И ТУТ ВИДНО ЧТО СМОТРИШ В ПОМОСТ. На счёт майки, за счёт тугости и будет прибавка, сначала не привычно потом привыкаеш и вес нормально так прибавляется. У меня 3 майки все для разных целей, 56, 52, 50 размера если в 56 опускаю до груди при 170 кг., 52 - 210кг. то 50 - 240 кг. прибавка примерно такая в 56 - 10-15 кг. 52 - 30-40 кг. 50 - 50-60 кг.. Меньший размер ещё не пробовал, да и востанавливаюсь после травмы, может так через 2,5 года и попробую. Да чуть не забыл если в 56 это предельный вес то 50 это начало, так что расчиывай что твой предельный будет обычным рабочим, только привыкнуть к новой майке надо, примерно уходит не меньше месяца.Спасибо за советы! майка нормальная, мне в более тугой не отпустить будет на грудь, в этой то медленно опускаю. на соревнованиях что-то тяга не пошла, как на тренировках, в зале я лучше тянул, может меньше подседал к штанге или х.з. но 240х2 я легче тянул.http://www.youtube.com/watch?v=d9Szia4BhyEhttp://www.youtube.com/watch?v=lBwHNrHwMJk
Волк
#41 OFFLINE
Отправлено 23 Апрель 2011 - 15:04
#42 OFFLINE
Отправлено 27 Апрель 2011 - 16:55
надо отучаться от этой дурной привычки, раньше тянул нормально вроде. ну как раз в зале есть 44, 46 размеры, а вот меньше 42й нет. сейчас ближайший месяц не буду жать вообще, грудь опять потянул, подожду пока полностью восстановиться.И ТУТ ВИДНО ЧТО СМОТРИШ В ПОМОСТ. На счёт майки, за счёт тугости и будет прибавка, сначала не привычно потом привыкаеш и вес нормально так прибавляется. У меня 3 майки все для разных целей, 56, 52, 50 размера если в 56 опускаю до груди при 170 кг., 52 - 210кг. то 50 - 240 кг. прибавка примерно такая в 56 - 10-15 кг. 52 - 30-40 кг. 50 - 50-60 кг.. Меньший размер ещё не пробовал, да и востанавливаюсь после травмы, может так через 2,5 года и попробую. Да чуть не забыл если в 56 это предельный вес то 50 это начало, так что расчиывай что твой предельный будет обычным рабочим, только привыкнуть к новой майке надо, примерно уходит не меньше месяца.
#43 OFFLINE
Отправлено 27 Апрель 2011 - 17:34
Актовегин проколи №10 по 5 мл. внутремышечно помогает в востановлении. У меня Б.Г. пришита (писал в теме отрыв Б.Г. методика востановления). Не употребляй (если не желаеш порватся Преднизолон, Кортизон и что более опаснее Дексаметазон). Дексаметазон употребляют многие атлеты не задолго до соревнований что резко увеличивает силовой показатель и вес спортсмена, но побочка ужастна связки становятся хрупкими, поевляется одышка и т.д..надо отучаться от этой дурной привычки, раньше тянул нормально вроде. ну как раз в зале есть 44, 46 размеры, а вот меньше 42й нет. сейчас ближайший месяц не буду жать вообще, грудь опять потянул, подожду пока полностью восстановиться.
Недельки две отдохни полностью и начинай жать не более 50 %, месяца через 2-3 выйдеш на рабочие, работай пока над техникой упражнения.
Успехов в освоении навых весов.
#44 OFFLINE
Отправлено 27 Апрель 2011 - 20:46
Спасибо за совет! Я купил крем "Долгит" мажу им, помогает, раньше боль проходила после 1-2х недель, сейчас за 4дня прошла, боль была даже когда спал и неудачно поворачивался... Уколы не очень люблю, в таблетках вроде тоже бывает актовегин? жим наверно месяц лучше не буду делать, просто 2х недельные отдыхи мне мало помогают, уже не первый раз тяну эту грудь, пусть лучше полностью заживет, около месяца от жима буду отдыхать.Актовегин проколи №10 по 5 мл. внутремышечно помогает в востановлении. У меня Б.Г. пришита (писал в теме отрыв Б.Г. методика востановления). Не употребляй (если не желаеш порватся Преднизолон, Кортизон и что более опаснее Дексаметазон). Дексаметазон употребляют многие атлеты не задолго до соревнований что резко увеличивает силовой показатель и вес спортсмена, но побочка ужастна связки становятся хрупкими, поевляется одышка и т.д..
Недельки две отдохни полностью и начинай жать не более 50 %, месяца через 2-3 выйдеш на рабочие, работай пока над техникой упражнения.
Успехов в освоении навых весов.
#45 OFFLINE
Отправлено 27 Апрель 2011 - 22:28
При каких обстоятельствах травмировался, локализация боли, на какой фазе движения, не появился ли кровоподтёк через 2-3 дня и т. д..Спасибо за совет! Я купил крем "Долгит" мажу им, помогает, раньше боль проходила после 1-2х недель, сейчас за 4дня прошла, боль была даже когда спал и неудачно поворачивался... Уколы не очень люблю, в таблетках вроде тоже бывает актовегин? жим наверно месяц лучше не буду делать, просто 2х недельные отдыхи мне мало помогают, уже не первый раз тяну эту грудь, пусть лучше полностью заживет, около месяца от жима буду отдыхать.
#46 OFFLINE
Отправлено 27 Апрель 2011 - 23:57
травмировался всегда на жиме лежа, долгое время делал жим с досочек 2-5см, в целях безопасности, после того как уже тянул грудь 3раза.до груди опускал только в майке.На прошлой неделе решил жать с груди без майки, т.к. уже прошло больше 3х месяцев после последней травмы, и опять потянул. Возникла резкая боль в верхней правой части груди при опускании, но выжал сам. веса были не большие примерно 80% от максимума без майки. Боль возникла в нижней части движения, за 10см до груди, кровоподтеков к счастью -не было.При каких обстоятельствах травмировался, локализация боли, на какой фазе движения, не появился ли кровоподтёк через 2-3 дня и т. д..
еще один раз, потянул эту же грудь на становой тяге, когда делал прямым хватом в классике.
Сообщение отредактировал Bолк: 27 Апрель 2011 - 23:58
#47 OFFLINE
Отправлено 28 Апрель 2011 - 15:43
Похоже намечается чтото серьёзное, если не смениш подход к тренировкам и питанию.травмировался всегда на жиме лежа, долгое время делал жим с досочек 2-5см, в целях безопасности, после того как уже тянул грудь 3раза.до груди опускал только в майке.На прошлой неделе решил жать с груди без майки, т.к. уже прошло больше 3х месяцев после последней травмы, и опять потянул. Возникла резкая боль в верхней правой части груди при опускании, но выжал сам. веса были не большие примерно 80% от максимума без майки. Боль возникла в нижней части движения, за 10см до груди, кровоподтеков к счастью -не было.
еще один раз, потянул эту же грудь на становой тяге, когда делал прямым хватом в классике.
Без майки на веса не ходи, тяжёлые жимы не чаще 1 раза в месяц (на 1 повторный максимум), про безэкипировочный жим лучше забыть. Давай достаточно времени для востановления (не части с жимами, дожимами и т. д. что нагружает данные мышци и связки даже коственно). Потребляй достаточное количество белковой пищи (не помешает если будеш употреблять аминокислоты), для связок пропей препарат (из откликов спортсменов действенный) фирмы "ULTIMATE NUTRITION" содержащий Глюкозамин, хондроэтин и МSМ, как ранее писал для более быстрого и более полного востановления проколи Актовегин.
Думаю отдых от жимов в месяц тебе не помешает.
#48 OFFLINE
Отправлено 28 Апрель 2011 - 23:59
Кстати, я когда пил именно этот глюкозамин с хондроитином от этой фирмы все было хорошо, пропил 3банки. Как кончился примерно через 2 недели потянул грудь, сейчас вот опять купил баночку. Аминки тоже пью, восстанавливаюсь всегда(грудные мышцы перед тренировкой не болят). Еще раз спасибо за советы. Товарищ из зала говорит, что нужно разводку делать с маленькими весами, но мне кажется она только навредит... Вы разводку включаете в тренировку после травмы?Похоже намечается чтото серьёзное, если не смениш подход к тренировкам и питанию.
Без майки на веса не ходи, тяжёлые жимы не чаще 1 раза в месяц (на 1 повторный максимум), про безэкипировочный жим лучше забыть. Давай достаточно времени для востановления (не части с жимами, дожимами и т. д. что нагружает данные мышци и связки даже коственно). Потребляй достаточное количество белковой пищи (не помешает если будеш употреблять аминокислоты), для связок пропей препарат (из откликов спортсменов действенный) фирмы "ULTIMATE NUTRITION" содержащий Глюкозамин, хондроэтин и МSМ, как ранее писал для более быстрого и более полного востановления проколи Актовегин.
Думаю отдых от жимов в месяц тебе не помешает.
#49 OFFLINE
Отправлено 29 Апрель 2011 - 14:18
Товарищь прав, разводка с маленькими весами то что надо. Вобщем если мышца достаточно растянута то порвать её значительно сложнее. Только выполняй без ускорений и перерастягивания (опускай в камфортном режиме) вес не важен главное лёгкое растягивание.Кстати, я когда пил именно этот глюкозамин с хондроитином от этой фирмы все было хорошо, пропил 3банки. Как кончился примерно через 2 недели потянул грудь, сейчас вот опять купил баночку. Аминки тоже пью, восстанавливаюсь всегда(грудные мышцы перед тренировкой не болят). Еще раз спасибо за советы. Товарищ из зала говорит, что нужно разводку делать с маленькими весами, но мне кажется она только навредит... Вы разводку включаете в тренировку после травмы?
Сообщение отредактировал alex-2010: 29 Апрель 2011 - 14:21
#50 OFFLINE
Отправлено 01 Май 2011 - 19:29
#51 OFFLINE
Отправлено 01 Май 2011 - 20:16
#52 OFFLINE
Отправлено 01 Май 2011 - 20:20
#53 OFFLINE
Отправлено 01 Май 2011 - 20:23
Сообщение отредактировал Bолк: 01 Май 2011 - 20:32
#54 OFFLINE
Отправлено 01 Май 2011 - 20:34
#55 OFFLINE
Отправлено 02 Май 2011 - 21:34
Молодец!!!30апреля выступил на Евразийском турнире по мас рестлингу, при весе 80,55кг в категории до 82кг, занял 2е место из 9 участников. В финале уступил мастеру спорта по мас рестлингу из Якутии, не хватило опыта, первый раз участвовал на таких соревнованиях, сил тоже почти не осталось на финал, т.к. тренировки у меня силовые-выносливость не очень... +скинул около 5кг за неделю. Соревноваться понравилось, очень эмоциональный вид спорта, обязательно попробую еще. Тренера из Якутии сказали что выступил для первого раза очень хорошо и команда нашего университета (УРФУ) очень сильная, заняли 2е командное место, 1е-Якутия, 3е-Москва.
В этом виде как и в других есть определённая тактика. Посмотри на соревнования где учавстыуют наши сильнейшие стронги (Коклякв, Сидорычев)увидиш небольшие тактические мелочи которые в конечном счёте определяют подлянки якутов которые следует предвидеть чтобы не получить травму, в общем наши якутов делают, не смотря на их из... . Хват утебя сильный и спиной тянеш мощно, молодец с первого раза и в призах, респект.
#56 OFFLINE
Отправлено 03 Май 2011 - 00:16
спасибо! да я смотел видео с чемпионатов, Сидорычев вообще монстр всех перетянул. у меня вот до сих пор все мышцы болят, на этой неделе тренировки наверно не нужны... Якуты по этой доске бегают туда-сюда, как бешенные, из-за этого равновесие теряешь, а они палку отбирают. Я уже в финале понял, что надо следить за соперником и быть внимательным, но он как-никак МС(значит выигрывал Якутию или Россию), ловкости и сил не хватило... позже выложу видео, посмеяться)))Молодец!!!
В этом виде как и в других есть определённая тактика. Посмотри на соревнования где учавстыуют наши сильнейшие стронги (Коклякв, Сидорычев)увидиш небольшие тактические мелочи которые в конечном счёте определяют подлянки якутов которые следует предвидеть чтобы не получить травму, в общем наши якутов делают, не смотря на их из... . Хват утебя сильный и спиной тянеш мощно, молодец с первого раза и в призах, респект.
#57 OFFLINE
Отправлено 05 Май 2011 - 21:19
#58 OFFLINE
Отправлено 05 Май 2011 - 23:11
Спасибо!молодец
Сообщение отредактировал Bолк: 05 Май 2011 - 23:40
#59 OFFLINE
Отправлено 08 Сентябрь 2012 - 23:37
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1734 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1734 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex, Google