Перейти к содержимому


Фотография

Подготовка Мышкина Алексея.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 30

#1 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 28 Март 2015 - 23:24

Решил завести себе на этом форуме дневник цель которого докладывать о своих скромных успехах и выслушивать советы и конструктивную критику. 

Коротко о себе.

Мне 42 года рост 172, вес 75-90.

В молодости занимался 4 года типа бодибилдингом по журнальным статьям, соответственно результатов небыло, весил 60-65 кг, силовые оставляли желать лучшего. Т.е. обычный типичный посетитель зала, который ходит туда годами и у него ничего не меняется. Потом сломал ключицу и и забросил надолго. К тридцати годам от безделья стал разваливаться позвоночник, был постоянным посетителем костоломов. Надоело, пошел позанимался 4 месяца, набрал 10 кг с 60 до 70 и забыл за боли в спине. Потом сотрясение, потом второе. В итоге в июне 2011 года попал в зал к замечательному тренеру, воспитавшему за 30 лет десятки мастеров спорта по пауэрлифтингу. Будучи инвалидом второй группы, с двумя сотрясениями, нарушениями работы сердца и гапатит с. Но основная проблема была с нарушением мозгового кровообращения. Весил 67 довольно жирноватых, хотя по природе довольно сухой всегда был. Начал с весов в тройке 40*5 во всех упражнених, причем в становой и приседах жутко кружилась голова. Потихонечку так за полтора года набрал 23 кг веса. По силовым к концу второго года сделал присед 170*5*5, 200*1, жим 107*5, 120*1, тяга сумо 175*5. Последние два месяца нагрузки сильно форсировал и пришел к этим весам сильно упаханным. И поплохело с головой, опять начал болеть. И тут пошли эксперименты. Начал сыроедить. Т.е. не жрать сыр а только сырые овощи и фрукты. С нулем животных белков. Похудел с 90 до 70, потом голодание на воде 40 дней. Похудел до 60. За месяц восстановил до 70 но силовые не прибавлялись вообще (а они упали в 2 раза). И заболело плечо, сам сустав. Позже обнаружился в нем остеопороз и плечелучевой периартрит. Короче начал подключать сначала протеин, потом молоко, а потом начал есть все как обычно. Но из-за плеча не мог заниматься вообще. Спустя 4 месяца вышел на тренировку и на первой же тренировке надорвал связки правого запястья становой с толстым 5 см грифом. выбыл еще на 5 месяцев. Т.е. фактически пропустил год, не счтиая 3-4 месяцев тренировок с детскими весами. Но, в итоге плюсы были более значительные. У меня полностью прошли головные боли и на приседах перестала кружиться голова. В июле 2014 начал тренироваться. Запястье не давало жать даже 20 кг лежа. Медикаментозные средства и физиопроцедуры за 5 месяцев не дали какого то заметного эффекта. В итоге начал ставить ансомон по 5 единиц через день, 200 деки и 250 энантата в неделю. И жать с тугим кистевым фиксатором столько, чтобы не было значительной боли. За месяц полностью прошла связка и плечо. Жал уже 80*5 без боли. За 5 месяцев вышел на результаты присед 200*2*2, тяга 205*6 и жим 112,5*5, 125*1 и вес 88-90 кг. Спустя 3 недели после окончания курса выступил на первых соревнованиях с весом 83,2, пытался сушится до 82,5, но весы дома и на соревах оказались с разницей в килограмм. Потерял в каждом движении по 10-15 кг. В итоге на чемпионате города федарация НАП занял первое место в категории 90 кг с суммой 542,5 и выполнил КМС. По движениям вышло 200, 115, 227,5. Даже на таких весах с головой уже было все в порядке.

Прикрепленные изображения

  • P6240418.jpg
  • DSCF4631.jpg

  • x-tro это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 96) ,


#2 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 28 Март 2015 - 23:41

После месяц отдыхал вообще и тренировался два  месяца насухую. Частично волей случая, частично сознательно похудел до 76 кг, при этом веса в тройке были присед 170*3*3, жим 102,5*5*5, тяга 180*4*4. Тренировался без циклов, тупо дабавляя по 2,5  кг в жиме и 5 в остальном, когда получалось. Планировал подключить на этих весах суста по 250 в неделю на месяц, чтобы растянуть рост весов. Но в силу разных причин заказать вовремя не получилось и въехал в жесточайший перетрен, особенно связок ног в нижней части бедра.

Отдохнул 2 недели полностью и начал ставить суст (андропен 275) по 550 и деку по 250 в неделю. Связки ног до сих пор болят и слегка потянул связку левого запястья. Сегодня вышел на первую тренировку и пожал 80*7*4, чуть мелочевки. Планировал поприседать легко 120*5*3. Но в процессе разминки приседать более 90*5 не захотел. Еще 1-2 недели проведу втягивающие тренировки, намеренно легкие и потом начну приседательный цикл и подключу становую. Жимовый цикл получается начал уже сегодня, потому как там пока легко идет. Соотвественно препараты у меня начинают работать обычно на 10-й день.

 

Ключевой старт в этом году Евразия WPC в Ростове, 27 сентября. Соответственно все тренировки будут подчинены подготовке к ним. Цель призовое место и МС WPC,  там в 90 647,5 в 82,5 - 615. Сейчас вес 76 кг, в идеале хотелось бы задержаться в категории 82,5, ну а там как получиться. Соответственно впервые хочу попробовать длинный курс на 6 месяцев со сменой препаратов каждые 8 недель. До этого было 3 курса всего по 8 недель.


Сообщение отредактировал Mouse_stv: 28 Март 2015 - 23:42


#3 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 29 Март 2015 - 00:06

Ну и скину немного видосов с лучшими результатами.


Сообщение отредактировал Mouse_stv: 29 Март 2015 - 00:07

  • Celb и Дмитрий Т это нравится

#4 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 31 Август 2015 - 21:15

К сожалению соревноваться в этом году уже не буду.  Речь идет уже не о результатах  и тренировках, а о выживании. Обострился гепатит С. АЛТ 540 АСТ 230. Состояние неделю как штормит, ломает все тело, озноб, очень сильная слабость, после 5 вечера стабильно вырубает в сон.  Лечения как такового нет. В больнице ставят капельницы с глюкозой и фосфоглив. Т.е. тупо поддержка печени, причем не самая лучшая. Само антивирусное лечение интерферонами неэффективно и имеет побочки, превосходящие сам гепатит пол опасности. Лечение америкосовскими препаратами эффективно но стоит  сотни тысяч долларом. Жду появления дешевых индийских аналогов, которые появятся только в октябре этого года.

 

До апреля пытался заниматься, результаты только падали. Потом решил отдохнуть. В июле опять попробовал, нее идет. Вес слился с 90 до 72, силовые упали заметно, организм тупо не может восстанавливаться после тренировок.

Пока гепатит не вылечу о тренировках можно забыть.


Сообщение отредактировал Mouse_stv: 31 Август 2015 - 21:16


#5 OFFLINE   Ветеран

Ветеран
  • Пользователи
  • Репутация
    180
  • 512 сообщений

Отправлено 31 Август 2015 - 22:57

Сожалею. Но не падать духом.



#6 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 001
  • 15 970 сообщений

Отправлено 31 Август 2015 - 22:57

скорейшего выздоровления



#7 OFFLINE   Дмитрий Т

Дмитрий Т
  • Пользователи
  • Репутация
    230
  • 1 376 сообщений

Отправлено 01 Сентябрь 2015 - 15:01

Скорейшего выздоровления!



#8 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
  • Пользователи
  • Репутация
    285
  • 1 423 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2015 - 04:49

Присоединяюсь. Штанга подождет.



#9 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2016 - 12:52

Давненько не писал, напомню о себе, что еще не только жив, но и соревновательные планы имею.

В прошлом году в августе месяц пропустил, чуть полегчало и несмотря ни на что начал с сентября заниматься. Дошел примерно до 80% лучших весов и в ноябре меня сразила шейная грыжа С6-С7. На ровном месте, никаких нагрузок на шею не было.

Парализовало правый трицепс и под мышкой на спине малую круглую мышцу. Боли в зажатом трицепсе были таки, что 5 дней спать не мог. никакие обезболивающие и снатворные не брали. Шею не мог вообще повернуть никуда.

Начал ходить по поликлиникам, там предложили всего лишь два варианта. Так как шейная, да и любая позвоночная грыжи по их мнению неизлечимы. Или вырезать родной диск и поставить за 120 штук титановый имплант или порядка годика посидеть на обезболивающих и противовоспалительных, авось пройдет за это время. Нашел шарлатанов размяли и после этого смог спать. Но дальше дело не пошло. К этом у времени на трицепс правый мог сделать разгибание гантелью 3 кг на раз, т.е. примерно 15-20% от силы левой руки. За месяц потратил более 20 штук на лекарства и шарлатанов остеопатов, кинезиологов и еще не помню уж всех названий, толку ноль. Случайно нашел деда, который за 8 дней и 8 сеансов полностью вылечил все прикосновением рук и помахиванием ими на расстоянии. Боли полностью прошли, шею смог крутить без боли во все стороны.

Да кстати в конце декабря появились все таки в индии лекарства от Гепатита, выписал сразу, месячный курс обошелся примерно в 300 баксов, полностью его вылечил. Нужно было три месяца пропить, но денег больше не было и решил забить. Дважды после сдавал анализы, все чисто. Еще чуть отдохнул и начиная с февраля начал опять восстанавливаться. Начинал с жима 40*5, на правую руку постоянно перекашивало, только сейчас восстановил жим и трицепс по ходу полностью восстановился. По тяге и приседу ушел далеко вперед. Пока еще не выступал, планирую в это воскресенье НАП Чемпионат Южного федерального округа по пауэрлифтингу.

Подготовка прошла крайне неудачно, дважды травмировал мышцы левого и правого бедра, травмировал плечо левое, две недели болел непонятной простудой. В итоге была реальная возможность выполнить МС НАП 630 кг в категории 90 с учетом пенсионерской скидки 5%. А сейчас по факту смогу скорее всего 600-610. Вес сейчас 93-94, солью до 90 легко, так как взвешивание за сутки.

Видосов последних мало, скину один.

А так делал в приседе 195*5, 210*2 с большим запасом, тягу 230*2 тоже с запасом, жим 115*3*3.


Сообщение отредактировал Mouse_stv: 16 Ноябрь 2016 - 12:54

  • Brand это нравится

#10 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2016 - 17:25

Кстати на видосе штангу держу коромыслом, потому что тогда было травмировано плечо и нормальным хватом не то что руками штангу  держать, а даже завести их под штангу не мог.


Сообщение отредактировал Mouse_stv: 16 Ноябрь 2016 - 17:26


#11 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 001
  • 15 970 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2016 - 21:32

не сдаваться.

успехов тебя во всем.



#12 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 11:50

Слился крайне неудачно.

Тренер советовал лазекс или фуросемид, дома нашел диакарб и поленился идти в аптеку, а главное подумалось что это более щадящее мочегонное.

Выпил одну табу на ночь,  слил с 93 до 89,5 утром. Лило как из ведра всю ночь, спал плохо. По стечению обстоятельств попал на взвешивание полденадцатого, до этого времени соответственно не ел и не пил. Завесился 87,5. За день выпил полторашку ессентуков и два литра регидрона, кружки 3-4 чая и 4 раза поел. Клапан порвало, почти все что выпивал выходило мочой. Смог к вечеру набрать только 90. Утром 89.

Бодряков естественно не было, хотелось вообще спать.

Дальше веселее. Такая конченная подготовка, с травмами и простудами просто не могла закончиться идеальным выступлением.

Организатор сорев превзошел самые смелые ожидания по поводу своей некомпетентности, жадности и похуистичного отношения к спортменам.

Снял видимо самый дешевый из доступных залов, спортзал института с нулевым отоплением при температуре минус 5 на улице.

Т.е. температура в зале была благодаря тому, что сотня спортменов и гостей что то надышала в лучшем случае плюс 5. 

Подстрахуи и ассистенты были отмороженные дрыщи, не знакомые со штангой вообще. В субботу выступали любители, я посидел и посмотрел присед.

Всех, кого давило штангой, чудом не искалечило. Они не страховали, а только мешали. Двоим выступающим на второй подход вместо заказанных 195 поставили 215.

Естественно жестоко придавило, после этого они в третьем подходе даже 195 не присели. . Когда кого то задавило 170 они вчетвером не смогли штангу на стойки закинуть, начали ее разбирать. 

Вчера эти же клоуны работали

Все эти прелести познал на себе.

Размялся 50*5, 80*4, 110*3, 140*2, 170*1, 190*1. 

Наколенники неопреновые запретили, хотя были разрешены какие то синие, название забыл, которые стоят 5 штук.

Нужно было разминаться в теплой одежде, размялся как и все в соревновательной форме.

В итоге как оказалось к рабочему подходу подошел остывший и не размятый. 170 и 190 пошли неожиданно очень тяжело.

210 присел на полном пределе. Не засчитали, оказалось начал приседать раньше команды.

Реально заочковал баранок, ибо уже не было уверенности, что в таком состоянии и еще более остывший смогу даже 210 присесть.

Все время между попытками уже пробыл полностью одетый и вроде согрелся.

Второй заказал 210, присел как с пустой шваброй.

Кстати памятуя о волшебных ассистентах я контролировал вес штанги. Мне вместо 220 повесили 230.

Третий 220 с запасом примерно килограмм 5, но попыток уже не было.

Жим разминка очень тяжело, на последнем разминочном 110*1 почувствовал сильную измену с попытками организма потерять сознание и очень тяжело пошло. Померял давление, ибо взял с собой прибор, 170/105. Закинулся колесами и пошел жать рабочие. В результате 115 как палку, 122,5 умеренно тяжело, с небольшим запасом. Оба подхода на давлении 170, только между вторым и третьим упало до 150. Была полная уверенность, что 125 смогу, а 127,5 вряд ли. Решил выебнуться и 127,5 не дожал примерно верхнюю четверть амплитуды.

По тяге у меня просто нет слов. Никто не объявил что начинается тяга, идите разминайтесьУзнал что разминаются когда уже первые начали тянуть.

В итоге за 3-4 минуты сделал 80*5, 110*4, 140*2 и слышу, что объявляют участника, а я уже следующий, т. е. у меня не больше минуты. Вынужден был от первого подхода отказаться, ибо после 140 со сбитым дыханием не вариант тянуть 220, да еще по такому холоду. К тому же на разминочную тягу под штангу какой то идиот положил голую скользкую фанеру, у меня на 110 борцовки уехали в стороны, и я чуть не сел в шпагат со штангой в руках, чудом не порвав паховые связки, по крайней мере болели ощутимо. Потом не спеша сделал 170*1 и 200*1 и пошел ждать своей очереди на рабочий подход. Соревновательный помост был обтянут ковролином, там сцепление шикарное.

220 очень легко, 240 с запасом килограмм 10, но уже не было третьего подхода, чтобы этот запас реализовать.

В итоге сумма 582,5 и второе место по моему из шести участников. Первый мутант пожал 190 при весе 85! Присел 195 и потянул 260, там бороться на данном этапе подготовки даже при идеальном раскладе было невозможно. Кстати два года назад я показывал больше его, он тогда правда в категории 82,5 был, а я не досушенный на 700 грамм с весом 83,2 в 90. Добавил за два года сотню в сумме и 45 в жиме. Я же это время болел и восстанавливался.

В общем недобрал по стечению обстоятельств в данном состоянии примерно 17,5 килограмм и килограмм 10-15 украл неудачный слив.

И еще простыл весь нахуй.

Уже вчера голос осипший был.

В борцовках моих в которых тягу делаю подошва очень тонкая и от ледяного деревянного пола за примерно 1,5-2 часа тяги отморозил ступни.

Спасибо организаторам за соревы на свежем морозном воздухе.


Сообщение отредактировал Mouse_stv: 21 Ноябрь 2016 - 11:59

  • Ветеран это нравится

#13 OFFLINE   tramp

tramp
  • Пользователи
  • Репутация
    16
  • 244 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 12:35

После грыжи в шеи,трицепс нормально работает?



#14 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 13:49

После грыжи в шеи,трицепс нормально работает?

Теперь нормально, ровно год восстанавливал свою силу. Весь год жал с перекосом. Только последние 1-2 месяца выровнялся с левым.



#15 OFFLINE   Lapchenkov Mihail

Lapchenkov Mihail
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 56 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 15:22

Добрый день! А как Вы тренировались, чтобы жать без перекоса? Есть какие то спец. упражнения? А то у меня после подобного (застудил какой-то там нерв сзади слева под лопаткой, в следствие этого за месяц левая рука, грудь, особенно нижний пучок, потеряли и силу и массу) продолжил тренировки через 1,5 месяца (в жл с 100 на 5-6 раз скатился на 45 на 8 раз)  теперь перекос на левую сторону и никак не могу от него избавиться... Такое ощущение будто  левая рука включается позже правой и потом дожимаю... И длится это уже более 10 лет...



#16 OFFLINE   Mouse_stv

Mouse_stv
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    11
  • 54 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 16:03

Добрый день! А как Вы тренировались, чтобы жать без перекоса? Есть какие то спец. упражнения? А то у меня после подобного (застудил какой-то там нерв сзади слева под лопаткой, в следствие этого за месяц левая рука, грудь, особенно нижний пучок, потеряли и силу и массу) продолжил тренировки через 1,5 месяца (в жл с 100 на 5-6 раз скатился на 45 на 8 раз)  теперь перекос на левую сторону и никак не могу от него избавиться... Такое ощущение будто  левая рука включается позже правой и потом дожимаю... И длится это уже более 10 лет...

Да в принципе очень просто. Ставил вес, который правый трицепс мог вытянуть, это было элементарно видно, что штанга  с правильным весом идет прямо, а перекос только в последних 1-2 повторениях. И постепенно его повышал. Основной упор делал на технику жима, насколько правильно я ее понимаю. Плюс обычная подсобка на трицепс, отжимания на брусьях, жлух и разгибания на верхнем блоке. Все эти упражнения конечно в разные дни, в один день 1-2 на трицепс после жима лежа. В феврале жал 40*5, в апреле уже 90*5, дальше медленнее шли прибавки. Отдельно правую руку гантелями не дрючил.

Конкретно по тебе советов не дам, у тебя видимо нерв не восстановился. Короче специалисты нужны скорее всего.


Сообщение отредактировал Mouse_stv: 21 Ноябрь 2016 - 16:10


#17 OFFLINE   leonardo

leonardo
  • Пользователи
  • Репутация
    330
  • 2 407 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 16:16

Соревы - триллер.



#18 OFFLINE   vast

vast
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 27 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 16:26

Зато с хорошим концом и + 100 к опыту))))



#19 OFFLINE   leonardo

leonardo
  • Пользователи
  • Репутация
    330
  • 2 407 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 16:29

Ага. И + 50 к морозоустойчивости ))



#20 OFFLINE   Маврикиевич

Маврикиевич
  • Пользователи
  • Репутация
    76
  • 617 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2016 - 16:48

В эти же дни в Ростове-на-Дону был чемпионат СНГ WPC, Все прошло очень хорошо. Приезжайте, у Вебера касяков нет.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 142 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 141 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


MiguelCrync, Ahrefs, Bing, Yandex, BrandWatch

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика