Сообщений в теме: 22

[D.A.]

Уважаемые коллеги,

Вопрос есть. По поводу сгона веса к соревнованиям (конец сентября).

Дано:

Собственный вес 84 кг, на фоне злоупотребления креатином, витаминами,
обильного поглощения жидкости, а также пищи.
Организм радуется повышенному весу и мутирует, но есть ощущение
несколько большего содержания жирка и водички.

Планируется:

Сгон в родную 75. Причины разные, цель одна - вместиться в категорию,
сохранив (по возможности) силу.

Вопросы:

- Сгон веса на фоне приема креатина - имеет ли смысл вообще и какими
средствами? Насколько я понимаю, креатин без должного количества воды
менее действенный. Я планирую убрать креатин за 2 недели до соревнований -
к тому моменту как раз снижу нагрузки, и организм должен нормально
перенести. "Загружусь" креатином в последние 1-2 дня (с учетом взвешивания
за сутки).

- Сгон веса - постепенный или "резкий", т.е. последние 2-3 дня до
взвешивания? В пользу первого - привыкание организма, в пользу второго -
будет больший эффект от тренировок (да и суставы в среднем в большей
безопасности). Минус первого - креатин не так будет цеплять (меньше воды),
да и организм будет удивлен урезанному рациону. Минус второго - сложно
прогнозировать начальные веса, расколбас может оказаться больше
ожидаемого. Более того, если первый не покатит, то можно нормально
выступить в 82.5, если же второй не покатит, то и в 82 буду в минусе.

Мнения/советы/критика - буду рад всему.
Спасибо :)

всего,
андрей

[Малой Лифтер]

Уважаемые коллеги,
Собственный вес 84 кг

Выступать в 82.5 пока можешь еше раскушаться, 9кг нелогично гонять

[TODESKAMPFER]

на креатине ЭКА\кофеиновые сжигатели не рулят.

[Гектор]

Креатин за 2 дня ничего не даст, хоть обгрузись. Выступай в 82.5 - хватит в детских весовых тусить

[D.A.]

Креатин за 2 дня ничего не даст, хоть обгрузись. Выступай в 82.5 - хватит в детских весовых тусить

я бы сам другим в 82 советовал, но... хочу в детскую весовую :)

Интересуют также мнения сгонщиков-маньяков.

П.С. у меня одежда не на вырост куплена... Не хочу я разъедаться, не хочу! :)

[Соколов Андрей]

Недостаток воды на фоне приёма креатина может вызвать проблемы с давлением.
А вообще советую лимончики кушать постоянно. До 10 кг. можно сбросить за неделю, если есть что сбрасывать :)
Только естественно без сахара.

[D.A.]

Недостаток воды на фоне приёма креатина может вызвать проблемы с давлением.
А вообще советую лимончики кушать постоянно. До 10 кг. можно сбросить за неделю, если есть что сбрасывать :)
Только естественно без сахара.

Андрей, постоянно - это как много за день?
Почему проблемы с давлением будут? (оно повышенное будет, пониженное?..)

[Соколов Андрей]

Постоянно - это в течении дня съесть один-два лимона. В ту же воду когда пьёшь можно дольку выжать.
А давление может подняться. Креатин же задерживает воду.
Хотя тут лучше поспрашивать спецов :)
Я за неделю сбросил 3 кг. только тем, что пил л-карнитин и убрал всякие вкусности из рациона и тренировался соответственно - начала постоянно и оч. сильно каждый день болеть голова. Видимо ещё и жара сказывается.
Креатин сейчас не пью.
Вообще лучше если пить креатиновые добавки, то либо MMUSA - солевые растворы, либо что-нибудь наподобие SAN V-12, VPX Storm и т.д.

[Малой Лифтер]

Поищи мою тему про згонку, "резьба по кости" называетьсЯ, там диетка пользуюсь ей регулярно)) 4-5кг за 4 дня)

[TODESKAMPFER]

сгонка перед соревами (вариант 1)
http://powerlifting....?showtopic=4760

сгонка перед соревами (вариант 2)
http://powerlifting....?showtopic=4964

[Orbix]

По поводу сгона веса к соревнованиям (конец сентября).

А к каким соревам готовишься? если не секрет

[D.A.]

сгонка перед соревами (вариант 1)
http://powerlifting....?showtopic=4760

сгонка перед соревами (вариант 2)
http://powerlifting....?showtopic=4964

таварищ, СПАСИБО но вторая ссылка неуместна! а первую я пробовал, когда был худее :) но как вариант, можно будет еще раз попробовать....

[Малой Лифтер]

таварищ, СПАСИБО но вторая ссылка неуместна! а первую я пробовал, когда был худее :) но как вариант, можно будет еще раз попробовать....

Если толше - начни раньше, посчитай норму згонки 1кг в день, и гоняй)

[Б А Е]

Поделитесь секретом если сбрасывать вес по 5-10 кг то на сколько же упадут результаты в сумме? Я пробовал гонять вес получалось одно расстройство в сумме терял до 100кг.Может делал как то неправильно?

[D.A.]

Поделитесь секретом если сбрасывать вес по 5-10 кг то на сколько же упадут результаты в сумме? Я пробовал гонять вес получалось одно расстройство в сумме терял до 100кг.Может делал как то неправильно?

я гонял около 4 кг, но медленно, т.е. пару месяцев аккуратно вес сливал. Больше всего страдал жим. В сумме кг 20 наверное терялось - немного.

[ureoplazma]

Постоянно - это в течении дня съесть один-два лимона. В ту же воду когда пьёшь можно дольку выжать.
А давление может подняться. Креатин же задерживает воду.
Хотя тут лучше поспрашивать спецов :)
Я за неделю сбросил 3 кг. только тем, что пил л-карнитин и убрал всякие вкусности из рациона и тренировался соответственно - начала постоянно и оч. сильно каждый день болеть голова. Видимо ещё и жара сказывается.
Креатин сейчас не пью.
Вообще лучше если пить креатиновые добавки, то либо MMUSA - солевые растворы, либо что-нибудь наподобие SAN V-12, VPX Storm и т.д.

по поводу давления похоже на правду. я начал пить креатин, а жара, вся вода улетает. давление подскочило. убрал креатин - нормально.
вопрос не по теме. какой карнитин употребляел и по чем, если помнишь.

[Соколов Андрей]

по поводу давления похоже на правду. я начал пить креатин, а жара, вся вода улетает. давление подскочило. убрал креатин - нормально.
вопрос не по теме. какой карнитин употребляел и по чем, если помнишь.

Воду задерживает сильно только моногидрат, все остальные соли работают больше на прибавку :) Я тогда за месяц на креатине 5 кг. набрал.
А L-карнитин пил Multipower. Концентрированную литрушку взял сразу, там в 10 мл. - 1 гр. Пил по совету одного хорошего товарища - за полчаса до каждого приёма пищи - по 1 грамму.
Стоит везде по-разному, от 1000 до 1500.

[@лекс@ндр]

сгонка водой....с 72 до 67...............забрала 10 кг в жиме, (соревы тока по жиму),

когда то сгонка с 66 до 60 водой............убытки..присед - минус 15 кг.....Жим - минус 5 кг.....Тяга - ничего)))


Лучшая сгонка....у меня была при подготовки к Чемпу по жиму.............5 кг за месяц...согнал)))...с 65 до 59,700кг)))).....урезал простые углеводы,
за 2 недели до сорев воду пил тока в виде кофе(только утром), зелёных чаёв(2 чашки горького в день), настой плодов шиповника + ЛИМОНЫ......
за 3 дня никакой воды...............
СИЛА не ушла!!!!!!!!!!!!!!.....жалось легко, НО................судороги "столбов".....всегда меня преследуют после сгонок на соревах ВСЕГДА

[L@p@i]

Гонял с 85 до 82 за сутки, потеря в жиме 10 кг. Соревы были жимовые безэкипировачные. Во время сгонки исключил жиры и углеводы + лимон перед сном- утром взвешивание.

Сообщение отредактировал L@p@i: 13 Август 2007 - 08:22

[VETERINAR]

Подскажите , а лимон на ночь как есть, целиком скожурой и мякотью, или можно просто сок выдавить и выпить.