Сообщений в теме: 37

[occasionale]

Я заметил, что у меня от них стали болеть плечи.

Кто-нить ваще это делает?

[Димыч]

Ну я иногда делаю после жима штанги из-за головы. А вообще, билдеры все это делают. В основном делаю каждой рукой по отдельности, так сильнее напрягать дельту получается.

[VLADMIR]

Я заметил, что у меня от них стали болеть плечи.

Кто-нить ваще это делает?

Видимо делаешь с большими весами, убавь вес и будет нормально.
Я для закачки делаю.

[Maximys]

Махи делаются с маленькими весами, но с правильной амплитудой и не форсированно для добивания плечей и оформления так сказать....

[occasionale]

Видимо делаешь с большими весами, убавь вес и будет нормально.
Я для закачки делаю.

самое интересное, что отбольшого веса и не болит...
Беру 25 кг раз на 6-8 - нормуль, а 16 - на 15 и все... 5 минут дикой боли в плечах.
То же самое и с жимом стоя... Не могу маленьким весом работать :)

Для чего ваще это упражнение для лифтеров?
Я то, просто, по-привычке старой делаю...

[Саня]

делаю раз в неделю) 12кг*15*4 после жима.

[Гектор]

самое интересное, что отбольшого веса и не болит...
Беру 25 кг раз на 6-8 - нормуль, а 16 - на 15 и все... 5 минут дикой боли в плечах.
То же самое и с жимом стоя... Не могу маленьким весом работать :)

Для чего ваще это упражнение для лифтеров?
Я то, просто, по-привычке старой делаю...

Не делаются махи с 25, это оч. много! 16 - не так и мало тоже, делать с весом 8 - 12кг. медленно, без рывков, да и лучше при травмах руки не разворачивать, что бы нагрузка не на средние дельты ложилась, а на передние, как писалось выше для закачки крови.

[Maximys]

25 0_o ?
Монстр :)
Но зря, согласен с Гектором

[occasionale]

Не делаются махи с 25, это оч. много! 16 - не так и мало тоже, делать с весом 8 - 12кг. медленно, без рывков, да и лучше при травмах руки не разворачивать, что бы нагрузка не на средние дельты ложилась, а на передние, как писалось выше для закачки крови.

я как раз акцентирую на средних пучках. Качковский атавизм :)

[Гектор]

я как раз акцентирую на средних пучках. Качковский атавизм :)

Ну тада будут продолжать акцентироваться боли в плечах Как говорил кот Базилио: "Ты сам себе враг"

[ШТИРЛИЦ]

подсобка конечно хорошо(махи там,бицепс,жим стоя и пр...),но на БАЗОВЫЕ порой по два часа уходит.не всегда даже сил остается на эти упражнения,хотя без них никак... Так что...чтоб не "пирамидить",то 12,5кг гантели РуляТ!!! =)))

[ШТИРЛИЦ]

Из придуманного: "Хардгейнер приходит в спортзал и видит,что,жимовик просто разминается "разводкой" гантелей в наклоне перед предстоящей тренировкой! "Лошара!"-подумал хардгейнер,но увидев на штанге весу в ТРИСТА,тихо и незаметно ушуршал )))

[Александр]

Видимо делаешь с большими весами, убавь вес и будет нормально.
Я для закачки делаю.

Полностью согласен с Владимиром.
Особенно хорошо сделать пару подходов с весом 5-10кг для закачки крови в лечевой сустав перед тренировкой в жиме.

[IronMan]

Я заметил, что у меня от них стали болеть плечи.

Кто-нить ваще это делает?

у меня почти всегда болели плечи после махов. чтобы проходила боль, делал следуюшее: либо вис на турнике секунд 30, либо (что еще лучше) садился, вытягивал руки вперед, хватался за что-то (гриф штанги к примеру), опускал голову и "тянул" с прямыми расслабленными руками секунд 20-30. мне помогало. хотя щас махи уже не делаю почти.

[Олегыч]

Делаю с 10-ти килограмовыми гантелями раз на 12-15 с очень строгой техникой без рывком и пт. Вроде , тьфу-тьфу, всё нормально...

[occasionale]

Делаю с 10-ти килограмовыми гантелями раз на 12-15 с очень строгой техникой без рывком и пт. Вроде , тьфу-тьфу, всё нормально...

а для чего?

[Blackwind]

Я их не делаю,ну их, эти махи, а для разминки перед жимом жму пустой гриф раз на 30.

[LANcaster]

а для чего?

для пампинга - насыщением кровью мышцы.
Большие веса на малое повторение не дают такой "накачки".
Полезно перед жимом поделать, да и после - на заминку.

[Алленов Игорь]

Полностью согласен с Владимиром.
Особенно хорошо сделать пару подходов с весом 5-10кг для закачки крови в лечевой сустав перед тренировкой в жиме.

Я очень извиняюсь, это ты так пошутил или не понял, чего написал?
Зачем в сустав (не мышцы, а сустав) загонять кровь, забивать мышцы, если ты имел ввиду мышцы?
Вообще это в принципе билдерское упражнение.
Если есть желание сделать подсобку на плечевой комплекс ждя жима, то лучше чем жим штанги перед собой (лучше видя, так как стоя травмоопасно для поясницы) или подъем штанги/гантелей перед собой на вытянутых руках. То есть пробивание передней дельты, а не боковой.

[alabama man]

жим штанги перед собой (лучше сидя, так как стоя травмоопасно для поясницы)

сидя для позвоночника куда как менее полезно, чем стоя.

Сообщение отредактировал alabama man: 28 Декабрь 2007 - 00:11