Сообщений в теме: 59

[VadimPro]

Ребята, напомните а в каком стиле тянет Ганьков?

[Dmitriy_V2]

А вот Лев Шпринц и ещё кое-кто говорил, что тяги больше чем на 4раза не бывает А Вы, господа, на 10 тянете. А Гущин это еще и после приседа делает(это что, тяга и присед на одной тренировке или я чего-то не понимаю? ). Не то, чтобы я пытался спорить - просто разъясните пожста А еще вот такой вопрос.
Как тренировать классическую тягу правильно? Я в классике тяну, а в сумо мне не удобно - приводящие болят и штанга болтается от узкого хвата А если ноги чуть поуже ставить, то тогда не сумо получается, а ублюдочная пародия на не понятно что А тягу я тренирую так: просто тяну с пола. Потом ставлю на пол и опять тяну. Между повторами небольшая пауза(не разгибаясь). Это всё. А как надо?

[VadimPro]

Все, сам нашел, Ганьков в классике тянет.

И так,

Заглядываем по адресу: http://www.worldpowe...g/results5.html

Смотрим рекорды мира по WPO как федерации в которой соревнуются профессионалы и показаны наивысшие результаты:

ВСЕ мировые рекорды в тяге начиная с категории 110 установлены в классике


Ганьков –395

Туртайнен 405.5

Болтон 407

Франк 422.5


Но если я правильно понял, Константинов снял рекорд Туртайнена, вытянув в этой категории 407 кг.

Вычислять среднестатистическое по всем категориям как предлагает Юра не имеет смысла, какая разница, что в более легких категориях (которых кстати больше по числу) рекорды установлены в сумо и в итоге больше рекордов установлено именно в сумо, статистика тут бесполезна, все зависит от разбивки на число категорий, достаточно сделать ниже 110 кг. всего 4 категории и вот уже число рекордов в сумо и классике сравняется. Но все это бесполезная комбинаторика, факт остается фактом в тяжелых категориях все рекорды установлены в классике, в легких в сумо. Что касается того, что Гущин по Вилксу превосходит супертяжей, то это делает ему честь, но никак не может служить доказательством преимущества стиля сумо. Вообще есть небольшая закономерность, что в более легких категориях коэффициент Вилкса выше. Редко когда рекорды по Вилксу устанавливают супертяжи. Но, кстати, коэффициент Вилкса у Гущина не намного больше чем у Константинова (236 против 235 – если я конечно правильно посчитал – я воспользовался калькулятором Вилкса на сайте брянских лифтеров). Но даже если бы Гущин намного превосходил Костантинова, от этого рекорд не перестает быть рекордом. Что мешает супертяжам, тянущим в сумо, вытянуть больше 407 кг. до 125 кг. ? Почему самые большие веса в абсолютных цифрах поднимаются именно в классике? Единственный высокий рещзультат в тяге у супертяжей тянущих в сумо это 402.5 кг. Подтынного, но и этот результат по Вилксу меньше чем и у Гущина и у Константинова.

А если сравнивать результат Гущина с результатами других супертяжей, тянущими в сумо? Маланичев в свыше 125 кг. в сумо тянет 375 (первенство России в Казани, других данных не нашел) (вилкс 214) , Фомин при весе около 140 (если не больше) тянет 385 кг. (вилкс 215). То есть все тяжи независимо от стиля уступают Гущину, а это говорит что дело не в стиле тяги, а личных способностях самого Гущина, и в том, что чем выше вес штанги тем тяжелее его тянуть, независимо от собственного веса, что прибавка в собственном весе не дает адекватного роста результата в тяге.

Но еще раз подчеркиваю лучшие результаты в тяжелых категориях показаны все равно именно в классике. Так что атлетам имеющим рост выше 175 скорее всего абсолютно незачем стремиться непременно переходить на стиль сумо, если классическая тяга у них идет гораздо лучше. Никакого преимущества такие атлеты от перехода на стиль сумо не получат, хорошо если не потеряют.

[LifterDE]

Все, сам  нашел, Ганьков в классике тянет.  

И так,  

Заглядываем  по адресу: http://www.worldpowe...g/results5.html  

Смотрим рекорды мира по WPO как федерации в которой соревнуются профессионалы и показаны наивысшие результаты:

Naivisshiye rezultati, kotoriye bili ustanovlenni na sorevnovaniya tut:

http://www.powermago...ews/records.asp

A verhniy link eto tufta

Coan tianet kazhdiy raz po raznomu, yest fotki goda 88-89 i 96-97 gde on klassikoy tianet, a v drugoye vremia on tianet takzhe sumo.

[Андрей!]

[quote=Ус][quote=Андрей!]
[/quote]
мне подсказал один человек что мне изменить в технике, и тягу прорвало.[/quote]

Что, если не секрет?[/quote]
Да не секрет, просто поставил ноги поуже, сначало брал почти кассаясь блинов, с узил до удобного положения и сразу пошло дело в гору! за пол года 50кг добавил.

[Ус]

[quote=Андрей!][quote=Ус][quote=Андрей!]
[/quote]
мне подсказал один человек что мне изменить в технике, и тягу прорвало.[/quote]

Что, если не секрет?[/quote]
Да не секрет, просто поставил ноги поуже, сначало брал почти кассаясь блинов, с узил до удобного положения и сразу пошло дело в гору! за пол года 50кг добавил.[/quote]

Ясно, будем пробовать.
Спасибо.

[Guschin]

класика или сумо.в класике я не силен.а после приседа я тяну потому что..... на приседе хорошо разогриваються связки и нет желания выходить на большие веса в тяге а на 8 повторениях я оттачиваю технику и скорость а дурь в ногах идет от приседа.и ведь никто не говорил что я работаю на больших весах.тренирую присед и тягу раз в 5 дней.за месяц я выполняю 6 тренеровок .а большинство раза 3 или 4.{тренировки по жиму не в счет} всемоГУЩИН.

[VadimPro]

Да не секрет, просто поставил ноги поуже, сначало брал почти кассаясь блинов, с узил до удобного положения и сразу пошло дело в гору! за пол года 50кг добавил.

А может еще уже поставить до класической стойки и еще больше попрет?

[Dmitriy_V2]

Вчера тянул из ямы. Честно говоря, делал это по настоящему впервые. Раньше пытался использовать это упражнение, но как-то несерьёзно. А вчера, под впечатлением постов Гущина, потянул из ямы в полный рост(не яма в полный рост, а слэнг такой ) Кинул на пол две 20-тки и вперёд Тянул только из ямы. . С перепугу наверное, но вес поставил где-то кил на 20 ниже обычного рабочего. Первый подход просто не почувствовал. Накинул десяточку и ... снова легко Я был в шоке! Тогда, раздухарившись, поставил плановый рабочий вес и оставшиеся рабочие подходы доделал на нём. Ну, что сказать? Впечатления очень интересные. Я тяну в классике. В этот раз ноги поставил чуть-чуть шире обычного(буквально пару сантиметров). Ну на блинах же стоял Подсед делал глубокий, как у штангистов, а спину старался прямо держать и срывать ногами. Чёрт её знает почему, но тянуть с блинов мне было легко. Не побоюсь сказать, даже легче, чем без них, как бы глупо это ни звучало! И что интересно, так вот спина после всего этого у меня практически не устала, но забились колени и низ квадров возле них. На тяге у меня такого не было ни разу! Я обычно вес спиной вытягиваю, а тут вроде как ногами всё. Всегда считал, что ноги у меня слабей спины. Кроче говоря, здорово получилось! Пару следующих тренировок опять из ямы тянуть буду - уж больно классные ощущения Если кто захочет как-то объяснить и прокомментировать это, буду благодарен.

[Guschin]

спасибо за лесные слова дружище.не могу не согласится с тобой.с пола бедро дергает(это я про травму) а с 20 нет.главное тяни в лямках и нахватом.разгоняй сильнее...в верху не спину назад отводи а своди лопатки выставляй вперед грудь.силы на дотяг тратить не будешь. Сергей всемоГУЩИН он же доктор тяга.

[Dmitriy_V2]

Сергею всемоГущину ака Доктору_тяга.
Уважаемый Сергей, дело в том, что я тяну без лямок. Мне как-то сказали, что лямки - это плоха, ну я их и выкинул. У меня так получается, что если вес из рук вываливается, то я и в лямках его не подыму. К тому же, мне до твоей тяги, как до луны пешком В лифтинге я пока школьник младших классов Так шта-а могу пока и без лямок - руки держат разика 4-5 За подсказки большое спасибо А што это - "нахватом"?

[Андрей!]

А может еще уже поставить до класической стойки и еще больше попрет? [/quote]

Никогда! даже думать об этом не хочу. А вообще если перейду тянуть буду меньше.
Я иногда пробовал в класике чувство уже не то, не удобно колени в стороны расходятся и руками неудобно брать.
А на счёт лямок, я согласен с ДТ(доктором тяга) лучше с лямками тянуть, сам тяну тоже в лямках, проблемм с хватом нет. А если хват слабенький то лучше его тренировать отдельно. Зато в работе над тягой никогда не переживаю за хват за пальци, а то пару рабочих сдеаешь и ладони болеть начинают, там уже не до тяги становится.

[Guschin]

Нахватом - это значит ладонь к низу. в лямках разгон спины увеличивается а это самое главное при тяге и не отвлекаешься на кисти. Тем более на 8 раз без лямок тянуть не возможно с безупречной техникой на соревнованиях если ты тянешь медленно кисти могут не выдержать а когда тянешь быстро- штангу соответственно держишь в руках меньше. Обрати внимание на ступни чем сильней разворачиваешь тем нагрузка с бедра перекладывается на ягодичные.
НЕ СОВЕТУЮ ЗАКАЧИВАТЬ ТРАПЕЦИЮ так как она при тяге никакой роли не играет.
. Сергей всемоГУЩИН он же "ДОКТОР ТЯГА" .

[Andy]

Как так трапеции роли не играют? Я их никогда не качал ,но от становых тяг они у меня раскачались до безобразия

[Dmitriy_V2]

Доктору_Тяга.
На 8 раз не тяну давно. Даже разминку делаю не больше 6ти раз. Теперь про "разгон спины". Я слышал, что лифтерская тяга предполагает плавное и мощное движение без рывков, в отличие от тяги тяжелоатлетической, где придание снаряду определённого ускорения в начале, способствует успешному выполнению всего движения(рывка или толчка). Может быть то, что я сказал - не из той оперы, но помня про этот постулат, я тяну медленно, постепенно включая все мышцы(как в книжках и статьях рекомендуют). А срывать сразу резко, чтобы быстрее поднять я, как бы поточнее выразиться, опасаюсь Кисти, конечно, устают при такой тяге и много повторов не сделаешь, но я думаю, что работая без лямок, хват тренируется. В подтверждение этого скажу, что то, что я мог держать раньше в 4по3, я уверенно держу в 4по4 и даже в 5по4(но не так уверенно ) Носки я сейчас ставлю почти параллельно, так как при таком их положении мне упираться легче. Раньше ставил носки в естественную позицию - чуть развернутыми. С этим еще поэкспериментирую. Большое спасибо за подсказки А насчёт скорости хотелось бы дополнительных разъяснений, если можно

[Guschin]

никто не предлогает тебе ее дергать.спину напряг разгоняй коленями и жопой.а плавно получиься ты же из седа тянешь на олемпийке пока она оторветься она сильно прогнеться..и не дури в кистях тебе нужна изометрическая сила (а не динамическая) так что кисти не закачивай. кстати даже в лямках статически они развиваются.. Сергей всемоГУЩИН..он же" ДОКТОР ТЯГА"

[Михан]

Я согласен с сергеммм Гущиным -всемогушиным.Нада тянуть быстро и с рывком.ТРавмы?-НАда делать так - ставишь например при лучшей тяге 200 кил 120-130 и делаешь ее быстро!Т.е. вырываешь ее -но все должно идти технически верно Так по тихоньку по маленьку вырываешь и веса по больше.
Раньше до травмы я тягу любил и мой личный рекорд - при весе 107,5 кг тяга в комбезе с лямками 280/5 ,после 3,5 лет занятий добавлю что я тогда был самым экстримальным натуралом и делал все без химии.Это я типа про то что немнога в тяге понимаю:)
.Потом защемление позвоночника в верху и все боязнь вытягивать вес выше колен так как за этим действием сразу -Щелк и больна, приходиться кидать ее на пол...Счас по маленьку идем вверх вот 310 вытянул:)

[Dmitriy_V2]

Доктору_Тяга.
Имеется в виду плавный срыв и нарастающее ускорение штанги по мере подъема? Я правильно понял? А как это, разгонять коленями и жопой? Хотя бы в двух словах. Попробовать на малых весах конечно можно. Но на рабочих, где вес порядка 80-90%% как-то страшновато. Я не трус...но я боюсь Не хотелось бы, чтобы в спине у меня щелкало, как у Михана Мне и плеча хватает. И про кисти. Если тянуть в лямках, то как же хват тренировать? Не охота еще одно упражнение на хват делать. А так двух зайцев сразу убиваешь. А как ты тренируешь хват?

[Андрей!]

По поводу скорости, я н/р 2 раза срывал спину на приседе. Щас вроде болит, но работаю. Но хоть убейте но быстро срывать штангу уже не могу, особенно в тяге, на больших весах как то очень долго приходится именно срывать, а быстро вроде хочу но не получается. А раньше такого не было.

[Guschin]

вот к примеру я. хочу к сооревнованиям присесть 340х3 потянуть с 20 ток. 270х8(2) в лямках и тогда будет видно как поведет себя бедро. сейчас вроде не чувствую.И ВСЕ ИДЁТ ПО ПЛАНУ.