Перейти к содержимому


Фотография

snzStorm_ru: дневник тренировок


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 346

#341 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 724 сообщений

Отправлено 14 Июнь 2016 - 13:13

Спустя четыре микроцикла тренировки приняли следующий вид:

 

Понедельник:

1. Присед

2. Жим

3. Фронтальный присед

4. Жим узким хватом

5. Разгибание голени

 

Среда:

1. Присед сумо

2. Жим

3. Тяга сумо

4. Жим стоя

5. Тяга на прямых ногах

 

Пятница:

1. Присед

2. Жим

3. Наклоны со штангой

4. Жим в наклоне

5. Бицепс

 

Вес 40-70%, повторов 8-12, подходов 3-4.

Жим всегда после приседа, тяга всегда после жима - соревновательная специфика.

Планирую так заниматься д оконца лета.



#342 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 724 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2016 - 20:49

Готовлюсь к традиционному "Новогоднему зарубону" по жиму лёжа без экипировки,

в качестве программы выбрал "Жим лёжа для любителей пахать" Б.И. Шейко,

практически никаких изменений, только по субботам не занимаюсь - времени нет.

Заканчивается второй подготовительный цикл, пока всё хорошо.



#343 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 724 сообщений

Отправлено 09 Декабрь 2016 - 22:17

Осилил всё, кроме суббот:

http://www.smolpower...nch&st=7_sheyko

Осталось две недели и старт.



#344 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 001
  • 15 970 сообщений

Отправлено 09 Декабрь 2016 - 22:19

удачи



#345 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 724 сообщений

Отправлено 24 Декабрь 2016 - 21:04

удачи

Спасибо!

 

Завесился 76.0 - на два с лишним кило меньше в сравнении с соревнованиями в феврале и апреле.

Первый подход - 130 - в зачёт, второй подход - 137.5 - в зачёт, третий подход - 142.5 - сорвал хорошо, но встал на середине движения, чего раньше не замечалось.

Итого Wilks 97.09, третье место.

 

Следующий старт - троеборье 23 февраля.



#346 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 724 сообщений

Отправлено 26 Февраль 2017 - 21:27

25 февраля зарубились в народном жиме (троеборье перенесли на апрель).

 

Пожал 77.5 кг на 36 раз, первое место.


  • Brand это нравится

#347 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 724 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2017 - 18:35

29 апреля 2016 года, Чемпионат города по классическому пауэрлифтингу.
Собственный вес 77.7 кг,
Присед 177+, 187-, 187- - недобрал более 10 кг,
Жим 127+, 135+, 140+ - есть личный рекорд,
Тяга 187+, 197+, 205+ - есть личный рекорд,
Сумма 522.5 - есть личный рекорд на 2.5 кг :)
В абсолюте четвёртый из шести - проиграл третьему месту 6 очков по Wilks.
 
До октября межсезон, затем подготовка на классический жим перед Новым годом.





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 146 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 146 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Yandex, Bing, Google, Mediapartners(AdSense), BrandWatch

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика