Сообщений в теме: 22

[Виктор]

с тех пор как в юности немного позанимался бодибилдингом я об этом не заморачивался.
и вот пришло время подумать о специализации. Ну или по лифтерски - пробивке отдельного движения.
Литература я так-то начитался.
Но вот в реале всетки некоторые моменты не совсем ясны.

Ясно что надо чередовать пробивку 6-8 недель с занятием по общей обычной проге - тоже на 6-8 недель. Причем перед пробивкой соответствующее движение тренировать реже, что размягчить мышцы.

И так, с учетом того что я натурал с далеко не чемпионской генетикой:

1. вот скажем начал пробивать присед. Шурую например по русскому циклу с частотой в 3 рза в неделю с кучей подсобки.
Я правильно понимаю, что на тягу мне вообще лучше забить? а жать раз в неделю или больше?

2. а на общей проге мне какую нагрузку на ноги потом давать? Конечно, обычная после пробивки покажется легкой. Но они всетки сильно нагружены. Может наоборот поменьше их напрягать?

3. а может вообще вот так: пробить присед. Потом цикл на жим. Грудь-плечи очень отдохнувшие и будут в свою очередь хорошо реагировать на пробивку. И вот только потом общую прогу?

[Грачев]

перечитай читай Шейко еще раз
если останутся вопросы - жди выхода Мира Силы

[Mikhey]

Бедняга!

[Виктор]

Бедняга!

это точно. Я иногда плачу, когда смотрю на себя. Так жалко!

[Виктор]

перечитай читай Шейко еще раз
если останутся вопросы - жди выхода Мира Силы

да не подходит мне Шейко в чистом виде, иначе бы вопросов не было. Пишу, что я не мутант. Я простой паренек, чемпион квартиры.

[Грачев]

перечитай читай Шейко еще раз
если останутся вопросы - жди выхода Мира Силы

да не подходит мне Шейко в чистом виде, иначе бы вопросов не было. Пишу, что я не мутант. Я простой паренек, чемпион квартиры.

рыгыгыгыгы!!!!!!!!!!!!!
он не только тебе не подходит!!!!!!!!!
а я еще сомневался... Касата терроризировал.... :)

[kasat]

действительно, рекомендую подождать следующий номер журнала "Мир Силы". Многие мифы касательно построения тренировочного процесса развеются.

[kasat]

да, и "Железный Мир" не забывайте. В этом номере Кравцов начал раскрывать свои секреты, а в следующем он рассказывает о подготовке к жиму 363 и многое другое. Также там будет репортаж с Кубка ВПК в Тольятти.

[Bizon]

Так что теперь и ЖМ и Мир Силы прежде всего будут освещать соревнвоания WPC/WPO/AWPC и их атлетов. NO PASSARAN!

[Хомяк]

да, и "Железный Мир" не забывайте. В этом номере Кравцов начал раскрывать свои секреты, а в следующем он рассказывает о подготовке к жиму 363 и многое другое.

Неплохая статья. Полезная. Подтверждаю :)

[goldberg]

так они вышли уже или нет?

[Хомяк]

так они вышли уже или нет?

Особо приближенные к Императору уже читали

[kasat]

так они вышли уже или нет?

в тех номерах, что вышли тоже есть интересные материалы. а те номера, про которые идет речь будут следующими.

[Exec]

Мир силы, мир силы... Ваще не могу его найти...

[Виталий]

Блин,мужики, МС хрен достать,где раньше был,там его ща нет,придется ехать в Медведь, хотя у меня конфликт там с продавцом.Такой он утомительный....мозг просто выносит "на ура"...

[goldberg]

Медведь на Римской (площадь ильича)?

[Мерцалов В.И.]

Так что теперь и ЖМ и Мир Силы прежде всего будут освещать соревнвоания WPC/WPO/AWPC и их атлетов.  NO PASSARAN!

Прекрасно!!!Но если у вас проблема достать эти журналы,то у нас вообще полный кобздец.А может быть можно как нибудь организовать доставку к нам,за определённую плату.

[гризли]

Так что теперь и ЖМ и Мир Силы прежде всего будут освещать соревнвоания WPC/WPO/AWPC и их атлетов.  NO PASSARAN!

Прекрасно!!!Но если у вас проблема достать эти журналы,то у нас вообще полный кобздец.А может быть можно как нибудь организовать доставку к нам,за определённую плату.

Юра а может тебе организовать рассылку журналов МС и ЖМ в своем магазине??а то действительно в последнее время с покупкой журналов проблеммы.

[D.A.]

...рассылку журналов МС...

http://shop.silnyi.r...=6&show_all=yes

[гризли]

Ну если еще кинеш ссылку где купить ЖМ цены тебе не будет