Сообщений в теме: 658

[РОМЫЧ]

прогресс отличный, по 5 кило на каждой тяжёлой тренировке .

[tolich]

Ромыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.

[РОМЫЧ]

Ромыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.

tolich а почему на тяжёлых делаешь только на два повтора?
или в дальнейшем будешь использовать на 6 5 3 ? Есть ли тут какая-то закономерность?

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 13 Май 2011 - 09:46

[wicontic]

Ромыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.

Вот , Ромыч. Вот этот пост нужно осмыслить, понять, принять и вперед. Тогда все получится. И тогда вопросов , почему 2 повторения в тяжелых, а не три, четыре или пять возникнуть не должно. Но это, опять же, если все осмыслить...

[РОМЫЧ]

Вот , Ромыч. Вот этот пост нужно осмыслить, понять, принять и вперед. Тогда все получится. И тогда вопросов , почему 2 повторения в тяжелых, а не три, четыре или пять возникнуть не должно. Но это, опять же, если все осмыслить...

wicontic, может не следует представлять силовую тренировку как нечто абстрактное, размытое, где всё решают "интуиция" и "неземное озарение".

Силовая подготовка , как и любая другая сфера деятельности человека, имеет(или должна иметь) свою, грубо говоря , свою "технологию".

Я вижу только фрагмент программы, где в тяжёлых не более 2-х повторов,вот и интересно узнать о дальнейших планах.

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 13 Май 2011 - 10:27

[wicontic]

wicontic, может не следует представлять силовую тренировку как нечто абстрактное, размытое, где всё решают "интуиция" и "неземное озарение".

Силовая подготовка , как и любая другая сфера деятельности человека, имеет(или должна иметь) свою, грубо говоря , свою "технологию".

Я вижу только фрагмент программы, где в тяжёлых не более 2-х повторов,вот и интересно узнать о дальнейших планах.

а где было сказано про абстрактное и размытое? у Рогожникова? у Tolicha? в советах форумчан? Где? Или все такие скрытные, что до сих пор не расписали программу тренировок с указанием точных весов и повторов? А впрочем, тренируйте заднюю дельту и ждите прибавки в жиме. Извините, что вмешался. Удачи!

[РОМЫЧ]

а где было сказано про абстрактное и размытое? у Рогожникова? у Tolicha? в советах форумчан? Где? Или все такие скрытные, что до сих пор не расписали программу тренировок с указанием точных весов и повторов? А впрочем, тренируйте заднюю дельту и ждите прибавки в жиме. Извините, что вмешался. Удачи!

речь не о Рогожникове, Tolichе и форумчанах. Размытое и абстрактное это Ваши общие слова" осмыслить, понять, принять".
и Вам удачи.

[wicontic]

Ромыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.

осмыслить, понять и принять нужно было вот это

[tolich]

Ромыч, я попробую ответить. Но ты должен понимать, что это МОЙ подход. У меня в цикле две средних, на которых я нарабатываю мясо, на тяжелой я учу ЦНС использовать потенциал этого самого мяса. Для меня лично 3, 4, или более повторов на тяжелой изнуряют ЦНС, я теряю контроль над движением, как бы не стреляю, а вымучиваю. А двойка самое то. Не так травмоопасно, как синглы, и позволяет сконцентрироваться на движении. Как-то так... на данном этапе.

[lifter-amateur]

Ромыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.

Только вот я бы наверное поменял во-первых и во-вторых местами )))
Попробуй РОМЫЧ и будет тебе счастье))

Толич это твой первый опыт с химией?

[tolich]

Только вот я бы наверное поменял во-первых и во-вторых местами )))
Попробуй РОМЫЧ и будет тебе счастье))

Толич это твой первый опыт с химией?

Опыт первый. Что касается поменять местами, да без проблем)). Мне казалось, что все же тренинг первичен. Во всяком случае правильно тренирующиеся, но не употребляющие химию люди вполне себе прогрессируют. А вот использующие химию, но не тренирующиеся ... врядли. Может я чего-то не знаю))

[lifter-amateur]

Опыт первый. Что касается поменять местами, да без проблем)). Мне казалось, что все же тренинг первичен. Во всяком случае правильно тренирующиеся, но не употребляющие химию люди вполне себе прогрессируют. А вот использующие химию, но не тренирующиеся ... врядли. Может я чего-то не знаю))

Тренинг конечно первичен, НО... кода тебе за 40 и ты не генетический талант то как это ни печально, но по моему ИМХО прогрессировать даже тренируясь правильно с низким гормональным фоном не возможно. Опять же масса молодых прогрессирует даже по самым уродским программам(до поры до времени), а потом продлевают прогресс химией (до поры до времени), а уж может и потом начинают задумываться над правильностью тренинга. Вам для чистоты эксперимента может сначала стоило бы поменять тренинг и посмотреть на результаты, может химия была бы и не нужна? )))

[tolich]

Тренинг конечно первичен, НО... кода тебе за 40 и ты не генетический талант то как это ни печально, но по моему ИМХО прогрессировать даже тренируясь правильно с низким гормональным фоном не возможно. Опять же масса молодых прогрессирует даже по самым уродским программам(до поры до времени), а потом продлевают прогресс химией (до поры до времени), а уж может и потом начинают задумываться над правильностью тренинга. Вам для чистоты эксперимента может сначала стоило бы поменять тренинг и посмотреть на результаты, может химия была бы и не нужна? )))

Да я в общем-то эксперименты не ставлю, и теории не проверяю. Основной целью курса было подлечить трамы. Сработало. Подросли силовые - отлично. На фига мне копаться, что здесь откуда? Плечи не болят, килограммы на штанге прибавляются. Тесто? Тренинг? Бабка наворожила? Да все равно. Вот такая беспринципная позиция))

[lifter-amateur]

Да я в общем-то эксперименты не ставлю, и теории не проверяю. Основной целью курса было подлечить трамы. Сработало. Подросли силовые - отлично. На фига мне копаться, что здесь откуда? Плечи не болят, килограммы на штанге прибавляются. Тесто? Тренинг? Бабка наворожила? Да все равно. Вот такая беспринципная позиция))

Правильно, молодца! Желаю удачи!

[РОМЫЧ]

Tolich, спасибо за развёрнутый ответ.
Раньше с опасением относился к двойкам, считая что 5-6 повторов более безопасны, фактор утомления ЦНС не учитывал.Попробую взглянуть на свои тренировки и с этй точки зрения.

[tolich]

Легкая.
Жим: 70 3х10.
Тр. блок: 30 2х15.
Подтягивания широким хв.: 2х8.
Пресс: 2х15.

[tolich]

Средняя.
Жим: 110х8, 112.5х8, 115х8. Снизить вес, 2-3 средние потоптаться на месте.
Тр. блок: 50 2х8.
Разводки: 1х25.
Бицепс: 2х15.
Пресс: 3х15.

[Робинзон]

tolich, подтягивания с каким весом выполняете?

[tolich]

tolich, подтягивания с каким весом выполняете?

С собственным, делаю очень редко, когда лень шиочайшие и бицепс по отдельности делать.

[master_a]

С собственным, делаю очень редко, когда лень шиочайшие и бицепс по отдельности делать.

А цель есть, стимул? Я имею в виду соревнования какие или заранее известную дату соревновательной проходки