Перейти к содержимому


Фотография

Тренировочный дневник Brand


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 427

#421 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 25 Февраль 2017 - 12:58

По идее, при собранных лопатках и максимально широком хвате, сильно сгибать локти не получится. Высота стоек для штанги тоже имеет значение. Я подбираю высоту стоек так, чтобы для съёма  достаточно было поднять штангу на 3-4 см.



#422 OFFLINE   Viconte

Viconte
  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 284 сообщений

Отправлено 25 Февраль 2017 - 14:43

Привет, Бранд! В ФПР старт при включенных локтях) поэтому привычка уже, когда подают штангу, выводить на почти включенных локтях. далее довключаю и жду команду. Даже в тренировках стараюсь на почти включенных локтях снимать или принимать.



#423 OFFLINE   Brand

Brand
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 416 сообщений

Отправлено 25 Февраль 2017 - 15:41

У меня хват 72см.Viconte, в каком состоянии локти?

#424 OFFLINE   Viconte

Viconte
  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 284 сообщений

Отправлено 10 Март 2017 - 23:46

в плане болят или не болят? вроде не беспокоят)))

 

И в майке дожимы делал, скромные 210-220 по 2-3 повтора, пьфу-пьфу-пьфу, вроде все нормально. Единственное, сейчас чуток связки груди поднывают, но начал делать разводки с 3-4 кг гантелями до тренировки и после раз по 30 и все стало приходить в норму. Ну и пришлось отказаться от наклонных жимов и отжиманий на брусьях.



#425 OFFLINE   Brand

Brand
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 416 сообщений

Отправлено 11 Март 2017 - 10:47

Пока жму с включенными локтями. Вроде все норм

#426 OFFLINE   Brand

Brand
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 416 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2017 - 08:29

Товарищи, в зале появились цепи! Хочу их внедрить в тренировки. Нужен Ваш совет

#427 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2017 - 08:43

цепи имитируют майку + нагрузка на стабилизирующие мышцы

отсюда и исходи

если уже жмешь в майке - зачем цепи?



#428 OFFLINE   Brand

Brand
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 416 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2017 - 17:12

В майке не жму.

У меня вопросы касаемо о выборе веса. повторов, повторений и сколько раз в неделю и по каким дням (т,л,с) жать в цепях. Сам жму 3 раза в неделю.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 150 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 149 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, Google, Bing, Haroldnut

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика