Сообщений в теме: 113

[дикий]

Ну...для чего нужна легкая тяга ?Наверно чтобы кровь погонять, размять мышцы, помочь восстановлению, технику отработать может, это всё можно сделать обычной тягой, зачем делать тягу из ямы, это ведь более тяжелое упражнение, срыв на легкой тренировке не будешь ведь отрабатывать

НУ ПОЧЕМУ ЖЕ?

[Vlad66]

НУ ПОЧЕМУ ЖЕ?

Ну не знаю, лично не видел и не слышал такого чтобы на легкой(!!!) тренировке срыв отрабатывали

[kirillsas]

Итак, подведем промежуточные итоги. На сегодня вес 101. Соревнования 7 мая. Сделал на той неделе последнюю тягу. Вчера пожал в майке. Завтра планирую поприседать. И до соревнований проводить легкие тренировки.
Не смотря на потерю 5 кг. веса, результаты по движениям не упали, даже наоборот.

Кстати, посоветуйте, что попить для укрепения капиляров/сосудов. А то после маечного жима в зеркало смотреть страшно - по всему лицу сетка красная, как-будто голову в улей засунул Что интересно - глаза не лопаются, даже сеточки нет красной... А вот на лице, ппц...

[wicontic]

Кстати, посоветуйте, что попить для укрепения капиляров/сосудов. А то после маечного жима в зеркало смотреть страшно - по всему лицу сетка красная, как-будто голову в улей засунул Что интересно - глаза не лопаются, даже сеточки нет красной... А вот на лице, ппц...

попей аскорутин. Аскорбинка с рутином. укрепляет сосуды.

[С.В.В.]

попей аскорутин. Аскорбинка с рутином. укрепляет сосуды.

100%

[kirillsas]

Начал пить аскорутин и децинон.
Тут еще подогнали баночку Tight!, три дня уже пью. ХЗ как он жир жжет, но энергетик просто чумовой - утром с едой, часов в 7, пью капсулу и весь день как заведенный, и голова соображает просто отлично(учитывая мою профессию, это основной плюс препарата).

[kirillsas]

Друзья! Тут такое дело. В конце июня соревнования будут по народному жиму среди организаций и придется поучавствовать. Получается есть 1,5 мес. на подготовку. У кого есть опыт подготовки к таким соревнованиям? Подскажите, как строить тренировки. Сейчас свой вес(100) раз на 15-17 смогу пожать.

[IVANNN10]

http://forum.powerli...opic=14446&st=0

[tolich]

Все забываю поблагодарить за совет с бутылкой http://forum.powerli...dpost&p=448755. Спасибо, помогло.

[kirillsas]

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14446&st=0

Спасибо! Изучаю

Все забываю поблагодарить за совет с бутылкой http://forum.powerli...dpost&p=448755. Спасибо, помогло.

Да не за что Успехов!

[kirillsas]

Итак. Можно подводить промежуточные итоги. Сегодня принял участие в городских соревнованиях. И результат совсем не радостный: 200-150-205(555) в 105(экипа: коленные бинты, майка). Сумма зато красивая))) Из оправданий такого плачевного результата - несколько дней назад подхватил простуду, 2 дня температурил, сегодня сбил антигриппином... Ну и неопытность сказалась(вторые соревнования).


Теперь по движениям.
Присед
Результат ожидаемый, что планировал, то и присел. Раскладка по подходам:
1.180(мотался сам) глубоко и легко, 3 белых.
2.200 не взят. При вставании завис чуть выше параллели, затрясло(обратного не было) - центральный судья решил что не встану, помогли.
3.200 встал, тяжело. 2к1 защитали(центральный не увидел доседа, боковые защитали).

Жим Вот тут мне понадобиться консультация жимовиков.
1.150 - не взят. 3 раза заставляли возвращать на стойки(причина позже). В итоге, пожал легко, затупил и бросил на стойки без команды.
2.150 - 3 белых. Легко.
3.160 - 2 раза заставили вернуть на стойки. Уверенный старт снизу, на половине амплитуды ушла на голову. Не пожал.
Теперь собственно вопрос. В общей сложности, при принятии начального положения 5 раз заставляли на стойки вернуть. Причина - нет касания ягодицами скамьи. Тут разъясню - у меня хороший прогиб и в стартовом положении я касаюсь скамьи областью, указанной на картинке под номером 1. Судьи же сказали что так не по правилам, и касаться надо областью под номером 2. Верно ли это? Разъясните. Иначе, касаясь областью 2, упора в ноги вообще нет, приходится уменьшать мост.




Тяга
Тоже не обошлось без "приятных" неожиданностей.

1.205 - легко, вес взят.
2.215 - Легко вытянул, разжалась левая кисть.
3.220 - Легко вытянул, разжалась левая кисть.
Тяжелая тяга за 2 недели до соревнований. На тяжелой тянул 205*3*5, без лямок. Сегодня на разминке тянул в лямках, чтоб кисти не устали... и такая херня... хз почему...


На будущее сделал выводы. На присед надо подналечь - я его фактически не тренировал последние 2 месяца(не считая проходку 3 недели назад, присел тогда 205). Думаю, купив комбез, нормальные бинты(сейчас титан нью импровед 1,5 летние) и занявшись им всерьез смогу показать хороший результат. Все таки 200кг. в одних бинтах, без тренировки... Приседом я доволен

Жим, буду теперь в экипу врабатываться серьезно, надеюсь местные жимовики помогут, укажут верное направление Дожим - мое сильное место, при соответствующем подходе надеюсь показать неплохие экип результаты.

Тяга. Самое спорное для меня... Хотя и любимое движение. Во первых непонятно что за херня с хватом. Во вторых - тяну в классике, и что-то чувствую что уперся. 225-230 предел, который уже год перешагнуть не могу. Переход в сумо может быть помог-бы, но колено не дает... Есть тут, кто в классике тянет - если сниму на видео, укажете на ошибки?

Вот в общем и все... Надеюсь на помощь форумчан!



з.ы. В народном жиме учавствовать наверное не буду... нех распыляться.


з.з.ы. Завтра еще соревнования по жиму экипному. Сегодня точно запас был, если бы не эта ситуация с возвратами. Ну и после приседа устал. Как считаете, стоит попробовать выступить?

Сообщение отредактировал kirillsas: 07 Май 2011 - 14:19

[kirillsas]

Решил попробовать перейти в сумо. Сделал несколько подходов. Вес поставил небольшой(165), чтоб технику почувствовать. Ну, давайте... Критикуйте

Сообщение отредактировал kirillsas: 11 Май 2011 - 20:18

[дЭн]

Теперь собственно вопрос. В общей сложности, при принятии начального положения 5 раз заставляли на стойки вернуть. Причина - нет касания ягодицами скамьи. Тут разъясню - у меня хороший прогиб и в стартовом положении я касаюсь скамьи областью, указанной на картинке под номером 1. Судьи же сказали что так не по правилам, и касаться надо областью под номером 2. Верно ли это? Разъясните. Иначе, касаясь областью 2, упора в ноги вообще нет, приходится уменьшать мост.

кстати да, по стартовому положению - весьма интересный вопрос и для меня

ждем комментариев опытных спортсменов
расскажите, как?

[master_a]

Тут разъясню - у меня хороший прогиб и в стартовом положении я касаюсь скамьи областью, указанной на картинке под номером 1. Судьи же сказали что так не по правилам, и касаться надо областью под номером 2. Верно ли это? Разъясните. Иначе, касаясь областью 2, упора в ноги вообще нет, приходится уменьшать мост.

Кстати да....я тоже областью 1 всегда касаюсь.....этот вопрос очень интересен