Перейти к содержимому


Фотография

Типовая разминка для основных движений


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 83

#81 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 03 Март 2011 - 22:25

Не могли бы Вы поделится примерным разминочным планом?

На соревнованиях разминка делается по-разному, так как зависит от того, сколько времени на неё отведено. Например, приседание первое движение и подходов можно сделать больше - примерно так (если в процентах): 20/8, 38/6, 54/5, 68/4, 76/3, 84/2, 92/1, дальше в комбезе (или раньше одеть его - это кому-как), и ещё 2-3 подхода. К жиму и тяге времени обычно меньше, поэтому разминка короче должна быть. Примерно (если нет времени): 30/8, 50/6, 70/4, и в экипе 2-3 подхода.

#82 OFFLINE   Pahaxxx11

Pahaxxx11

    89099617343

  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 156 сообщений

Отправлено 06 Март 2011 - 05:17

<!--quoteo(post=261001:date=1.7.2009, 22:04:name=viktor)--><div class='quotetop'>Цитата(viktor @ 1.7.2009, 22:04) <a href="index.php?act=findpost&pid=261001"><{POST_SNAPBACK}></a></div><div class='quotemain'><!--quotec-->Как это меньше?-подготовка - первые 3-4 подхода. Потом подводка - следующие 3-4 подхода.<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

Опасаясь вновь навлечь на себя подозрение в некомпетентности, все же выскажу свое мнение: если столько готовиться и подводиться, то на основные подходы сил точно не останется. В сумме-то от 12 до 17 подходов получается, и это без учета разминки,а ведь основные подходы предлагается делать с весом более 90%, да еще на несколько повторов. Это под силу только спортсменам не очень высокой квалификации.

Может ТЫ для начала попробуешь?????а потом выводы будешь делать???????Попробуй и поймешь То что всё реально и ничего не забивается!!!!!)))))))))))

#83 OFFLINE   <Konstantin>

<Konstantin>
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 36 сообщений

Отправлено 06 Март 2011 - 10:35

Может ТЫ для начала попробуешь?????а потом выводы будешь делать???????Попробуй и поймешь То что всё реально и ничего не забивается!!!!!)))))))))))

Немного опоздал с советом. :)7

#84 OFFLINE   Pahaxxx11

Pahaxxx11

    89099617343

  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 156 сообщений

Отправлено 06 Март 2011 - 11:30

Плохо что человек не написал что у него там получилось:):):)

Сообщение отредактировал Pahaxxx11: 06 Март 2011 - 11:32





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 44 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 44 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика