Макарыч
#221 OFFLINE
Отправлено 25 Май 2012 - 07:52
жим 60х8, 80х6, 100х4, 110х3, 115х3х5, 115х2х4
присед 70х10, 100х2х10
жим сидя в смите 60х2х8
Ура, добрался до своих январских результатов. Сейчас окопаюсь в окопе и начну рыть ходы в сторону 120х5, 125х3.
#222 OFFLINE
Отправлено 01 Июнь 2012 - 07:21
присед 70х10, 110х5, 140х5, 160х5, 170х5(недосед)
четверть-присед 180х8
жим 60х8, 80х8, 100х2х8
жим ногами 200х10, 250х2х10
01.06.2012
жим 60х8, 80х6, 100х4, 110х3, 115х5, 120х3х3, 120х3х2
присед 70х10, 100х2х10
Собственный вес подрос. Зимой телепался около 102, в отпуске даже ниже 100 провалился. Сейчас стабильно около 104. И не жир. Ноги скорей всего.
#223 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2012 - 07:51
присед 70х10, 115х5, 145х5, 155х5, 165х5, 175х5
микронано-присед 205х8
жим 60х8, 80х8, 100х2х8
08.06.2012
жим 60х8, 80х6, 100х4, 110х3, 115х3, 120х3, 125х1, 127х1, 115х2х3
дожим с доски 7 см 115х7-6-5
присед 70х10, 100х2х10
непонятно, есть прогресс или нет, на всякий случай догнался обьемным дожимом
#224 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2012 - 13:20
#225 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2012 - 15:46
Каждому свое лекарство. В б/э жиме самое сложное - протащить штангу через мертвую точку. Я зарекся с высокой доски работать, никакой связи с основным движением, только плечи убивает.Интересно, а что лучше в проработке силовых, дожимы с доски 7 см 115 или с доски 15 см 130 ?
Ромыч, мне кажется, тоже зря с высокой дожимает. Руки у него и так сильные, а срыва нет. Я бы на его месте поделал бы жим с упоров с низкой высоты над самой грудью. Ну или с низкой доски 3-5 см, да еще с паузой-фиксацией.
#226 OFFLINE
Отправлено 08 Июнь 2012 - 17:53
Ромыч, мне кажется, тоже зря с высокой дожимает. Руки у него и так сильные, а срыва нет. Я бы на его месте поделал бы жим с упоров с низкой высоты над самой грудью. Ну или с низкой доски 3-5 см, да еще с паузой-фиксацией.
Интересно, а что лучше в проработке силовых, дожимы с доски 7 см 115 или с доски 15 см 130 ?
Makarych вот не поверишь а после дожимов с доски 10см улучшился срыв. Теперь мёртвая точка переместилась на высоту 10 см от груди . На видео с моей попыткой выжать 127,5 видно как застряла на высоте 10 см . Дожимы с высокой доски воспринимаюстя как средняя нагрузка при самых предельных весах. Через день уже свеж.
Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 08 Июнь 2012 - 17:56
#227 OFFLINE
Отправлено 29 Июнь 2012 - 07:55
ночной футбол подорвал здоровье
но 115х5 стал совсем уж проходным весом
29.06.2012
жим 60х8, 80х6, 100х5, 115х5, 120х6х3
присед 70х10, 100х2х10
#228 OFFLINE
Отправлено 29 Июнь 2012 - 10:42
тоже приболел(( но до августа расчитываю тебя догнать)медленно ползет улитка по склону фудзиямы
ночной футбол подорвал здоровье
но 115х5 стал совсем уж проходным весом
29.06.2012
жим 60х8, 80х6, 100х5, 115х5, 120х6х3
присед 70х10, 100х2х10
#229 OFFLINE
Отправлено 29 Июнь 2012 - 10:54
это еще каким образом?вот не поверишь а после дожимов с доски 10см улучшился срыв.
#230 OFFLINE
Отправлено 29 Июнь 2012 - 11:00
засчет накатанности колеи и брони прессаэто еще каким образом?
вот не поверишь а после дожимов с доски 10см улучшился срыв.
#231 OFFLINE
Отправлено 29 Июнь 2012 - 15:18
А мне понравилось:)медленно ползет улитка по склону фудзиямы
ночной футбол подорвал здоровье
но 115х5 стал совсем уж проходным весом
#232 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2012 - 21:23
это еще каким образом?
вот не поверишь а после дожимов с доски 10см улучшился срыв.
Бутер , эта тема Макарыча, не хотелось бы флудить в ней о себе.
для диалога приглашаю в мою тему чтобы посмотреть один ролик.
#233 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2013 - 10:05
жим 60*8, 80*6, 105 4*4 (все с 3-сек паузой), 105*9
присед 70*10, 100*10, 120 3*10 (чтоб жену радовать)
Год назад были те же веса практически, ничего не изменилось, только морщин больше, да брови гуще.
Как там Алекс-Мастер поживает, пожал уже 135? Я через месяц попробую.
#234 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2013 - 10:52
Минимальные требования: 1920х1080, 100 гц, цифровой тюнер DBV-T2. 3D и SmartTV не нужны, но похоже, что без них уже не бывает.
Выбираю между Philips PFL5507T, Samsung ES6307 и LG LM580T (в одну цену примерно).
Или уже не дергаться, подождать пока упадут цены на 400 гц телевизоры?
#235 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2013 - 11:09
#236 OFFLINE
Отправлено 01 Февраль 2013 - 07:39
пожал 132,5, присел 180...и наебнул плече при 60*20. Третий месяц ниче не делаю, ток форум читаю
3 месяца??? Это не плечо. Шерше ля фам. Все дело в мотивации.
жим 60*8, 80*8, 100*8, 115*5, 120*4, 120*3, 125*3, 125*2, 100*8
тяга-классика 70*10, 110*10, 120 3*10
Нормально, думал больше потеряю.
#237 OFFLINE
Отправлено 01 Февраль 2013 - 11:59
#238 OFFLINE
#239 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2013 - 08:33
присед 70*10, 110*10, 130 3*10
жлух давно не делал, 100-ку бы точно не смог, вверху локти с трудом вставлял
жена догнала, на двоих уже больше 110 лет, грустно смотреть, как старички на улице друг дружку поддерживают
#240 OFFLINE
Отправлено 05 Март 2013 - 07:11
присед на низкую тумбу 70*10, 110 3*10
жлух 60*8, 80*8, 105 3*6, 80 2*8
гребной тренажер 3*12
печень колет, сердце зашкаливает, хреново, примерно вот так
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 332 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 332 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing