Сообщений в теме: 60

[Саша+]

Жена хочет ходить со мной в зал. У нас токо штанги и гантели.
Можно ей расписать программу на основе 3-х базовых?
Вес 51кг : Цель немного прибавить вес.
Дайте если есть ссылку на программы для начинаюших.
И вообще ктонибудь занимается с девушками? Не сильно мешают?

[Хомяк]

Жена хочет ходить со мной в зал. У нас токо штанги и гантели.
Можно ей расписать программу на основе 3-х базовых?
Вес 51кг : Цель немного прибавить вес.
Дайте если есть ссылку на программы для начинаюших.
И вообще ктонибудь занимается с девушками? Не сильно мешают?

У меня жена приседала, тянула и жала. Ноборот не любит всякие тренажеры. Свободные веса - наш выбор :)
Сильно не грузи ее. Начни с высокоповторного тренинга, веса небольшие, отдых между подходами тоже не растягивай особо, но и не загоняй. Надо, чтобы адаптировалась. Ну и кушает правильно пускай и все получится.

[тяж]

Объяснил своей шо главное не годы и талия а упругость. Хай на лице будут морщинки но жопа должна быть как мячик. Потому в основе база. Приседания на 6-10 раз в правильной технике так сказать жопой в пол. Жим лифтерский. Ну и много тяг и наклонов. В жиме пока слабенько 20кг рабочий вес сам помогаю меньше грифа ничо в зале нет. В тяге и приседе получше уже с 50 кг работает. Сначала скучно ей было. Музыку пришлось добавить. Терь втянулась и грит надо добавить а то ничо не болит. Завела дневник тренировочный. Уже потихоньку к банке протеина пристраивается. К концу года посмотрим

[дикий]

а у меня жена бегом занимается на короткие дистанции..так что даже после родов у нее все в порядке подтягивается 6 раз...а икры у нее любой билдер позавидует...сейчас немного в норму придет и возобновит тренировки...так что я в зал ее не тащу...

[Kуpган]

Я тут одну девочку к штанге приобщаю. Проблема в том, что это - тренер по большому теннису в нашем спорткомплексе. Её ушатать нагрузками - нереально! Она с восьми лет в профессионалах! Я, интереса ради, беру у неё уроки тенниса. И она тогда издевается на до мной по полной программе! А потом мы идём в тренажерку, и там я ей мстю! Она всегда улыбается! Меня это раздражает! Нагрузку она переносит весьма стойко! А сегодня я дал ей тренировку ног по системе Грачёва! На третьем круге я увидел слёзки в её глазах! Это гуд! Только теперь я опасаюсь к ней на теннис приходить! Забьёт мячами! Но теперь я знаю наверняка, что в тренажерку она будет ходить точно! Назло мне! :-)))))

[Тётушка]

Если у жены красивая грудь - не переборщите с жимом. Лучше гантели и разводки. И если жать - то только на горизонтальной скамье. Испортить красивую грудь - легко.

[Андрей Палей]

Я жену в 94 в зал привел..почти 15 лет не выходила..пока пару раз,по фитнесу мир не выиграла,не успокоилась..:))

[b0r15]

Моя со мной ходила, работала в приседе 80-85, жим 50-55, тягу не делала. Личный вес 60 был на тот момент. Потом пошла на шейпинг, мне кажется, что от него в плане подтянутости фигуры, толку больше. Хотя попы, упругой как мячик, от него не добьешься.

[Гектор]

А у меня жена работает, дом убирает, стирает и жрать готовит мне исче на весь день. Вот это самое нужное приобщение, а все остальное приобщение жен - это извращение.

[тяж]

А у меня жена работает, дом убирает, стирает и жрать готовит мне исче на весь день. Вот это самое нужное приобщение, а все остальное приобщение жен - это извращение.

Путаешь базу и подсобку. База эт поесть приготовить. Подсобка в спортзал сводить. А извращение эт считать супругу придатком кухоного комбайна в который молокультурные люди еще шось и запихуют.

[Доктор]

Путаешь базу и подсобку. База эт поесть приготовить. Подсобка в спортзал сводить. А извращение эт считать супругу придатком кухоного комбайна в который молокультурные люди еще шось и запихуют.

Не Олег база это не только поесть чтоб приготовила, но и есче отменный секс, и пособка долгжна быть в сочетаниии с сексом. И попка будет мячиком и жирок еще сильнее подсожеться

[Slaventiy]

гы, а моя хоть и не любитель по домашним делам справляться, но уже 100кг лёжа в майке осилила :-)))
жаль видео не снимал тогда.
Ещё в 1996г выполнила МС ФПУ, потом изза травмы прекратила тренироваться и выступать. После выступления Кеннели и Мендельсона в Кр.Рогу, начала (хоть и не регулярно) посещать спортзал,правда упор на жим, присед и тягу с большими весами не делает.

[13thdog]

я своей сказал чтоб не ходила со мной, а то отобьет всех девчонок которых клею в зале........... редко однако пропускает))))))))))

[Slaventiy]

я своей сказал чтоб не ходила со мной, а то отобьет всех девчонок которых клею в зале........... редко однако пропускает))))))))))

:))))

[kadet]

я своей сказал чтоб не ходила со мной, а то отобьет всех девчонок которых клею в зале........... редко однако пропускает))))))))))

+много

Как там перефразируя ВВ - "Прийдешь в спортзал - там ты сидишь..."

[Брет]

Кто-то жену к лифтингу приобщает, а для кого-то лифтешы становятся женами:-)

[MEGA-D]

Кто-то жену к лифтингу приобщает, а для кого-то лифтешы становятся женами:-)

лучше второе чем первое, ибо первое дело неблагодарное

[Брет]

лучше второе чем первое, ибо первое дело неблагодарное

От жены зависит;-)

[Гектор]

От жены зависит;-)

Да наверное от обоих зависит. Понятно, что на веревке не потянешь, но как-то немного повлиять можно. Пользу, так сказать объяснить от тренировок. Потому как у многих жены сильно не вникают, что и для женщин может быть положительный результат.

[MEGA-D]

Да наверное от обоих зависит. Понятно, что на веревке не потянешь, но как-то немного повлиять можно. Пользу, так сказать объяснить от тренировок. Потому как у многих жены сильно не вникают, что и для женщин может быть положительный результат.

частая причина, особенно у тех кому за 30 - варикоз, и у всех ошибочное мнение - разнесёт, плечи будут как у грузчика и т.п. Да просто многим это и не надо - лень...