RammEG
#21 OFFLINE
Отправлено 26 Октябрь 2012 - 11:34
- harry это нравится
#22 OFFLINE
Отправлено 30 Октябрь 2012 - 09:48
присед 120*4,140*2,бинты 160*2,165*2....170 снял... но чет устал...не стал садиться....цнс сказало хватит приседать.....
жим 80*2*15
гиперэкстензии 2*15
#23 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2012 - 09:16
присед 80*3*6
жим 120*3,135*2,145*2,150*1
гиперы
#24 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2012 - 15:54
к чорту бинты!!!вес 131
присед 120*4,140*2,бинты 160*2,165*2....170 снял... но чет устал...не стал садиться....цнс сказало хватит приседать.....
жим 80*2*15
гиперэкстензии 2*15
#25 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2012 - 18:57
#26 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2012 - 04:28
#27 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2012 - 08:57
к чорту бинты!!!
вес 131
присед 120*4,140*2,бинты 160*2,165*2....170 снял... но чет устал...не стал садиться....цнс сказало хватит приседать.....
жим 80*2*15
гиперэкстензии 2*15
,бинты 3,5 витка....так больше психологии, чем помощи...
#28 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2012 - 09:02
на данном этапе тренировок они нафиг не нужны ;)Вить.. синглы то хорошо обычно идут.. правда стопор наступает через некоторое время.. вот тогда многоповтор.. ага?
#29 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2012 - 09:12
Вить ...это ж втягивающий период...первые трени...графика тренировок...расписания как такого еще нет...присед тяж+жим легий, присед легкий+жим тяжелый....организм отдыхал расслаблялся...втягиваться долго нет желания...не люблю маленькие веса...щаз добавлю еще тягу в тренировки....а уже потом буду расписывать тренировки в полный рост и заранее.....и тяжелые и средние...и легкие....ну т.е. много от КВ возьму...Олег, ну и нафиг на легкой на 6 раз приседать??? и жимы бы по 5-6 повторов делать, а не синглы..,, такой большой, а как новичок тренишься ;)
другими словами.....это быстрый адапционный период...выход на стартовые рубежи....присед 180....жим 170...тяга 170...на средних весах я 2 месяца буду восстанавливаться....таким образом я быстренько долечу до этих рубежей...ну а дальше начнется выпиливание килограммов
#30 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2012 - 14:18
присед 140*3*3 ...
жим 80*3*12
гиперы
#31 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2012 - 15:11
#32 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2012 - 15:34
.конфуз вышел...на танчеги опять присел........не выспалсо....аж стыдно говорить....
присед 140*3*3 ...
жим 80*3*12
гиперы
Кого качаешь ?Какой лвл ?)))
#33 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2012 - 18:10
дите весом за 130 и ростом за 200
там знаешь как много задротов типа меня...полроссии в танчиках...30 40 50 лет...семьи...дети...ебанаты одним словом))))
#34 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2012 - 19:01
#35 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2012 - 21:03
#36 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2012 - 21:24
#37 OFFLINE
Отправлено 07 Ноябрь 2012 - 06:45
#38 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2012 - 09:57
тяга 110*5, 120*3, 140*3,155*1,120*6
гиперы 3*15
жимы за спину 3*15
бицепс 3*15
тяга на трицепс 3*15
#39 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2012 - 14:22
это как?первая тренировка по тяге...проверка сил ...
тяга 110*5, 120*3, 140*3,155*1,120*6
гиперы 3*15
жимы за спину 3*15
бицепс 3*15
тяга на трицепс 3*15
#40 OFFLINE
Отправлено 09 Ноябрь 2012 - 14:46
это как?
первая тренировка по тяге...проверка сил ...
тяга 110*5, 120*3, 140*3,155*1,120*6
гиперы 3*15
жимы за спину 3*15
бицепс 3*15
тяга на трицепс 3*15
опечатался.тяги
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1686 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1686 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing