Сообщений в теме: 35

[Denis]

по моему,когда едет присед и тяга-хрен жим растет.

Во во. А у меня вообще хрень, жим всегда растет, а если присед прёт, тогда тяга рушится (хоть и классика).

Русский цикл - ничего не рушицца, все растет.

[Orbix]

по моему,когда едет присед и тяга-хрен жим растет.

Во во. А у меня вообще хрень, жим всегда растет, а если присед прёт, тогда тяга рушится (хоть и классика).

Русский цикл - ничего не рушицца, все растет.

Искал я тут Русский цикл, шоб не калькулятор а именно схема так и не нашел. Может выложешь или дашь ссылку. Хачу попробовать, да никак.

[Denis]

Искал я тут Русский цикл, шоб не калькулятор а именно схема так и не нашел. Может выложешь или дашь ссылку. Хачу попробовать, да никак.

А чем улькулятор-то не устраивает?
Чем от отличается от схемы?
Принцип нужен?
Принцип прост - типа пирамида.
В гору идешь с 80% весом от реального максимума, начиная с трех подходов по 6 повторов, добавляя по подходу в неделю.
С горы идешь снижая подходы и повторы по 1 в неделю и увеличивая проценты на 5 в неделю.
Подсобка по желанию.
Все просто - цикл для ленивых.

[Necro]

Пробовал пройти Русский цикл. Не пропёрло абсолютно. Причём увеличение интенсивности (кол-ва повторений) шло без особых проблемм, а как только начались подниматься веса оказалось что максимум попадал. Не мог включиться в больший вес абсолютно, при том, что количество повторений с большим весом - выросло и притом существенно. В общем цикл не для всех. По крайней мере на сухую.

[Denis]

Пробовал пройти Русский цикл. Не пропёрло абсолютно. Причём увеличение интенсивности (кол-ва повторений) шло без особых проблемм, а как только начались подниматься веса оказалось что максимум попадал. Не мог включиться в больший вес абсолютно,  при том, что количество повторений с большим весом - выросло и притом существенно. В общем цикл не для всех. По крайней мере на сухую.

Я на креатине.
И все наоборот, довольно тяжело иду в гору, зато когда близко в 100% - иду на ура. И даже перевыполнять получалось.

[Zaz]

вот подробное описание русского цикла

http://www.powerlift...3134b8ef9645188

[Миха Роянов]

в русском цикле тупо по нарастающей повышаются веса. думаю до кмс ещё можно применить, а потом жопа не сделаешь. или брать одно движение. я пробывал брать процентовки приседа оттуда-нормально прибавил.

[Orbix]

Искал я тут Русский цикл, шоб не калькулятор а именно схема так и не нашел. Может выложешь или дашь ссылку. Хачу попробовать, да никак.

А чем улькулятор-то не устраивает?
Чем от отличается от схемы?
Принцип нужен?
Принцип прост - типа пирамида.
В гору идешь с 80% весом от реального максимума, начиная с трех подходов по 6 повторов, добавляя по подходу в неделю.
С горы идешь снижая подходы и повторы по 1 в неделю и увеличивая проценты на 5 в неделю.
Подсобка по желанию.
Все просто - цикл для ленивых.

Как раз по такой схеме я присед пробил Я такую схему в книге Плехова нашел и попробовал. И чё типа тоже самое с жимом и тягой можно проделать?

[Orbix]

вот подробное описание русского цикла
http://www.powerlift...3134b8ef9645188

Спасибо, я тут фсё нашел.

[хирург]

по моему,когда едет присед и тяга-хрен жим растет.

Во во. А у меня вообще хрень, жим всегда растет, а если присед прёт, тогда тяга рушится (хоть и классика).

U kogo kak. U menya taga voobshe bol'noi vopros. Skoro budu gat' stol'ko ge, skol'ko i tyanu.

[Orbix]

по моему,когда едет присед и тяга-хрен жим растет.

Во во. А у меня вообще хрень, жим всегда растет, а если присед прёт, тогда тяга рушится (хоть и классика).

U kogo kak. U menya taga voobshe bol'noi vopros. Skoro budu gat' stol'ko ge, skol'ko i tyanu.

Да если честно, то тяга сейчас тоже остановилась. Присед то попер. Завтра на соревах и узнаю свой максимум в тяге. Я вообще никогда проходок в зале не делаю. Новый максимум всегда на соревнованиях узнаю

[GNITS]

по моему,когда едет присед и тяга-хрен жим растет.

Во во. А у меня вообще хрень, жим всегда растет, а если присед прёт, тогда тяга рушится (хоть и классика).

U kogo kak. U menya taga voobshe bol'noi vopros. Skoro budu gat' stol'ko ge, skol'ko i tyanu.

Такая же фигня, тяга вообще не ростет, только на 10 кг, хотя присед ростет кг на 15-20! Тоже скоро буду жать сколько и тянуть

[Малой Лифтер]

А я щас рублюсь по Смолову никаких тяг в течении месяца.....
з.ы. седня приедал 160х5х6 завтра 170х3х7 брал от махсимума без бинтоф

[Orbix]

А я щас рублюсь по Смолову никаких тяг в течении месяца.....
з.ы. седня приедал 160х5х6 завтра 170х3х7 брал от махсимума без бинтоф

Помницца, год назад атдахнул от тяги месяц, так поперла сволотчь. Уж очень капризна эта тяга.

[Виталий]

я ваще такого мнения,что все проги надо под себя делать,та же схема Шейко насухую,мож в больницу с хроническим воспалением загнать,если ее под себя не делать.

[amorf]

я ваще такого мнения,что все проги надо под себя делать,та же схема Шейко насухую,мож в больницу с хроническим воспалением загнать,если ее под себя не делать.

Истинно так .


З.Ы. А с тягой и у меня что то непонятное твориться ,присед попёр , всегда отстающий жим тоже пошёл ,а в тяге прибавил считай столько же сколько и в жиме , подозреваю что из-за того что попёр присед я подзадрал в нём веса , в итоге тренировка тяги проходила на фоне неполного восстановления спины . По всей видимости нужно было просто снизить общую интенсивность в тягах.