Перейти к содержимому


Фотография

"Гусеница"


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 279

#1 OFFLINE   Рукопашный бой

Рукопашный бой
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 613 сообщений

Отправлено 09 Май 2009 - 07:31

Проходил систему довольно тяжело тренировки 8-9 повторял три раза каждую, но потом , после 10-11 как по маслу пошло, даже хотел увеличить вес, но переборол в себе это желание



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 109) ,


#2 OFFLINE   петроwич

петроwич
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 123 сообщений

Отправлено 10 Май 2009 - 22:15

а что вышло в результате? сколько прибавка?

#3 OFFLINE   Рукопашный бой

Рукопашный бой
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 613 сообщений

Отправлено 11 Май 2009 - 18:10

5кг

#4 OFFLINE   петроwич

петроwич
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 123 сообщений

Отправлено 11 Май 2009 - 23:21

"Рукопашный бой" - спасибо, по 5 кило за 7-8 недель это в год 30 кило :)
Аскольд Евгеньевич и "Рукопашный бой" - по поводу разминки. Та же, что и рекомендована? И в целом по разминке, в тренировочную - немного утомить, или всё таки именно подготвоить мышцы исвязки к поднятию рабочих весов?
"Рукопашный бой" - гусеницу не пробовал (её или модифицированную) на сед и становую?

#5 OFFLINE   Рукопашный бой

Рукопашный бой
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 613 сообщений

Отправлено 12 Май 2009 - 05:51

По поводу разминки Аскольд Евгеньевич писал в теме 16 недель. По приседу пробовал , но как то не пошло (может веса слишком большие были по 6 раз это как то не привычно (для меня) и очень тяжко, по два повтора нормальные тренировки были). А в жиме гусеницу начал второй раз проходить

#6 OFFLINE   петроwич

петроwич
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 123 сообщений

Отправлено 12 Май 2009 - 19:49

спасибо


#7 Гость_жимовик_*

Гость_жимовик_*
  • Гости
  • Репутация
    0

Отправлено 15 Май 2009 - 10:04

петроwич

"Рукопашный бой" - спасибо, по 5 кило за 7-8 недель это в год 30 кило :)


К сожалению, так прибавлять могут только новички в спорте.

#8 OFFLINE   Рукопашный бой

Рукопашный бой
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 613 сообщений

Отправлено 15 Май 2009 - 10:39

15-20 кг в год это реально

#9 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 15 Май 2009 - 11:36

Цитата(жимовик @ 15.5.2009, 10:04) <{POST_SNAPBACK}>
петроwич

"Рукопашный бой" - спасибо, по 5 кило за 7-8 недель это в год 30 кило :)


К сожалению, так прибавлять могут только новички в спорте.

И не только. Ещё способные. Ещё удачливые. Ещё многие.


#10 OFFLINE   lifter1985

lifter1985
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 1 469 сообщений

Отправлено 17 Май 2009 - 00:40

А если ещё вспомнить про осовение новой экипировки, то и больше... много больше..

#11 OFFLINE   pryamov

pryamov
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 43 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2009 - 03:08

Аскольд Евгеньевич,здравствуйте! Программа гусеница состоит из 20 тренировок,сколько в неделю?

#12 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2009 - 10:26

Цитата(pryamov @ 19.6.2009, 3:08) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич,здравствуйте! Программа гусеница состоит из 20 тренировок,сколько в неделю?

Жим три раза в неделю.

#13 OFFLINE   pryamov

pryamov
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 43 сообщений

Отправлено 19 Июнь 2009 - 11:25

Огромное спасибо! То есть на 7 неделе проходка?

#14 OFFLINE   drovosec

drovosec
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 51 сообщений

Отправлено 01 Сентябрь 2009 - 14:38

аскольд евгениевич нужна ли в гусенице подсобка, если да то какая?

#15 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 01 Сентябрь 2009 - 15:42

Цитата(drovosec @ 1.9.2009, 14:38) <{POST_SNAPBACK}>
аскольд евгениевич нужна ли в гусенице подсобка, если да то какая?

Примерно можно так:
Когда по 6 повторений, то лучше делать на широчайшие спины (тяжёлая нагрузка), грудь и передние дельты (лёгкая нагрузка).
Когда по 2 повторения, то ещё добавить трицепсы (легко), заднюю дельту и бицепсы (тяжело).
  • Евгений М. это нравится

#16 OFFLINE   GST1979

GST1979
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 12 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2009 - 16:09

Аскольд Евгеньевич, здравствуйте! Хочу пройти вашу систему. Правиьно ли я понял, что веса идут от больших к меньшим?

#17 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2009 - 11:16

Цитата(GST1979 @ 9.9.2009, 16:09) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, здравствуйте! Хочу пройти вашу систему. Правиьно ли я понял, что веса идут от больших к меньшим?

В "Гусенице" - да.

#18 OFFLINE   GST1979

GST1979
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 12 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2009 - 13:54

Огромное спасибо. Буду пробовать.

#19 OFFLINE   Святогор

Святогор
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 26 сообщений

Отправлено 13 Сентябрь 2009 - 01:59

Простите за серость, где можно скачать план этой проги?

Простите за серость, где можно скачать план этой проги?

#20 OFFLINE   Gena1972

Gena1972
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 496 сообщений

Отправлено 13 Сентябрь 2009 - 05:47

Цитата(Святогор @ 13.9.2009, 0:59) <{POST_SNAPBACK}>
Простите за серость, где можно скачать план этой проги?

http://forum.powerli...showtopic=14489
тынц...




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 325 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 325 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика