А вот нашел и тему. В весе до 120 кг 150 на 8 с фиксацией в верхней точке, без задержке в нижней, но и без отбива, пока не позволяю в технике для лифта (не захимичен). Какой это норматив?
Ну как бы для 120кг маловата будет.
Спасибо за инфу. У Вас видимо все серъезно. Надо наверное штанги с меньшим весом жать. Но мне мышцы сушить ни к чему. Самое интересное, что нормативы по жиму штанги лежа в альтернативных федерациях КМС 152,5-165 кг. МС 175-185 кг. И это на раз. Пуст даже с задержкой на груди.
Ну и это как бы немного для 120. Гляньте видео с Гальцовым 100х81=))) Там такой бегемотик(130-140кг) сухенький на лавке пуляет штангу, что от одного просмотра у меня кубики на пузе выпирать стали=) Так что не бойтесь. В весе не потеряете, а вот кардио проработает
По нормативам вам сюда
http://rusgym.ru/For...2cdeb687e0ad7b8 калькулятор в помощь
Спасибо, но еще раз повторюсь, пока не могу позволить работать на выносливость. Кардио и функционалку другими упражнениями тренирую. Жим с отбивом и на большое количеством сейчас только наврредят.
Планирую осенью на Тигре со 175 начинать (это в ИПА-А МС).
Хорошие начинания, но никто и не говорит что на 150 надо жать с отбивом=) Можно с ним и не жать, а жать в касание.
Тут вопрос в другом. Сегодня делал маленькую горку (только вверх и с задержкой на груди) до 165 кг. Потом негатив. 175, 185, 195. Во время выполнения жима 155 кг (КМС в ИПА-А) сделал паузу 5 секунд. После этого и не могу понят. КМС 1 раз с задержкой на раз и жим 150 на 8 это всего 3 разряд в РЖ. Что то там с тоннажем непонятно? Ну да ладно - это не мой вид спорта.
Дело в том, что звание надо заслужить. А чтобы этим званием можно было апеллировать и гордиться оно должно даваться с трудом. Я никого не хочу обидеть, но скажем в авпц норматив мсмк в моем весе 185, а мс-165, в впц норматив мс- 190кг, а мсмк уже 220. Вот как-то 190 и 220 тяжелее даются нежели 185 и 165 в категории до 100. И звучит солиднее и сделать труднее. В РЖ решили пойти по пути, а заработай-ка, а попотей-ка... Лично для меня такой подход более приемлемый и интересный. Знаю на что работаю, и знаю, что это круче=) Как-то так. А учитывая то, что нормативы ПОНИЗИЛИ, вообще грех жаловаться. Мне надо 150 на 15-16 раз жать. Не сдюжу, слабак значит... И надо работать дальше, а ежели пожму, так и мужикам сказать не стыдно будет...
ЗЫ, Юрич постом выше мне Мастера присвоил=)
Если все же примут норматива по жиму лежа в ФПР, то тогда какая разница. Там вроде все "чистые". А что касается МС в альтернативе на сухую. Есть генетика, а есть труд. Можно трудиться, и ничего не поднять. А можно и с химией на 2 разряде остановиться. В 45 лет принимаю недешевые аминокислоты, качественный креатин, много белка и пептиды, про СССистему не буду Вам врачу говорить, сами все знаете! Удаче в спорте, встретимся на Тигре.
Мне кажется, что в 45 лет проще и дешевле пропионат ставить, нежели пептиды в пузо колоть=) Генетика штука упорная, еще есть мутации и радиация=) Основное это желание прогрессировать, умение получать кайф от того,что делаешь и правильный тренинг. Путь к силе лежит через творчество и работу мозга=)
