На соревнованиях разминка делается по-разному, так как зависит от того, сколько времени на неё отведено. Например, приседание первое движение и подходов можно сделать больше - примерно так (если в процентах): 20/8, 38/6, 54/5, 68/4, 76/3, 84/2, 92/1, дальше в комбезе (или раньше одеть его - это кому-как), и ещё 2-3 подхода. К жиму и тяге времени обычно меньше, поэтому разминка короче должна быть. Примерно (если нет времени): 30/8, 50/6, 70/4, и в экипе 2-3 подхода.Не могли бы Вы поделится примерным разминочным планом?
Типовая разминка для основных движений
#81 OFFLINE
Отправлено 03 Март 2011 - 22:25
#82 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2011 - 05:17
Может ТЫ для начала попробуешь?????а потом выводы будешь делать???????Попробуй и поймешь То что всё реально и ничего не забивается!!!!!)))))))))))<!--quoteo(post=261001:date=1.7.2009, 22:04:name=viktor)--><div class='quotetop'>Цитата(viktor @ 1.7.2009, 22:04) <a href="index.php?act=findpost&pid=261001"><{POST_SNAPBACK}></a></div><div class='quotemain'><!--quotec-->Как это меньше?-подготовка - первые 3-4 подхода. Потом подводка - следующие 3-4 подхода.<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->
Опасаясь вновь навлечь на себя подозрение в некомпетентности, все же выскажу свое мнение: если столько готовиться и подводиться, то на основные подходы сил точно не останется. В сумме-то от 12 до 17 подходов получается, и это без учета разминки,а ведь основные подходы предлагается делать с весом более 90%, да еще на несколько повторов. Это под силу только спортсменам не очень высокой квалификации.
#83 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2011 - 10:35
Немного опоздал с советом.Может ТЫ для начала попробуешь?????а потом выводы будешь делать???????Попробуй и поймешь То что всё реально и ничего не забивается!!!!!)))))))))))
#84 OFFLINE
Отправлено 06 Март 2011 - 11:30
Сообщение отредактировал Pahaxxx11: 06 Март 2011 - 11:32
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 44 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 44 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing, Google