Перейти к содержимому


Фотография

Vlad за дело взялся)

По-тихонечку по маленичку)))

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 720

#21 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 21:44

Если травм нет, то есть, если тяжелых не делать, 3 типа средние охуенно войдут:)))
С травмами даже и не думай.
  • harry это нравится

#22 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 22:01

конкретнее расскажи))) травм не когда тьфу тьфу не было, как нагрузку подбирать, сколько подходов-повторов, расспиши примерно)

#23 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 13 Июль 2012 - 22:19

Процентов 70 +-, 4-6 подходов по 2-6 повторов, на самочувствие ориентируйся, чтобы тяжело не было.

#24 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 14 Июль 2012 - 09:32

Вообщем, поробую пока приседать по схеме Т-Л-Т-Л-С-Л, 3 раза в неделю. каждая 4-5 тяжелая тренировка будет тяговой, 3 средних наверно все же не пойдут мне, ноги не поймут меня) а так средние возьму как ты показал

#25 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 14 Июль 2012 - 16:35

Или как вариант Т-Л-Т-Л-С-С, а то 2 неделя больно халявная получается)

#26 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 16 Июль 2012 - 12:35

Тренировка: Вес 77,5

Присед. Без пояса и бинтов

40х8, 60х6, 70х4, 80х3, 90х5, 95х5, 105х3. Нормально, с запасом

Жим Лежа

30х8, 45х6, 55х6, 65х5, 75х4,80х3,82.5х3, 87,5х2, 90х2,95х1, 82,5/2х3, 77.5п/2х2, 95д/3х4 Легко, без затруднений

#27 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 16 Июль 2012 - 13:38

95д/3х4


Vlad66, что такое д?

#28 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 16 Июль 2012 - 13:54

Дожим. А где п, там пауза

#29 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 16 Июль 2012 - 15:24

Дожим. А где п, там пауза


с какой высоты доски дожимаешь?

#30 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 16 Июль 2012 - 17:03

Без доски, Опускаю так низко, насколько сил хватает выжать, в данном случае 3-6 см

#31 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 16 Июль 2012 - 17:55

А ну да, постоянно забываю подтягивания написать))) Подтягиваюсь широким хватом 2 раза в неделю, понедельник и пятница 2-4 по 8-12 в среднем)))) Сегодня 3х8 делал

#32 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 18 Июль 2012 - 17:30

Приседания 20х10 40х8 50х3х8

#33 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 18 Июль 2012 - 18:13

А.Е.С совмещать с тлсл в приседе разве есть гуд? Одна программа дергает постоянно цнс, а другая пытается сохранись для тяжелой.

#34 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 18 Июль 2012 - 18:13

Жим лежа 30х8, 45х6, 55х6, 65х5, 75х4,80х3,82.5х3, 87,5х3, 90х2, 82,5/2х3, 77.5п/2х3.

#35 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 18 Июль 2012 - 18:18

Посмотрим))) Ну ведь у Рогожникова тяжелые тренировки в разных движениях в разные дни, Нормально ведь, ну это к примеру. В приседе оптимальный цикл наверно будет 1 неделя Т-Л-Т, вторая неделя С-С-Л, пришел к этому

#36 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 18 Июль 2012 - 19:06

у меня кстати подобное вышло. Только с одной тяжелой на 4-5 повторов. Тоже присед восстанавливал. Месяца полтора понадобилось
  • Vlad66 это нравится

#37 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 18 Июль 2012 - 19:22

Я хочу без бинтов приседать, без них приседал только до 2010 года, С начала же 2010 начал в медиках приседать, а потом в титанах максах, максимум что было без бинтов 140, почти 3 года назад))) Хочу поболее присесть, создать так сказать фундамент для приседа в бинтах, а там уже и в экипировке, возможно)

#38 OFFLINE   master_a

master_a

    снова в деле

  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 903 сообщений

Отправлено 19 Июль 2012 - 02:55

может тогда только на тяжелых бинты использовать?

#39 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 20 Июль 2012 - 09:26

Пока завязал с тренировками, надеюсь что не на долго, вырезали гнойник. Сказали подождать с залом немного. Буду есть и спать

#40 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 2 449 сообщений

Отправлено 20 Июль 2012 - 11:56

Вообщем начну здесь свой блог тренировок) Нахуя ? Чтобы вы помогли мне советами, примерами, и так далее...критика приветствуется !!!

может не надо а?(
...а советы и так дадут...без дневника...
ну ни разу не интересно читать дневники аля Ромычь (




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 103 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 103 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Yandex, Google, Bing, Yahoo

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика