Так вот,тренировался я три раза в неделю... Все тренировки были тяжелыми... Кроме обычного жима лежа в программе присутствовали жимы с резинками,дожимы с досок,жим на наклонной,статика,брусья с весом(в этом упражнении дошел до сотни на 3 раза,но кроме хронического эпикоделлита,мне это ничего не принесло) В общем,убивал меня мой первый и последний тренер нещадно.Тренировки длились по 6-7 часов,иногда от перетренированности,и невосстановления сыпались искры из глаз от боли в связках.Я тогда мог пожать 165 в однослойном метале и 200 кг с досок при весе 84... Перейдя на Вашу схему,сначала думал,что будет мало... но прошел год... И при весе 94 ,в однослойном рейдже,я уже жал 270 кг с 7,5 см ,240 с 3,5(250 чуть не дожал) и 230 с груди. При этом .дозы химии были минимальными. Сейчас готовлюсь вообще без химии,используя только трибулус ,гейнер и атф,и 2 недели назад пожал с доски 7,5 см 290 и 220 с 3 см (240 немножко не дожал) при весе 91 кг....
Но теперь не обо мне. Видя мои результаты,меня попросили помочь несколько ребят из зала с составлением программы по троеборью. Перечитав несколько десятков раз форум WPC-WPO , я начал писать планы по троеборью... Некоторые прибавляют по 50 кг в сумме за полгода,не используя химию вообще...
Спасибо Вам огромное,и дай Бог здоровья Вам,Вашим родным и близким,а так же ученикам!!!