Сообщений в теме: 115

[devchenka]

подскажите как срыв тренировать.
в майке и без нее.

[Хомяк]

Мне в свое время хорошо помог жим с паузой
жал все время с паузой
каждый подход, каждое повторение

[pit]

Мне в свое время хорошо помог жим с паузой
жал все время с паузой
каждый подход, каждое повторение

+1
Жим с паузой во взрывном стиле.
Когда только начинал жать, то тренер меня заставлял жать с паузой 3 секунды, может тоже поможет.

[devchenka]

с паузой -
"большой вес" с досок постепенно убирая доски,
или полегче с груди постепенно добавляя вес,
или оба?

я понимаю работать в 2-3 повторах?

[Droog_Andrey]

С тех пор, как начал все жимы делать с паузой, проблем со срывом нет. Дошло до того, что движение без майки стало похоже на движение в майке: со стороны кажется, будто мне трудно опустить штангу :)

Просто я мысленно представляю, как при опускании снаряда натягивается система рычагов "широчайшие-спина-ноги", а после паузы выстреливаю. Держать чёткую паузу помогает хороший бицепс. Не знаю, правда, насколько это для девушек применимо, но рычаги, по сути, те же (плечи упираются в широчайшие, спина в задницу, ноги в пол - так говорил когда-то один тренер знакомый).

[Малой Лифтер]

Про девушек один тренер мне сказал: увереный жим к ним приходит через 3 года тренировок...

[devchenka]

Про девушек один тренер мне сказал: увереный жим к ним приходит через 3 года тренировок...

ничего не приходит.
я сама беру!

[Медведев]

С тех пор, как начал все жимы делать с паузой, проблем со срывом нет. Дошло до того, что движение без майки стало похоже на движение в майке: со стороны кажется, будто мне трудно опустить штангу :)

Прескверная привычка без майки опускать как в майке, у меня после травмы груди несколько месяцев такое было, силы много уходит на опускание, а пауза нужна, чтобы исключить отбив, по моему срыв нужно тренировать с весом который идет на 8-10 повторений причем лично я с таким весом правильно сорвать могу раз 5 дальше срыв штанги идет все выше и выше по груди, а локти все шире и шире, что травмаопасно.

[Droog_Andrey]

Прескверная привычка без майки опускать как в майке, у меня после травмы груди несколько месяцев такое было, силы много уходит на опускание

Я тоже сначала так думал. А теперь вот при быстром опускании (менее 1 с) жму меньше, чем при медленном (около 2 с).

Штангу при быстром опускании приходится слишком быстро тормозить - вот на что уходят силы и первоначальный импульс! И разгона потом уже никакого. А если опустить осторожно, то потом весь взрывной импульс можно зарядить в разгон штанги. :)

Сообщение отредактировал Droog_Andrey: 09 Ноябрь 2007 - 23:25

[Малой Лифтер]

ничего не приходит.
я сама беру!

Ну канешна, тебе виднее чем тренеру который готовит чемпионок и рекордсменок

[devchenka]

Ну канешна, тебе виднее чем тренеру который готовит чемпионок и рекордсменок

наверное разница в том что их готовят. вот к ним и приходит.

[Малой Лифтер]

наверное разница в том что их готовят. вот к ним и приходит.

Не ну конешно, вы все знаете... и настолько опытны... пачемуже вы здесь спрашиваете?

[devchenka]

Не ну конешно, вы все знаете... и настолько опытны... пачемуже вы здесь спрашиваете?

не занимайся софистикой.

[Медведев]

Я тоже сначала так думал. А теперь вот при быстром опускании (менее 1 с) жму меньше, чем при медленном (около 2 с).

Штангу при быстром опускании приходится слишком быстро тормозить - вот на что уходят силы и первоначальный импульс! И разгона потом уже никакого. А если опустить осторожно, то потом весь взрывной импульс можно зарядить в разгон штанги. :)

Все правильно, только жмеш меньше при быстром опускании потому что при резкой остановке штанги органы Гольджи испытывают чрезмерную нагрузку и мышцы выключаются тут могут помочь негативы.

[Droog_Andrey]

жмеш меньше при быстром опускании потому что при резкой остановке штанги органы Гольджи испытывают чрезмерную нагрузку и мышцы выключаются тут могут помочь негативы.

Что за органы Гольджи такие? :)

[gymer]

Знаю только комплекс Гольджи

[devchenka]

Что за органы Гольджи такие? :)

тельца гольджи
http://www.google.co...GL_enIL220IL220

[Малой Лифтер]

Я всеравно стараюсь быстро опускать и жать,
это правда когда ничего не болит

[ZEPP]

Я всеравно стараюсь быстро опускать и жать,
это правда когда ничего не болит

+ 1

[eXploit]

Скоростной жим.