Перейти к содержимому


Фотография

SOLPOWER


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 44

#21 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 30 Август 2011 - 20:40

Здравствуйте Вячеслав, спасибо за совет! Имеется в виду не стоило жать 130-140 с 4 см, считать их разминочными?
Верно ли будет на следующей тяжелой в рабочих подходах добавить 2,5-5 кг или работать с теми же весами, но уменьшить высоту проставки?
И еше, думаю финальный подход на 4 повтора, с касанием выполнять на 2см, вес возможно тот же, максимум + 2,5кг?

не стоило жать их с 4 см....если в планах работа на 9 см то и разминаемся на них...
разминка всегда на больших проставках...даже если планируется работа на 2см или в касание...тут и майка садится как надо и тело готовится плавно к тяж работе
финальный подход у вас верно построен....имхо не нужно изменений

Потому как последние 2 повтора в касание здорово отрезвляют..

а вернее показывают ваш реальный потенциал на фоне утомления...вес в этом подходе поднимается очень аккуратно....иногда лучше поработать в касание чем увеличить вес..

#22 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 30 Август 2011 - 20:52

не стоило жать их с 4 см....если в планах работа на 9 см то и разминаемся на них...
разминка всегда на больших проставках...даже если планируется работа на 2см или в касание...тут и майка садится как надо и тело готовится плавно к тяж работе
финальный подход у вас верно построен....имхо не нужно изменений


а вернее показывают ваш реальный потенциал на фоне утомления...вес в этом подходе поднимается очень аккуратно....иногда лучше поработать в касание чем увеличить вес..


Все понял Вячеслав, большое спасибо! sm16

#23 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 31 Август 2011 - 22:16

Решил значить перед отпуском в бинтиках поприседать и по необходимости пришлось тренироваться в империи фитнеса.
Это жесть канешна, на кривом грифе и в такой бане.......

Присед 190х5

#24 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 15:13

Добрый день друзья. Возникла такая проблемка: по приезду из отпуска владельцы квартиры заявили, что в срочном порядке продают её, нужно освободить до 15 октября, хотя договоренность была до нового года. В связи с этим нужно срочно снять в Москве 2-х комнатную квартиру, желательно на длительный срок, предпочтительно в районе м. Рязанский проспект-Кузьминки, но не обязательно. Парни, если есть какая-нибудь информация по жилью (родственники, друзья, знакомые) дайте знать, буду очень признателен! Проще конечно агентство, но в данное время отдать сразу 90-100 т. просто нет возможности. Заранее спасибо!

#25 OFFLINE   Маратик

Маратик
  • Пользователи
  • Репутация
    12
  • 866 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 15:46

мой совет. шли агентства в п...ду)))))там сейчас 40% кидалова. надо говорит ьнапрямую с собственниками. я полгода назад имел такую проблему. девушке жилье искал. нашли хорошие объвления в газетах. не в инете а именно в газетах. там и агентства прилично меньше. и цены ниже чем в инете в среднем

#26 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 16:01

мой совет. шли агентства в п...ду)))))там сейчас 40% кидалова. надо говорит ьнапрямую с собственниками. я полгода назад имел такую проблему. девушке жилье искал. нашли хорошие объвления в газетах. не в инете а именно в газетах. там и агентства прилично меньше. и цены ниже чем в инете в среднем


Да, с агентствами связываться не хочу. В газетах были объявления от собственников?

#27 OFFLINE   Маратик

Маратик
  • Пользователи
  • Репутация
    12
  • 866 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 16:40

да)были. примерно на 10 объявлений 3-4 агентсва остальные собственники. звоню .- слышу агентсво ...кидаю трубку звоню дальше)за полчаса подобрали приемлеый вариант)

#28 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 17:40

А что за газетки Марат, по недвижимости?

#29 OFFLINE   Маратик

Маратик
  • Пользователи
  • Репутация
    12
  • 866 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 18:19

ага))в каждом киоске есть

#30 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 19:07

ага))в каждом киоске есть


Набрал, штудирую.

#31 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 23:24

Добрый день друзья. Возникла такая проблемка: по приезду из отпуска владельцы квартиры заявили, что в срочном порядке продают её, нужно освободить до 15 октября, хотя договоренность была до нового года. В связи с этим нужно срочно снять в Москве 2-х комнатную квартиру, желательно на длительный срок, предпочтительно в районе м. Рязанский проспект-Кузьминки, но не обязательно. Парни, если есть какая-нибудь информация по жилью (родственники, друзья, знакомые) дайте знать, буду очень признателен! Проще конечно агентство, но в данное время отдать сразу 90-100 т. просто нет возможности. Заранее спасибо!


...

#32 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 04 Ноябрь 2011 - 15:21

День добрый! Продолжаем тренировки, финальная тяжелая тренировка в тяге перед стартом:
215*3; 220*3; 225*3; 230*3
Тяга с плинтов: ошибся с весом и вместо 245 поставил 235*2; 250*2
Махи с гант в наклоне 3*12-15
Пресс 2*12. Вес 83.5

220
225
230

Сообщение отредактировал solpower: 04 Ноябрь 2011 - 15:30


#33 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2011 - 00:26

11.11.2011 Тяжелая тренировка в жиме.

Брусок 8 см:
120*4
140*4
155*3
165*2
175*2
180*1
Брус 2 см 150*1*1 в касание
130*2*2 в касание
Вес 84.300

#34 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 007
  • 15 971 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2011 - 09:21

хорошо отпахал

#35 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2011 - 10:59

хорошо отпахал


ага, еще одна тяжелая в приседе и жиме осталась, и отдых перед стартом.
Локоть бл.. вчера заболел, но отработать смог все подходы, сегодня вроде полегче..

#36 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2011 - 23:12

16.11.2011

Присед разминка: 130*4; 160*2; бинты 180*3
комбез без лямок 200*3; лямки 220*2; 235*2; 240*2; 245*1- на втором потянуло вперед, уронил штангу.
Сгибания ног в трен-ре 2*15
Вес 83,300 локти заболели пзд..ц!!!

235*2
240*2
245*1

#37 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2011 - 22:56

21.11.2011

Жим
Брус 6 см 120*4, 140*6, 145*6, 150*6, брус 2 см 130*2-2 в касание, 120*3 в касание.
вес 84,400

145х6
150х6
130х4
120х3

#38 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 29 Ноябрь 2011 - 23:41

29.11.2011

Итак, сегодня была легкая разминка в приседе и жиме, в пятницу на помост!
Вес 83.500 Все идет по плану!

#39 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 02 Декабрь 2011 - 23:50

Присед 235
Присед 245
Присед 255 - незачет
Жим 145
Жим 152,5 - незачет
Жим 160 - незачет
Тяга 230
Тяга 240
Тяга 245

#40 OFFLINE   solpower

solpower
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    32
  • 356 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2011 - 23:41

Присед 235
Присед 245
Присед 255 - незачет
Жим 145
Жим 152,5 - незачет
Жим 160 - незачет
Тяга 230
Тяга 240
Тяга 245


Всем привет, расскажу немного о прошедших соревнованиях и своем выступлении. К сожалению, выступил неудачно, конечно с моими мертвыми результатами на чемпионате ЦФО делать нечего, но все же хотелось поднять свое лучшее на данный момент, но увы…
Все пошло как-то не так еще до начала соревнований. Прихожу на взвешивание, спрашивают фамилию, город, после чего говорят – идите ждите Козелеву, она скоро будет. Пошел переоделся, спросил Козелеву, сказали еще не приходила. Так как до начала соревнований осталось 35-40 минут, а я еще и не взвешивался, пошел выяснять почему не допускают до взвешивания. Мне сказали, что я не был на мандатной, поэтому придется платить двойной стартовый, но нужно дождаться Козелеву, идите пока разминайтесь. Хорошо, двойной так двойной, но взвеситься-то говорю дайте. Кое-как завесился, начальные веса записали, пошел разминаться, есть уже некогда было. Минут через 5-10 тех, кто не был на мандатной собрали у Козелевой, а таких негодяев набралось кажется человек 5. Там сказали какие мы му…..и, приехали понимаешь как на первенство водокачки, а это Целый чемпионат России, территориальный, как сказала Алевтина Геннадьевна – мы конечно вам рады, но не настолько, гоните двойной стартовый. Нормально размяться я уже не успевал и последний разминочный подход на 220 пропустил, после 200 побежал на помост на 235. Не знаю, то ли такой разбег в кг повлиял, то ли сгонка веса, то ли все вместе, отходил на приседе очень тяжело, на видео видно. Раньше такой проблемы никогда не было, может знающие люди подскажут в чем причина. В общем 235- зачет, далее вместо запланированных 250 - 245-зачет, третий 255-0. Когда снял со стоек был уверен на 100% что встану, но мало отошел и опускаясь в сед задел стойку. В итоге те же 245 как и летом, хотя реально готов был на 255-260.
На жиме вообще че-то непонятное. Первый подход 145, два к одному засчитан. Наверное соглашусь, все таки не было четкой фиксации на груди. Второй 152,5- пожал, два к одному незачет. Центральный судья показал, что опустил штангу на живот, 100 раз посмотрел видео- вроде опускал на грудину, неужели еще выше надо?? В третьем 160 не пожал, попытался опустить выше, херня какая-то вообще получилась. Эх, в майке еще работать, работать и работать. В тяге отработал все попытки 230-240-245, наверное можно было и 250 тянуть. Итог сумма 635, дрищ!!!!




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 59 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 59 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Ahrefs, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика