Перейти к содержимому


Фотография

Работа в отказ!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 426

#421 OFFLINE   JazzKungFu

JazzKungFu
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 121 сообщений

Отправлено 14 Август 2015 - 04:56

Цитата отсюда: https://youtu.be/TGt79BuI9jM?t=14m5s:

 

"Когда вы думаете, что жим лёжа можно пробить делая больше подходов, больше отказных повторений, делая бОльшие веса, вы очень сильно ошибаетесь. У нас есть НС, есть суставы и связки. Так вот, по жиму могу сказать: 200 можно пожать, не выходя на тренировках выше 170. И это будет абсолютно правильно. Многие силовики делают проходки на раз только на соревнованиях. И это тоже правильно. Везде должна быть стабильность и понимание следующего факта: есть тренировочное воздействие, а есть воздействие травмирующее; суставы и связки, НС беречь в 30 раз важнее, чем дать усталость мышцам."

 

Но если даже он и не прав, всё-равно мне пока рановато тренироваться в силовой манере в малом кол-ве повторений с субмаксимальными весами. База-то, как писал Фалеев, строится и у билдеров и у лифтеров в первые годы одинаково, а вот дальше уже идёт специализация. Если я сейчас будучи новичком начну тренироваться в кол-ве повторений 3 раза, то это 100% травма, мне же ещё по большому счету надо технику осваивать, а не гоняться за весами, а это делается не в кол-ве повторений 3, и даже 5. Во-вторых, надо сначала мышцы нарастить, прежде чем говорить о тренировки нервной проводимости, как бы хорошо она (нервная проводимость) не была развита, по-любасу одними костями-то много не поднимешь. Короче, сначала нужен фундамент.


Сообщение отредактировал JazzKungFu: 14 Август 2015 - 05:02

  • JazzKungFu это нравится

#422 OFFLINE   al65

al65

    Кто здесь?!

  • Пользователи
  • Репутация
    436
  • 4 835 сообщений

Отправлено 14 Август 2015 - 11:09

Поймите, 200 кг на 1 ПМ - это несомненно возможен чей-то личный рекорд. Но разве это единственный показатель в жиме лёжа (например), который будет равен "мифическим" 100%?

А 170х6ПМ - это сколько процентов?

Не на 6 повторений, а на 6 ПМ (это важно для ответа).

Так сколько процентов будет равен результат спортсмена, допустим 170 кг на 6 ПМ?



#423 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    321
  • 5 437 сообщений

Отправлено 14 Август 2015 - 13:17

пытаясь набрать мышечной массы на этом обычно и заканчивают)))
  • x-tro это нравится

#424 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    321
  • 5 437 сообщений

Отправлено 14 Август 2015 - 13:53

Поймите, 200 кг на 1 ПМ - это несомненно возможен чей-то личный рекорд. Но разве это единственный показатель в жиме лёжа (например), который будет равен "мифическим" 100%?

А 170х6ПМ - это сколько процентов?

Не на 6 повторений, а на 6 ПМ (это важно для ответа).

Так сколько процентов будет равен результат спортсмена, допустим 170 кг на 6 ПМ?

Андрей, зачем все усложнять?? 1ПМ это 100% усилие в единичном максимуме спортсмена, 6ПМ это 6 повторений от 1ПМ то есть от 100% усилия...этот показатель плавает и зависит от многих факторов генетики и развития

6Повторных максимумов??? Чепуха какаято.. это значит спортсмен должен будет выполнить тренировку жима из 6 синглов?? да еще и со 100% выкладкой?? я правильно понял?? Кому, для чего и главное зачем это нужно???


  • JazzKungFu это нравится

#425 OFFLINE   al65

al65

    Кто здесь?!

  • Пользователи
  • Репутация
    436
  • 4 835 сообщений

Отправлено 15 Август 2015 - 17:37

6 ПМ - это рекорд на 6 повторных МАКСИМУМОВ.

50 ПМ - это рекорд на 50 повторных МАКСИМУМОВ. И т.д.

Рекорд на любое количество ПМ - это 100% от максимальных личных показателей конкретного спортсмена в данный момент времени.

80 % от каждого показателя ПМ будет выражать совершенно разные килограммы.

И понять это легко.

Нужно только забыть о том, что существуют какие-то проценты тренировочной нагрузки на (допустим) 6 повторений (не 6 ПМ) от показателя на 1 ПМ. Вот это уже привычная традиционная условность, ибо то же самое (примерно), что считать курс доллара в рублях сегодня от показателя курса 2-х месячной давности.

Чтобы увеличить свой максимальный показатель на 1 ПМ (а это соревновательный показатель пауэрлифтинга) не нужно делать "проходок" на 1 ПМ каждую неделю.


  • IVANNN10 и Ветеран это нравится

#426 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    530
  • 1 805 сообщений

Отправлено 17 Август 2015 - 17:08

Предлагаю более понятную, как мне кажется, формулировку:

ХПМ это вес, с которым спортсмен способен выполнить Х чётких повторений и ни одним больше без существенного нарушения техники выполнения.

Применять единые подходы в планировании нагрузки и распространять такое же взятие 80% от 6ПМ или 50ПМ, как это делается обычно от 1ПМ, ошибочно вследствие попадания в разные зоны интенсивности, или, что тоже самое, рекрутирования волокон с разными типами энергообеспечения и иннервации, поскольку и тренировочные принципы для них различны.

По указанной же причине рассуждать о полезности или вредности отказа, не уточняя цели тренинга и зоны интенсивности, бесмыссленно.

 


Сообщение отредактировал Константин: 17 Август 2015 - 17:17


#427 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    321
  • 5 437 сообщений

Отправлено 18 Август 2015 - 10:37

6 ПМ - это рекорд на 6 повторных МАКСИМУМОВ.

50 ПМ - это рекорд на 50 повторных МАКСИМУМОВ. И т.д.

Рекорд на любое количество ПМ - это 100% от максимальных личных показателей конкретного спортсмена в данный момент времени.

80 % от каждого показателя ПМ будет выражать совершенно разные килограммы.

И понять это легко.

Нужно только забыть о том, что существуют какие-то проценты тренировочной нагрузки на (допустим) 6 повторений (не 6 ПМ) от показателя на 1 ПМ. Вот это уже привычная традиционная условность, ибо то же самое (примерно), что считать курс доллара в рублях сегодня от показателя курса 2-х месячной давности.

Чтобы увеличить свой максимальный показатель на 1 ПМ (а это соревновательный показатель пауэрлифтинга) не нужно делать "проходок" на 1 ПМ каждую неделю.

ну дак ясен пень))






Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 312 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 312 гостей, 0 анонимных   (Полный список)

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика