snzStorm_ru: дневник тренировок
#301 OFFLINE
Отправлено 07 Август 2015 - 19:34
#302 OFFLINE
Отправлено 14 Август 2015 - 20:30
#303 OFFLINE
Отправлено 04 Сентябрь 2015 - 10:35
Первая неделя после отпуска :)
#304 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 18:50
#305 OFFLINE
Отправлено 18 Сентябрь 2015 - 20:37
#306 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2015 - 11:48
#307 OFFLINE
Отправлено 03 Октябрь 2015 - 18:50
#308 OFFLINE
Отправлено 09 Октябрь 2015 - 17:25
#309 OFFLINE
Отправлено 17 Октябрь 2015 - 08:39
#310 OFFLINE
Отправлено 23 Октябрь 2015 - 11:19
#311 OFFLINE
Отправлено 30 Октябрь 2015 - 18:45
#312 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2015 - 18:50
#313 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2015 - 18:04
#314 OFFLINE
Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 18:10
#315 OFFLINE
Отправлено 27 Ноябрь 2015 - 18:41
#316 OFFLINE
Отправлено 05 Декабрь 2015 - 17:14
#317 OFFLINE
Отправлено 11 Декабрь 2015 - 18:34
07 декабря 2015 года, понедельник
1. Жим лёжа:
67кг*3р, 80кг*3р, 95кг*3р*2п, 107кг*3р*5п
2. Сгибание голени в тренажёре:
25кг*8р*3п
3. Двусет:
- жим штанги стоя: 40кг*5р*3п
- ПШНБ стоя: 35кг*5р*3п
4. "Молитва" на блоке:
40кг*8р*3п
09 декабря 2015 года, среда
1. Приседания:
75кг*5р, 100кг*5р, 125кг*4р*4п
2. Жим лёжа:
67кг*3р, 80кг*3р, 95кг*3р*2п, 107кг*3р*3п, 115кг*2р*3п
3. Двусет:
- отжимания на брусьях: 8р*3п
- подтягивания обр.хв.: 8р*3п
4. Подъём ног в висе:
8р*3п
11 декабря 2015 года, пятница
1. Жим лёжа:
70кг*3р, 85кг*3р, 100кг*3р*3п, 110кг*2р*2п, 125кг*1р*2п, 110кг*2р*3п
2. Становая тяга:
100кг*4р*2п, 120кг*3р*4п
3. Двусет:
- жим гантелей стоя: (18кг*2)*8р*3п
- "молоток" с гантелями: (10кг*2)*8р*3п
4. "Молитва" на блоке:
40кг*8р*3п
С понедельника начинаю разгружаться.
#318 OFFLINE
Отправлено 18 Декабрь 2015 - 18:36
#319 OFFLINE
Отправлено 26 Декабрь 2015 - 15:14
#320 OFFLINE
Отправлено 10 Январь 2016 - 10:49
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 332 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 332 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Google