Ну, может если тока при самом первом приближении ))спору нет, не как на аватаре или в фотках, но отличить от нетренированного все таки можно
Ramonez
#21 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 01:33
#22 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 10:44
#23 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 11:59
Да, такие вещи хорошо мотивируют))У меня тож есть фотка после года распиздяйства...но я ее выкладывать не буду..тож с отдыха,после просмотра этих фото вернулся в зал))
А ты ее выложи потом, в теме про сушку - как раз для отслеживания динамики процесса)
#24 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 15:00
#25 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 15:11
Вот именно, Лёш))посмотрим как сушка пройдет..ты знаешь что удивительно.я не чувствую себя голодным...хотя кардинально поменял питание...сегодня позавтракал даж обожрался)))сегодня загрузка у меня
Как бы это не первый взгляд странно не звучало, но чтобы похудеть - надо есть!)))
Но сбалансированно, часто, с правильным дефицитом, с чередованием и т.д., чтобы метаболизм не затухал. Голодание - и тут же снижение темпа обмена веществ, организм включает "режим выживания", начинает запасать жир - ведь для него это ценный источник энергии, к которому он прибегает в самом крайнем случае ))
Сообщение отредактировал Ramonez: 17 Март 2011 - 15:11
#26 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 16:34
дык я в курсе этой теории я и раньше ел часто...но просто углеводов на порядок было больше....по частоте ничего и не поменялось особенно...но думал урежу углеводы начнется голод...ан нет...ты вот неплохо просушен на аве..как сушился??Вот именно, Лёш))
Как бы это не первый взгляд странно не звучало, но чтобы похудеть - надо есть!)))
Но сбалансированно, часто, с правильным дефицитом, с чередованием и т.д., чтобы метаболизм не затухал. Голодание - и тут же снижение темпа обмена веществ, организм включает "режим выживания", начинает запасать жир - ведь для него это ценный источник энергии, к которому он прибегает в самом крайнем случае ))
#27 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 16:45
Ты знаешь, я всегда был очень сухим... Эта аватарка, как я уже говорил, 5 - 6 летней давности, как раз перед перерывом. Сушке никакого внимания не уделял, питанию особо тоже..дык я в курсе этой теории я и раньше ел часто...но просто углеводов на порядок было больше....по частоте ничего и не поменялось особенно...но думал урежу углеводы начнется голод...ан нет...ты вот неплохо просушен на аве..как сушился??
Вот после перерыва - сильно заплыл, т.к. не только не тренировался, но и ел 1 - 2 раза в день, часто на ночь наедался... в общем полный п..здец был ))
#28 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 17:03
то есть по частоте приема пищи вопросов нет....ну наедвюсь особенно в 3ий прием пищи от души..даж закрадывается вопрос не много ли ем)))??Ты знаешь, я всегда был очень сухим... Эта аватарка, как я уже говорил, 5 - 6 летней давности, как раз перед перерывом. Сушке никакого внимания не уделял, питанию особо тоже..
Вот после перерыва - сильно заплыл, т.к. не только не тренировался, но и ел 1 - 2 раза в день, часто на ночь наедался... в общем полный п..здец был ))
#29 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 17:05
Не, Лёх, там хороший дефицит по калорийности.то есть по частоте приема пищи вопросов нет....ну наедвюсь особенно в 3ий прием пищи от души..даж закрадывается вопрос не много ли ем)))??
Торопиться не надо, время еще есть... дай организму немного привыкнуть к режиму, а там уже посмотрим - сократить объем порции всегда успеем))
#30 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 17:13
я и не собираюсь сокращать)))все только по рекомендации)))вот в воскресенье или в понедельник с утра взвешусь скажу сколько потерял за неделю....может ты мне еще тренировки рапишешь в билдерском стиле,если не сложно..просто хочу понимать подход.занимаюсь по люберу из его книги(сохнем без гербалайфа)?)или тут особой разницы нет...главное соблюдать рекомендации по отдыху между подходами и взрывной стиль работы,плюс частота тренировок))Не, Лёх, там хороший дефицит по калорийности.
Торопиться не надо, время еще есть... дай организму немного привыкнуть к режиму, а там уже посмотрим - сократить объем порции всегда успеем))
Сообщение отредактировал дикий: 17 Март 2011 - 17:38
#31 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 17:50
Да не вопрос, в сушке принципы одни и те же. Я книгу не читал, но уверен, что Любер пишет все абсолютно верно. Хотя не мне судить))я и не собираюсь сокращать)))все только по рекомендации)))вот в воскресенье или в понедельник с утра взвешусь скажу сколько потерял за неделю....может ты мне еще тренировки рапишешь в билдерском стиле,если не сложно..просто хочу понимать подход.занимаюсь по люберу из его книги(сохнем без гербалайфа)?)или тут особой разницы нет...главное соблюдать рекомендации по отдыху между подходами и взрывной стиль работы,плюс частота тренировок))
Но сразу оговорюсь - без кардионагрузок добиться успеха в уменьшении ПЖК очень сложно..
Кардио - ХОТЯ БЫ 2 раза в неделю, тренировка не менее 40 - 50 минут но и не более часа,с пульсом 60 - 70 % от максимума, возможно применять еще и интервальный тренинг, то есть с кратковременными ускорениями.
По тренировкам на блоках и со свободными весами (хотя от свободных весов можно и отказаться на время) - в общем и целом - по 12 - 15 повторений на верх (выше пояса), и по 15 - 20 на наз. Отдых до 1,5 минут, лучше секунд 45. Стиль - взрывной, если точнее без пауз в верхней и нижней точке. Возможно использование и пампинга (есть разные варианты этого самого пампинга, но я имею в виду нахождение мышц под нагрузкой до 1 минуты, число повторов может доходить и до 100), использование дроп сетов, кругового тренинга и т.д.
Но вопрос спорный. Я общался с Алексеем Троновым (был абсолютным по Москве, сейчас готовится на апрель), который входит в команду Макшанцева, так он сказал, что многие от пампинга часто отказываются, повторов делают до 12, то есть то, что позволило массу нарастить, позволит ее и не растерять.. Также многое зависит от применяемых препаратов на сушке, будь то кленбутерол с трийодом, либо ЭКА, либо DNP (вот DNP он ни разу не пробовал), плюс метформин. Он даже пробовал на инсулине сушиться (парадокс, но как оказалось, на фоне строгой диеты - низкоуглеводной, на инсулине можно просохнуть.. правда по понятным причинам это очень опасно для жизни..) Ясно, что если подключить большие дозы ГР, то грубо говоря можно есть практически все и хорошо просушиваться, но это уже и уровень другой, и затраты большие.
В общем, надо подвести все под себя. При встрече поподробнее обсудим, т.к. всего описать не получится и этот режим тренировок крайне разнообразен..)) А то боюсь спровоцировать много споров))
Сообщение отредактировал Ramonez: 17 Март 2011 - 17:59
#32 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 18:07
ага ну в принципе так и занимаюсь..минута отдыха..стиль взрывной...из химки цип,стан,провирон...ну и низкоуглеводка...кардио могу подключить грушу...в остальном в нашем зале тухло...ладно обсудим обязательноДа не вопрос, в сушке принципы одни и те же. Я книгу не читал, но уверен, что Любер пишет все абсолютно верно. Хотя не мне судить))
Но сразу оговорюсь - без кардионагрузок добиться успеха в уменьшении ПЖК очень сложно..
Кардио - ХОТЯ БЫ 2 раза в неделю, тренировка не менее 40 - 50 минут но и не более часа,с пульсом 60 - 70 % от максимума, возможно применять еще и интервальный тренинг, то есть с кратковременными ускорениями.
По тренировкам на блоках и со свободными весами (хотя от свободных весов можно и отказаться на время) - в общем и целом - по 12 - 15 повторений на верх (выше пояса), и по 15 - 20 на наз. Отдых до 1,5 минут, лучше секунд 45. Стиль - взрывной, если точнее без пауз в верхней и нижней точке. Возможно использование и пампинга (есть разные варианты этого самого пампинга, но я имею в виду нахождение мышц под нагрузкой до 1 минуты, число повторов может доходить и до 100), использование дроп сетов, кругового тренинга и т.д.
Но вопрос спорный. Я общался с Алексеем Троновым (был абсолютным по Москве, сейчас готовится на апрель), который входит в команду Макшанцева, так он сказал, что многие от пампинга часто отказываются, повторов делают до 12, то есть то, что позволило массу нарастить, позволит ее и не растерять.. Также многое зависит от применяемых препаратов на сушке, будь то кленбутерол с трийодом, либо ЭКА, либо DNP (вот DNP он ни разу не пробовал), плюс метформин. Он даже пробовал на инсулине сушиться (парадокс, но как оказалось, на фоне строгой диеты - низкоуглеводной, на инсулине можно просохнуть.. правда по понятным причинам это очень опасно для жизни..) Ясно, что если подключить большие дозы ГР, то грубо говоря можно есть практически все и хорошо просушиваться, но это уже и уровень другой, и затраты большие.
В общем, надо подвести все под себя. При встрече поподробнее обсудим, т.к. всего описать не получится и этот режим тренировок крайне разнообразен..)) А то боюсь спровоцировать много споров))
#33 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 18:09
Да да, кстати, груша - весч ! Несколько подходов по 2 - 3 минуты очень хорошо плюсанут к результату..ага ну в принципе так и занимаюсь..минута отдыха..стиль взрывной...из химки цип,стан,провирон...ну и низкоуглеводка...кардио могу подключить грушу...в остальном в нашем зале тухло...ладно обсудим обязательно
#34 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 18:14
ок пару раз в неделю подключу...Да да, кстати, груша - весч ! Несколько подходов по 2 - 3 минуты очень хорошо плюсанут к результату..
#35 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 18:22
Так, к слову.. Тронов, про которого я упомянул, любит боксировать, работает по груше..ок пару раз в неделю подключу...
Так вот однажды порвал себе бицепс при работе с мешком...
Осмелюсь предположить, что при сушке - с резкими движениями поаккуратней, обезвоживание и все такое... думаю, при ударе, очень поставленном, в конечной фазе - резкое напряжение бицепса и спровоцировало разрыв..
Некоторые спортсмены рвались именно на сушке, из великих профессионалов - Дориан Ятс (бицепс, бедро).. Был неосторожен с подбором веса..
Ну это так, лирическое отступление..)
Сообщение отредактировал Ramonez: 17 Март 2011 - 18:23
#36 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 18:39
ни хера себе отступление...неее мне мои бицепсы дороги...их и так нет,а тут еще и порвется)))буду работать с тенью)))прям весь пыл мне сбил)))Так, к слову.. Тронов, про которого я упомянул, любит боксировать, работает по груше..
Так вот однажды порвал себе бицепс при работе с мешком...
Осмелюсь предположить, что при сушке - с резкими движениями поаккуратней, обезвоживание и все такое... думаю, при ударе, очень поставленном, в конечной фазе - резкое напряжение бицепса и спровоцировало разрыв..
Некоторые спортсмены рвались именно на сушке, из великих профессионалов - Дориан Ятс (бицепс, бедро).. Был неосторожен с подбором веса..
Ну это так, лирическое отступление..)
з.ы. спасибо за предупреждение...это я шучу))учту
#37 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 18:41
Ок, удачи)ни хера себе отступление...неее мне мои бицепсы дороги...их и так нет,а тут еще и порвется)))буду работать с тенью)))прям весь пыл мне сбил)))
з.ы. спасибо за предупреждение...это я шучу))учту
Сам после соревнований хочу просушиться по максимуму.. посмотреть контраст))
#38 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 18:51
спасибо ....да подсушись на аватарке очень достойно выглядешь..какой вес там??Ок, удачи)
Сам после соревнований хочу просушиться по максимуму.. посмотреть контраст))
#39 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2011 - 18:54
Точно не помню, но где-то в районе 108 - 110 кг..спасибо ....да подсушись на аватарке очень достойно выглядешь..какой вес там??
Там водичка все равно была.. Но это не то, сейчас хочу массу и объемы!!)) А потом уже шлифовать буду))
Сообщение отредактировал Ramonez: 17 Март 2011 - 18:55
#40 OFFLINE
Отправлено 18 Март 2011 - 00:28
ну разумно..что тут еще добавить))))классический подходТочно не помню, но где-то в районе 108 - 110 кг..
Там водичка все равно была.. Но это не то, сейчас хочу массу и объемы!!)) А потом уже шлифовать буду))
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 633 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 633 гостей, 0 анонимных (Полный список)