Сообщений в теме: 11

[firsak]

Здравствуйте! Хотел спросить совета у умных людей.
У меня очень болят плечи при выполнении классичекого жима. Особенно, когда опускаю штангу к плечам (или начинаю поднимать)... Даже в голове мутнеет... Скорее всего болят кости, т.к. боль очень острая, специфическая... В чём может быть проблема?

[Ветер]

Причину искать поздно, с легкими весами теперь работай и закачивай всю эту бадягу, через месяц-полтора пройдет

[Малой Лифтер]

Что есть класический жым?

[Zaz]

похоже, жим стоя в данном случае

[oGRE.]

Здравствуйте! Хотел спросить совета у умных людей.
У меня очень болят плечи при выполнении классичекого жима. Особенно, когда опускаю штангу к плечам (или начинаю поднимать)... Даже в голове мутнеет... Скорее всего болят кости, т.к. боль очень острая, специфическая...   В чём может быть проблема?

Если ты имешь в виду жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, то тебе следует опускать штангу не до шеи, а к соскам, а может быть ещё ниже, если получится..

[Zaz]

Да уж, "опускать штангу к плечам" - не лучшая техника для жима лежа. Или речь все-таки про жим стоя?

[firsak]

Да, речь идёт о жиме стоя. Насколько мне известно жим стоя как раз и называется классическим.

Последую совету veter'а. Нужно сделать передышку. Недельку другую буду заниматься в облегчённом режиме... Я ж ещё кикбоксингом занимаюсь, мож из-за этого болят плечи...

[Zaz]

Если еще и единоборствами занимаешься, уменьшай нагрузку на суставы и связки. Одно соревновательное движение 2 раза в неделю делать вполне достаточно, по-моему. Тягу только раз в неделю + немного подсобки в каждый из тренировочных дней.
А в жиме стоя, на мой взгляд, особо упираться не стоит. Лучше делать в день основного жима в качестве подсобки и не слишком тяжело. И делать сидя, а не стоя.

[reddiver]

ИМХО, это не из за кикбоксинга. Синдром "плечи культуриста" называется. Заболевание серьезное, причина-анатомически неестественное движение с отягощением, особенно при жиме ИЗ ЗА головы. Там то ли микротравмы, то ли воспаление связок, точно не помню. Намного лучше жать гантели (по Ларри Скотту), подъемы через стороны, если жать штангу, то с груди, относительно небольшой вес и технично. В общем, залечивать надо...

[29]

очень вредное упражнение для плечевых суставов.

[хирург]

A potom eshe i lokti mogut zabolet'.

[Orthodox]

Да, м.б. все дело в твоих индивидуальных анатомических особенностях, потому так ничего определенного и не скажешь. Попробуй поменять упражнение - жми гантели сидя, но траектория не через стороны (я так понимаю "через стороны" это будет получаться что-то навроде разводки, только я слабо представляю как это можно совместить с жимом, но думаю, что из-за таких совмещений на больших весах можно запросто получить травму), а обычная жимовая. Попробуй - узнаешь будут болеть у тебя плечи или нет.