Перейти к содержимому


Фотография

Igor916


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 162

#1 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 10:48

Занимаюсь жимом лежа ранее экипировочным теперь без

не выступал около 7 лет

начал недавно тренироватся

когда выступал дошел до Элиты WPC но весил тогда 79 а сейчас 100 и я уже не сухой..((

 

уже хожу регулярно в зал 4 мес

результаты пока не велики

190 по 6 работал и макс 200 выжал на 5(только один подход смог так)

разовый 220 четко и 230 чуток не дожал

но уже давно не пробывал - может уже и пойдет 230 сейчас

в планах 250 выжать при собственном весе 93-96 к осени этого года

в экипе пока больше заниматься не планирую

выступать тоже не буду кроме мелких сорев в своем округе

пока не начну жать нормально от 250 и выше без экипы в весе до 100

 

буду писать свои тренировки тут

может кому пригодится..


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 10:50

  • Silovichok и harry это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 114) ,


#2 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 11:21

Раз есть интерес к разным схемам, вот  Б.э. жим от Вячеслава Соловьёва>

Вот тут нечто совсем идеологически другое, дневник тренировок Джереми Хурнстры>

И от Эрика Спото>


Сообщение отредактировал Константин: 30 Апрель 2014 - 11:37


#3 OFFLINE   Brand

Brand
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 416 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 11:39


пока не начну жать нормально от 250 и выше без экипы в весе до 100

Кто-то из великих жимовиков (по-моему Касатов) сказал, что после 230 борьба идет за каждый килограмм. И добавить 20-30 кг без увеличения веса будет крайне сложно. Или ты весь высушен и сепарирован, раз используешь ГР (см. http://forum.powerli...=26039&page=21)



#4 OFFLINE   Igor916

Igor916
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 12:59

я не тренировался много лет

какой высушен ?

я стал с пузом и слабый )

теперь это исправляю

Гр в жизни первый раз пробую ради профилактики травм и внешнего вида

 

 

за тренировки спасибо,буду изучать !

 

начал 4 мес назад с 130х4 и добавил считай 70-80 к жиму за это время

потому появились проблеммы с связками и суставами

из за резкого увеличения силы они не успели за мышцами просто

и я не уперся в 230 - мне надо это закрепить и уверен пройду этот вес

но сейчас больше хочется к лету нормально выглядеть ) пожму и так потом я уверен,и будет прикольно если практически смогу лучших догнать за пол-года год не тренируясь так долго,а они тренировались все эти года ) Но все опытные и сильные жимовики с кем общался говорят что не смогу а мой быстрый прогресс приведет только к травме,добрые они пипец.. )

но ниче поглядим ) настрой есть у меня а это главное !


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 13:24


#5 OFFLINE   Igor916

Igor916
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 13:42

посмотрел что есть на форуме про Эрика Спотто

я в шоке... это реальный пахарь.. столько работы это жесть

уважение вызывают такие люди !

мне как то повезло вживую пообщатся с С.Мендельсоном чуток

тоже мужиГ !

после таких людей понимаешь что сам нихрена не можешь ))

 

и первое что на ум приходит это: перед тем как начинать такой образ жизни и тренировки надо полностью обеспечить себя финансово что бы невчем не нуждаться и если не дурак и одарен генетически то вполне можно таким стать с годами


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 13:44


#6 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 14:23

Вдогонку небольшой эпизод спортивной жизни Кирилла Сарычева, некторое время назад он начал сотрудничать с Б.И.Шейко (правда, планы были индивидуальные, и второй аспект - неизвестно, продолжает ли) http://power35.ru/in...nirovok-rfursov

И ещё >>

 

И вот тут малость от Романа Еремашвили>


Сообщение отредактировал Константин: 30 Апрель 2014 - 14:30

  • Igor916 это нравится

#7 OFFLINE   Igor916

Igor916
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 14:37

Константин ты мне прямо дал все что хотел и показал на форуме за что еше раз спасибо !

Кстати на видео битвы сейчас увидел судьей Андрея Лихмана - он на форуме под ником Шрек встречается )  Правильный и хороший человек он кстати - например сейчас на другом форуме проходит заруба по жиму лежа и надо пожать любой максимальный вес без экипы на 6 повторов и после не позже 2-ух дней взвесится и все это на видео прислать,победитель высчитывается по формуле вилкса (у нас там кстати призовой фонд даже имеется !)

так вот он всегда жмет чисто,гриф и блины олимпийские и вопросов нет + сразу идет на весы и выкладывает на видео ! Я же чуток схитрил пожал в один день а на другой не ел и взвесился в одних плавках )) Только после выложил свое видео жима и взвешивания ) Как бы правила не запрещают.. но все же..

он оказался чеснее ))

заруба идет с января,учасников много но не все выкладывают свое видео потому как соревы идут до конца года,пока победитель неизвестен и интрига есть,что является стимулом рости в этом направлении !


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 14:45


#8 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 724 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 16:52

Игорь, успехов!

И без травм! :)



#9 OFFLINE   Igor916

Igor916
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 22:16

Спасибо !

 

кстати давайте кину хоть что то из того как тренируюсь

сейчас бросил жать по 6 повторов

но уже 200 думаю осилю уверенно 6 повторений

пока есть видео 190х6 кг это месяц назад я жал ---

 

как нибудь выложу проходку если осилю 230 на разок

вешу пока так же 95-96


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 22:25

  • Otec80 это нравится

#10 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 22:28

Несмотря на узость хвата, уже с третьего повтора начали сильно растопыриваться локти и уходить к ушам вместе с плечами ("аццкая каракатица" во всей красе). Локти оказываются даже шире, чем кисти на грифе. Вот и причина, почему плечи уже давали звонок. А махи, видимо, были тяжеловатые и еще сильнее перегружали.

Сообщение отредактировал Константин: 30 Апрель 2014 - 22:44


#11 OFFLINE   Igor916

Igor916
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 23:02

угу..

и что вы посоветуете ?

сильнее развивать трицепс что бы локти держались в среднем положении лучше ?


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 23:04


#12 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 23:15

Не растопыривать :) другими словами нарабатывать технику, пока вращательные манжеты не запротестовали более решительно. Можно пересмотреть сотню лучших жимов, американцы наснимали видеоуроков много, ну или тренера напрячь. Слом двигательного шаблона и постановка нового дело не быстрое, требует начинания с малых весов и избегания отказных повторов на пределе, и не делать отбива при переучивании. Как раз той самой жёсткой фиксации плеч и лопаток за счёт напряга в грубо говоря широчайших и нет. Мост есть, а сведения нижних частей лопаток нет. Расползаются они с повторами, лопатки. Ещё есть идея, что, видимо, надо слегка подкрутить локти внутрь
А вообще, я приседаю меньше, чем вы жмете, а уж жму...

Сообщение отредактировал Константин: 30 Апрель 2014 - 23:44


#13 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 438 сообщений

Отправлено 01 Май 2014 - 02:12

Мощный жим!



#14 OFFLINE   Igor916

Igor916
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 01 Май 2014 - 06:08

я когда жму 2-3 то все нормально и ничего с локтями не происходит

но когда настраиваешся на 6 то не думаешь об этом а как бы пожать вообше ))

 

присед кстати можно довести до огромных весов

я как то прикалывался по нему,было интересно,и получилось не в полный сед конечно но 385 - больше просто не налезло на гриф у нас ) делал все это только в одном поясе
 без экипы,ток скажу чесно - чуствовал весь позвоночник как вылезет с зада когда снимаешь гриф с стоек на таком весе )

да по ПЛ нет желания выступать - там надо делать становую и куча всего это уже не для меня )



#15 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 01 Май 2014 - 08:51

Рекорд всех времён без бинтов 355 в сотне согласно статистике вотча, а в 90 - 317.5, так что м.б. имеет смысл подумать? И что плохого в тяге, уж поприятнее приседа :) Хотя тут вопрос в том, насколько неполный сед, а то там каждые 5 см это кил 40
  • kadet это нравится

#16 OFFLINE   Igor916

Igor916
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 01 Май 2014 - 10:21

а что можно выступать по одному приседу без тяги ?

и что за рекорд такой смешной ? ты уверен ?

я правда уже не подходил к года 4 как минимум..((

но это не проблемма было бы ради чего !

и недосед да - был но какой уже х.з.

да и какая разница если я знаю и умею как это сделать,а уже глубину научусь !

 

меня даже на видео(кто то на свой телефон) снимали ток поикать бы - если есть у кого оно..да плин не проблемма заного начать !

и говорили еше - один я прихожу в зал а он 380 приседает )) я глянул на это,развернулся и домой пошел  ))

 

если есть соревы только вообще без экипы по приседу + жим

я бы начал тренировать присед тогда !


Сообщение отредактировал Igor916: 01 Май 2014 - 10:32

  • VETERINAR это нравится

#17 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 01 Май 2014 - 17:05

Не уверен, т.к. просто глянул на список на powerliftingwatch>, а его достоверность под вопросом.

Конечно, присед в рамках троеборья, отдельного никто не проводит.

А что с тягой, есть проблемы?

И если даже и есть, Луканин вон выступил, мировой (правда, не всех времён) присел, а пожал что-то около 135, и обратно в сборную свою ТАшную  скрылся. Или сколько примеров, люди по сотне присядут-потянут для зачёта, а жмут рекорд


Сообщение отредактировал Константин: 01 Май 2014 - 17:07


#18 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 01 Май 2014 - 17:13

Присед+жим безэкип=Битва чемпионов в Архангельске. Бабла срубишь



#19 OFFLINE   ruszim

ruszim
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 534 сообщений

Отправлено 01 Май 2014 - 17:20

Игорек , ты помниш мы с тобой на десять штук поспорили , что пожмёш 250 кг без экипы к 23_ему февраля ?) Как успехи , по плану укладываешся? Смотрю к осени уже хочеш успеть )

#20 OFFLINE   Igor916

Igor916
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 01 Май 2014 - 17:46

даров

это ты ?

угу помню не переживай !

и знаешь я рад что поспорили,я был инициатором спора а ты придумал сумму - а гриша ток смеялся ты ему тоже спор предлагал что он не пожмет 265 на этой битве чемпионов,он не захотел спорить ))

я кстати на его месте тоже бы поспорил с тобой,так как даже если проиграешь не обидно и винить можно только себя а вот получаешь от спора 2 вещи сразу: Стимул заниматься а значит ты уже не проигрыше а еше и можно деньги получить ))

 

насчет 250 да думаю успею )))

220 уже уверенно с паузой моя

но вот 230 пилять.. пока не поддается..

такие дела короче..

 

И сказать тебе чесно Вадим - если бы не спор... бросил бы уже все к чертям..и может дул пиво за монитором.. вместо тренировок..

так что я тебе за этот спор даже благодарен !

А не пожму 250 а 240-245 к примеру да х.й с ними 10 штуками,отдам с радостью...зато хоть заниматься нормально начал благодаря этому спору...!


Сообщение отредактировал Igor916: 01 Май 2014 - 18:05





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 118 (за последние 5 минут)

4 пользователей, 114 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, Yahoo, Bing, Aaronpreme, Mediapartners(AdSense), samoroshka, Lera1990Cal, MichaelNaive

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика