Перейти к содержимому


Фотография

Vlad за дело взялся)

По-тихонечку по маленичку)))

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 720

#1 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 09 Июль 2012 - 23:15

Вообщем начну здесь свой блог тренировок) Нахуя ? Чтобы вы помогли мне советами, примерами, и так далее...критика приветствуется !!!Вообщем как вы знаете, пришел с армии, начал тренироваться, восстанавливаться. До армии было 170х4 в титанах максах жим 125х1 тяга 200х2 весил я тогда 85-90 последние полтора года до армии, занимался конечно же насухую, из экипы тока бинты максы и медики. Занимаюсь конкретно пауэрлифтингом, есть желание выступать в будущем. Заказал штангетки и ремень жду когда придут.

Сегодняшняя тренировочка, 4 тренировка после армии, вес 76.5

Присед 20х10 50х6 65х5 75х3 85х5 80х8 без бинтов и ремня, с хорошим с запасом.

Жим лежа. Взял за основу систему1 суровецкого, до армии на ней поднял свой жим до 125 за 3-4 месяца уж точно не помню, до этого вообще беда была)))

30х8, 45х6, 55х6, 65х5, 75х4,80х3,82.5х3, 87,5х2, 90х1,95х1, 82,5/2х3, 75п/2х2, 95д/3х3 тяжеловато, наверное сказалось плавание в озере в субботу и пьянка)
  • Acendothene и harry это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 87) ,


#2 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 10 Июль 2012 - 18:32

удачи)

#3 OFFLINE   Свин

Свин
  • Пользователи
  • Репутация
    109
  • 725 сообщений

Отправлено 10 Июль 2012 - 19:48

по-тихонечку по маленичку


Господи боже мой... sm54

#4 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 10 Июль 2012 - 21:36

по-тихонечку по маленичку


Господи боже мой... sm54


Чем фраза не угодила ?

#5 OFFLINE   Свин

Свин
  • Пользователи
  • Репутация
    109
  • 725 сообщений

Отправлено 10 Июль 2012 - 21:44

Потихонечку-помаленечку - вот верное написание.

Заголовок Вашего дневника - это, можно сказать, его лицо. Извините.

Сообщение отредактировал Свин: 10 Июль 2012 - 21:47


#6 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 10 Июль 2012 - 22:13

Если есть путь, более быстрый, чем которым иду я, или вы видите какие то ошибки в моих действиях то покажите. Если бы я написал "дневник будущего чемпиона", или "даешь МС за пару месяцев", то справедливо ли это было ?

А если орфография не угодила, то да, какой есть, все делаем ошибки, тут вроде не форум русского языка, и оценок не ставят)

Сообщение отредактировал Vlad66: 10 Июль 2012 - 22:15


#7 OFFLINE   Свин

Свин
  • Пользователи
  • Репутация
    109
  • 725 сообщений

Отправлено 10 Июль 2012 - 22:19

Если есть путь, более быстрый, чем которым иду я, или вы видите какие то ошибки в моих действиях то покажите. Если бы я написал "дневник будущего чемпиона", или "даешь МС за пару месяцев", то справедливо ли это было ?


Влад, Вы издеваетесь или правда не понимаете?

По-тихонечку по маленичку - 4(!) ошибки
Потихонечку-помаленечку - правильное написание

Еще раз прошу извинить. Больше ничего писать не буду. Уже жалею о содеянном.

#8 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 10 Июль 2012 - 22:22

.....А если орфография не угодила, то да, какой есть, все делаем ошибки, тут вроде не форум русского языка, и оценок не ставят)

Вы издеваетесь, или правда не видите ? Не надо в моей теме ТРОЛЛейбусы заводить )))

#9 OFFLINE   fascist

fascist
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 36 сообщений

Отправлено 11 Июль 2012 - 11:48


Если есть путь, более быстрый, чем которым иду я, или вы видите какие то ошибки в моих действиях то покажите. Если бы я написал "дневник будущего чемпиона", или "даешь МС за пару месяцев", то справедливо ли это было ?



По-тихонечку по маленичку - 4(!) ошибки
Потихонечку-помаленечку - правильное написание



Grammar nazi detected.... sm11

Влад, как с массой, растет?
Что с питанием?

#10 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 11 Июль 2012 - 11:51

нет шоб поправить, сразу в штыки... первый совет - научится слушать. амбиции вещи хорошая - но должна иметь базу.

#11 OFFLINE   Strateg2711

Strateg2711

    Воинствующий атеист и борец с безграмотностью и мракобесием

  • Пользователи
  • Репутация
    455
  • 5 117 сообщений

Отправлено 11 Июль 2012 - 11:57

Опередили...

#12 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 11 Июль 2012 - 13:48

Очередная тренировка. Вес 76.5

Жим лежа
30х8, 45х6, 55х6, 65х5, 75х4,80х3,82.5х3, 87,5х3, 82,5/2х4, 75п/3х3 Без особых затруднений.

Присед
20х10 40х10 50х8.

Питаюсь 3 раза в день. Плюс между приемами пищи пью протеин голд вей(2 раза в день) и на ночь кушаю творог, грамм двести.

Завтрак обычно 4 яйца и стакан молока, может немного риса, или печенюшек)

На обед стараюсь урвать че нибудь мясное, плюс гарнир(гречка,рис, картошка) Запиваю молоком

Ну а ужин подобен обеду))) В день литр-два молока обычно выпиваю с приемами пищи или протеином.Вес растет помаленьку, приехал когда весил 71)))

Сообщение отредактировал Vlad66: 11 Июль 2012 - 13:49


#13 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 12:14

И так, сегодняшняя тренировка. Вес 77,7)

Жим лежа

30х8, 45х6, 55х6, 65х5, 75х4,80х3,82.5х3, 87,5х2,90х2, 82,5/2х5, 75п/3х3

Тяга

50х10, 70х5 90х5 110х3 125х3 140х4 с раздельным стартом, без лямок и ремня.

#14 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 12:30

На тягу особо не налегай
лучше присед наращивай

#15 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 13:01

Вот, жду пока штангетки придут, в них и начну приседать посерьезнее. Хочу подготовиться к безэкипе, ближайшие это тигр 6-7 октября, но это рано))), или же сразу с бинтами приседать,на обычных чтоб выступить, вот в раздумьях

Сообщение отредактировал Vlad66: 13 Июль 2012 - 13:23


#16 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 21:11

На тягу особо не налегай
лучше присед наращивай

Как ? в принципе в тяге и так не усердствую, 1 подход можно сказать рабочий, остальное разминка, да и в приседе также

Также итересует подсобка, во всех 3 движениях слабое место нижняя точка, срыв

#17 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 21:16


На тягу особо не налегай
лучше присед наращивай

Как ?

тягу раз в месяц и хорош
будут ноги - будет всё

#18 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 21:30

Ну хорошо, а присед тогда как часто делать ??

#19 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 21:32

Когда нет тяги
варьируй веса да ивсё

#20 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 21:38

Смысл есть 3 раза в неделю приседать ?...допустим понедельник тяжелый присед...дальше как ? Я всегда приседал 1 раз в неделю, и 1 тяга в неделю, ну бывало между ними вставлял легкий присед, кровь погонять




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 37 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 36 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, ThomasTat, Yahoo, Google, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика