Сообщений в теме: 36

[карликовый слон]

Сталкнулся с такой проблеммой: при выполнении жима лежа, после того как уже изрядно подустал, начинает заваливать одну руку, причем - правую. Если учесть что я - правша и правая явно сильнее левой , то мне становится непонятно почему так происходит. Смею предположить ,что вероятно где-то подсознательно, когда вес начинает стопориться я все усилие направляю на левую руку(слабую) при этом немного меняю положение тела и это в свою очередь дает такой эфект... Или может изначально позвоночник искривлен и это может быть причиной? Хочется услышать мнение окружающих и как с этим можно бороться?

[Юрыч]

Это ещё раз доказывеат то что все недочеты в технике вылазят в тот момент когда мышца устаёт или же на максимальных весах.
Перекос при жиме идёт на сильную руку, поскольку именно она принемает на себя большую работу в этом случае.
А правильную технику можно закрепить только на средних весах, безукаризненно её выполняя. Вооот!

[Petruha.L.]

Могу сказать, что такое бывает от незначительной разницы в ширене правого и левого плеча, т. к. в этом случае рычаг с одной стороны меньше со всеми выходящими отсюда последствиями. Такшто приглядись к зеркалу.

[TODESKAMPFER]

идеально симметричных людей не бывает...

так что шлифуйте технику , так что сгладить недочеты природы

[Sabbath9]

Все правильно сказано, добавлю тока про лавку на которой жмешь.
У нас в зале есть граммотная лавка- и на ней у меня перекосов не бывает, а есть 2-ая лавка и мне на ней вроде и удобно, но бывает какбы лапатки не так лежат как надо( хз как обьяснить) - вообщем на той 2-ой лавке бывает перекос.

[Exec]

Все правильно сказано, добавлю тока про лавку на которой жмешь.
У нас в зале есть граммотная лавка- и на ней у меня перекосов не бывает, а есть 2-ая лавка и мне на ней вроде и удобно, но бывает какбы лапатки не так лежат как надо( хз как обьяснить) - вообщем на той 2-ой лавке бывает перекос.

вы еще и лавку так подбираете.. ыы видели бы на чем я жму..
сфоткаю покажу :)

[Сустик]

Я новичек в лифтинге до этого занимался бодибилдингом 8 лет, тренероватся умею есть опыт в химии,просто все это уже надоело и хочу занятся серезно жимом лежа а почитав форум растерялся в программах посоветовали начать с этих http://wpo.com.ua/in...lang=ru&index=3 и вот эта http://www.irbisclub.ru/gim.htm вот хочу спросить я на правельном пути с этими программами или они всетаки для продвинутых? и по каким программам можно мне начать жим для начинающего? зарание благодарен за ответы

[TODESKAMPFER]

...

и как мы что тебе можем сказать , когда мы не знаем ни твоего веса , ни результатов ?

[Сустик]

...

и как мы что тебе можем сказать , когда мы не знаем ни твоего веса , ни результатов ?

[TODESKAMPFER]

....

тогда спокойно по Бутенко занимайся

[orb]

вобщем как-то жал тяжело и был перекос
я не уверен что именно это было причиной
но заработал бурсит правого локтя
теперь блин с августа жму 100ку - больше нельзя, штука неприятная - долго заживает
так что поаккуратнее

[com1]

Попроси страхующего помогать тебе только на той руке,которая проваливается. Я так одному парню у нас в зале перекос вылечил.

[карликовый слон]

Все понятно! Всем спасибо за участие. Кстати - на самом деле это происходит когда мясо начинает уставать. Когда жму на максимум - таких проблемм нет. Вот еще, слышал люди делают несимметричный хват именно по этой причине?

[Centner]

Сталкнулся с такой проблеммой: при выполнении жима лежа, после того как уже изрядно подустал, начинает заваливать одну руку, причем - правую. Если учесть что я - правша и правая явно сильнее левой , то мне становится непонятно почему так происходит. Смею предположить ,что вероятно где-то подсознательно, когда вес начинает стопориться я все усилие направляю на левую руку(слабую) при этом немного меняю положение тела и это в свою очередь дает такой эфект... Или может изначально позвоночник искривлен и это может быть причиной? Хочется услышать мнение окружающих и как с этим можно бороться?

у меня та же херь
ТЕХНИКА, отработка ее на 90% весах должна помочь

[orb]

ТЕХНИКА, отработка ее на 90% весах должна помочь

отработка техники на 90% ---

[Droog_Andrey]

ТЕХНИКА, отработка ее на 90% весах должна помочь

отработка техники на 90% ---

Дык в том и дело вроде, что на маленьких весах она отработана, а на больших - нет. Иначе бы не заваливалось.

[TODESKAMPFER]

Дык в том и дело вроде, что на маленьких весах она отработана, а на больших - нет. Иначе бы не заваливалось.

90% не считаеца высоким весом? - эт чето новое

[Centner]

ТЕХНИКА, отработка ее на 90% весах должна помочь

отработка техники на 90% ---

в чем недовольство-то ???
на чем предлагаете технику отрабатывать ? на 50% ??
по-моему ясно что в диапазоне 0%-75% (грубо) недостатки в технике вылезают не так явно

я не предлагаю делать 90% 3х3 или больше
сам делал 90% на 1-2 повтора, подходов 4-5

мы вот что еще забыли:

после того как уже изрядно подустал

объяснение самого автора вполне понятно. может просто тело начинает перераспределять нагрузку, отсюда и перекос.

хотя в моем случае это не так - говорят что лежу ровно и не меняю положения тела

[Droog_Andrey]

Дык в том и дело вроде, что на маленьких весах она отработана, а на больших - нет. Иначе бы не заваливалось.

90% не считаеца высоким весом? - эт чето новое

Где я такое писал?

[TODESKAMPFER]

Где я такое писал?

в цитате , приведенной-