Левосторонняя интрафораминальная грыжа L4-L5, размером до 0.72 см, с компрессированием дурального пространства и левого нервного корешка. Диффузная протрузия L5-S1 диска до 0.35 см. L5 позвонок гемангиома 1.13 см.в какую сторону? какие позвонки?
Tolich
#21 OFFLINE
Отправлено 30 Март 2011 - 21:30
#22 OFFLINE
Отправлено 30 Март 2011 - 21:40
гемангиома - это типа опухоль на сосудах?
т.е. гнутся в позвоночнике взад вперед можно...
#23 OFFLINE
Отправлено 30 Март 2011 - 21:52
Назад и влево (раз в эпидуральное пространство это уже как бы назад). Гнуться можно, мне от становой вообще хорошо)), А вот от более-менее статической компрессии (присед, переноска тяжестей) плохо((.насколько по крестьянски понял выперло влево? и левую часть прижало...
гемангиома - это типа опухоль на сосудах?
т.е. гнутся в позвоночнике взад вперед можно...
#24 OFFLINE
Отправлено 01 Апрель 2011 - 21:58
Жим: разминка, 85х6, 95х6, 100х6, 105х6. Швунги 95х6.
Фр. жим: 40х8, 40х8.
Разводки: 2х15.
Трицепс на блоке: 40х10, 40х10.
Бицепс: 2х15.
Тяга блока к груди: 60х10, 65х10.
Пресс.
#25 OFFLINE
Отправлено 04 Апрель 2011 - 20:51
Жим: разминка, 65х12, 70 3х12, ноги на лавке 70х12.
Фр. жим: 35 2х10.
Разводки на задние дельты: 2х17.
Подтягивания широким хватом: 5х5.
Пресс: 3х15.
#26 OFFLINE
Отправлено 04 Апрель 2011 - 20:54
#27 OFFLINE
Отправлено 04 Апрель 2011 - 21:32
Мне кажется, что степень нагрузки(легкая, средняя или тяжелая)определяется не процентом от максимума, а субъективными ощущениями. Я, например, жим на 6 раз с запасом в 2 повторения, воспринимаю именно как среднюю нагрузку, а 6 до отказа, конечно будет тяжелой.ИМХО при жиме 125 кг жим 105 на 6 не фига не средний
#28 OFFLINE
Отправлено 08 Апрель 2011 - 20:54
Жим: разминка, 85х5, 100х4, 110х3, 115х3, 120х2, 125х1.
Разводки стоя/лежа: 1х20/1х20.
Трицепс блок: 50х8, 30х20,30х20.
Бицепс: 2х12.
Пресс: 2х15.
#29 OFFLINE
Отправлено 11 Апрель 2011 - 21:30
Жим: разминка, 70 4х12; ноги на скамье 70 2х10.
Трицепс на блоке: 35 2х12.
Разводки на задние дельты: 2х15.
Тяга к поясу: 55х12, 65х12, 75х8.
Тяга классика: 55х10, 75х8, 95х6, 115х4, 135х2, 155х1+1.
Пресс: 2х15.
#30 OFFLINE
Отправлено 11 Апрель 2011 - 23:22
Хорошо, что не по Рефрижератору....Здравствуйте. Зовут меня Печерский Анатолий, мне 45 лет, живу в Кишиневе. Тренироваться начал 2 года назад. В начале по Б. Кубику
#31 OFFLINE
Отправлено 11 Апрель 2011 - 23:26
это тяжелый неотказной жим. ощущения тебя малость подводят. скажется на восстановлении.Мне кажется, что степень нагрузки(легкая, средняя или тяжелая)определяется не процентом от максимума, а субъективными ощущениями. Я, например, жим на 6 раз с запасом в 2 повторения, воспринимаю именно как среднюю нагрузку, а 6 до отказа, конечно будет тяжелой.
#32 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2011 - 08:00
Не флуди здесь, пожалуйста.Хорошо, что не по Рефрижератору....
#33 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2011 - 08:13
Наверное, это влияние Суровецкого) Я думал включить в цикл две средних, 1- на 8 повторов не в отказ, 2- на 6. Но..прислушаюсь). Спасибо.это тяжелый неотказной жим. ощущения тебя малость подводят. скажется на восстановлении.
#34 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2011 - 13:56
а то судя по постам, перерыв у тебя разный(от одного до трёх дней). Или по самочувствию ?
Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 12 Апрель 2011 - 13:58
#35 OFFLINE
Отправлено 12 Апрель 2011 - 20:04
По самочувствию. Работа и полуторогодовалый ребенок активно корректируют скорость восстановления)) На легкую еще могу пойти "без настроения", на среднюю, тем более тяжелую - не вижу смысла.tolich, какой расчётный перерыв между жимовыми был принят ?
а то судя по постам, перерыв у тебя разный(от одного до трёх дней). Или по самочувствию ?
#36 OFFLINE
Отправлено 14 Апрель 2011 - 20:57
Жим: разминка, 90х8, 95х8, 100х8, 100х8.
Трицепс блок: 40 3х12.
Разводки: 2х15.
Бицепс: 3х15.
Пресс: 3х15.
#37 OFFLINE
Отправлено 17 Апрель 2011 - 20:24
Жим: разминка, 70 3х14, ноги на лавке 70 2х12.
Фр. жим: 40 2х10.
Разводки: 2х12.
Тяга к поясу: 55х12, 65х12, 75х8.
Пресс: 3х15.
#38 OFFLINE
Отправлено 19 Апрель 2011 - 21:27
Жим: разминка, 95х8, 100х8, 102.5х8, 105х8.
Тр. блок: 45х10, 45х10, 45х8.
Задние дельты: 2х12.
Бицепс: 3х12.
Пресс: 3х15.
#39 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2011 - 11:17
проходку планируешь в ближайшее время?
Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 20 Апрель 2011 - 11:18
#40 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2011 - 20:14
Может растет,а может просто адаптируюсь к новому для себя режиму тренировок, и соответственно растут рабочие веса. Проходку ближайшее время делать не буду. Косвенно можно будет судить по тяжелым тренировкам.tolich , судя по рабочим весам , твой максимум растёт.
проходку планируешь в ближайшее время?
- harry это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 642 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 641 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Алексей Курков, Bing, Google