Перейти к содержимому


Фотография

Можно Автору раздела задать вопрос от пауэрлифтера со стажем?


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 26

#1 OFFLINE   Maxy

Maxy
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 18:09

Я изобрел систему по жиму лежа, где можно стабильно прибавлять рабочий вес.
Там особенно важен восстановительный период. Система так и называется "Отдых на легких весах".
Дальше я изложу основные идеи, чтобы они были понятны Вам.
Чтобы дойти до сути, нужно пробовать это в спортзале.
Для проверки нужен один не самый сильный человек, но который не так себе при выкладке в подходах.

Качаетесь например пирамидой или как вам нравится, а когда наступает застой, то вот что нужно сделать и что вам поможет:
ВАЖНО: нужно взять и снизить рабочий вес до такого (важна ваша психическая подготовка) небольшого веса, который
вы сможете поднять на 20-25 повторений, и далее делать этот вес на 1-2 подхода, воспринимая это упражнение как "отдых" от
большого веса, и работая с такой штангой, вы должны чувствовать специально этот самый отдых, как снятие нагрузки. И в этот день
на грудь больше лучше ничего другого не делать. Далее, после тренировки, спустя около недели и выходные, вы можете приступать к
новой тренировке, начиная с весов равным 70-80% от максимума. И далее постепенно выходить на свой рабочий вес или максимум.

Таким образом, Вы знаете что делать, если наступил застой.



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 46) ,


#2 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 011
  • 15 971 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 18:16

Ура! Ху из "на грудь"?

#3 OFFLINE   Ltt-19

Ltt-19
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 6 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 18:56

Да!
Теперь-то все пойдет как надо, ага.

#4 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 011
  • 15 971 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 18:58

Грааль?

#5 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:00

А вопрос то где ?:)

#6 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 011
  • 15 971 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:02

к Шреку...

#7 OFFLINE   ФДС

ФДС
  • Пользователи
  • Репутация
    10
  • 248 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:08

Гениально, как же мы раньше жили ?

#8 OFFLINE   steelboy

steelboy
  • Пользователи
  • Репутация
    -18
  • 168 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:13

Аффтар жжет zzzz

#9 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 011
  • 15 971 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:13

Мне кажется что аффтор выражает благодарность Суровецкому, что добавил 50 кг в жиме за 3 месяца

#10 OFFLINE   Yakim_ka

Yakim_ka

    Я знаю, чего ты хочешь...

  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 2 702 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:41

Эх что творится то...

#11 OFFLINE   ph13

ph13

    Я человек простой, простодушный...

  • Пользователи
  • Репутация
    55
  • 788 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 20:58

Миша в красной майке зарегился?

#12 OFFLINE   doc

doc
  • Пользователи
  • Репутация
    24
  • 723 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 21:02

к Шреку...


Не, лучше к Петросяну

#13 OFFLINE   ШРЕК

ШРЕК
  • Пользователи
  • Репутация
    474
  • 4 028 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 21:38

Миша в красной майке зарегился?

У Миши другая метода :)))) Если вас больше не прет, берете 120% от ПМ, и пытаетесь их пожать... Вдвоем, например... Щас выложу на Ютуб, как Миша сегодня жог на тренироффке...

#14 OFFLINE   ШРЕК

ШРЕК
  • Пользователи
  • Репутация
    474
  • 4 028 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 22:23

Вот сегодняшняя тренировка. Сашу заснять не успел, застал врасплох только Мишу :))) Качали они сегодня плечи... Ну или х.з., как это назвать...

Сообщение отредактировал ШРЕК: 06 Апрель 2011 - 22:28


#15 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    437
  • 17 853 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 22:33

Зависнег!

#16 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2011 - 23:11

на форуме второй месяц нашествия дураков. когда хоть они на пляж уже съебут?

#17 OFFLINE   sasha1988gym

sasha1988gym
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 298 сообщений

Отправлено 07 Апрель 2011 - 00:04

Пи**дец Миша мелкий по сравнению с Сашей.

#18 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 07 Апрель 2011 - 00:15

Мишаня явно недосел... :)9

#19 OFFLINE   malandr

malandr
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 387 сообщений

Отправлено 07 Апрель 2011 - 01:21

на форуме второй месяц нашествия дураков. когда хоть они на пляж уже съебут?

рано ещё. у нас лёд ещё на Волге.

#20 OFFLINE   jeeb

jeeb
  • Пользователи
  • Репутация
    15
  • 525 сообщений

Отправлено 07 Апрель 2011 - 07:51

Вот сегодняшняя тренировка. Сашу заснять не успел, застал врасплох только Мишу :))) Качали они сегодня плечи... Ну или х.з., как это назвать...

Лу Феринио в молодые годы. :wink:




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 360 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 360 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика