соревнования, цели как таковой в конкретных цифрах уже не ставлю, что сделаю - то мое.

Сообщение отредактировал Bohdan: 01 Август 2012 - 11:37


#59 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 02 Август 2012 - 13:39

Отзыв организма на перерыв, отдых и тренировку вчерашнюю однозначно положительный!
Настроение гуд, аппетит хороший, спину, сиськи и ноги приятно подзалило.
Завтра привезут одну хрень, хочу потестить на себе.
CJC-1295(пролонгированный) по 1мг раз в 3 дня + инс утро и после (в конце) тренировки, начну с 4ед с выходом до 8 -12, + энантат 250 с пропом 50 раз в 3 дня все это 15-16 недель, проп через 2-3 недели отменю (энанта через день пойдет) и добавлю в конце с 15 недели, на 2-3 недели+станазу.

Сообщение отредактировал Bohdan: 02 Август 2012 - 13:42


#60 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 03 Август 2012 - 13:49

Сегодня сделал легкий жим и решил подубить спину:

жим 70х4х4
тяга (типа БМВ средняя) 140 попробовал и понял что ноги еще не отошли от среды))), поставил 145 но с плинтов 4х4
гиперкэскиензия 2х20
тяга блока вертикального к груди (за голову неудобно почему-то стало) 40х10, 50х10, 60х10, 50х12
трапеция 80х10, 100х8, 120х6, 140х5, 160х5, 180х5, 100х15
бицепс 3х8
спину приятно залило)))

Сижу на работе борюсь с диким сном и каждые 2 часа уничтожаю содержимое холодильника, от чего еще больше хочется спать))))

Сообщение отредактировал Bohdan: 03 Август 2012 - 13:51






Темы с аналогичным тегами дневник тренировок

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 36 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 35 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, ThomasTat, Yahoo, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика