Сообщение отредактировал Аспаркам: 06 Май 2009 - 00:00
Ваши результаты
#21 OFFLINE
Отправлено 05 Май 2009 - 23:57
#22 OFFLINE
Отправлено 06 Май 2009 - 11:13
P.S. Спортом занимался постоянно, в том числе как и большинство делал вид, что занимаюсь бодибилдингом, собственно троеборьем - последний год по программам Аскольда Евгеньевича - пять месяцев. Результаты - жим с 60 до 110, становая - со 100 до 170, с приседом хуже - с 80 до 120.
В жиме использовал программы №№1,2, присед и тяга - система 16 недель. Жимовые тренировки давались очень тяжело, а вот в приседе с тягой хотел даже увеличить интенсивность, но не стал.
Этот возраст хороший. Не должно быть проблем с восстановлением. Если, конечно, нет каких-то других причин для этого ( здоровье, работа и пр.). И не бойтесь нагружаться хоть каждый день, если есть условия. Вон грузчик, например, идёт каждый день на смену, таскает тонны и не жалуется, что не восстановился после вчерашнего. Да ещё "квасит" после работы.
#23 OFFLINE
Отправлено 06 Май 2009 - 11:26
#24 OFFLINE
Отправлено 06 Май 2009 - 15:55
Спасибо.
#25 OFFLINE
Отправлено 06 Май 2009 - 17:30
Спасибо.
У моих систем есть условные обозначения. Так легче понимать и быстрее разбираться, что к чему.
А вы, наверно, говорите о системе Ж№1, но там 12 тренировок, а не недель.
#26 OFFLINE
Отправлено 06 Май 2009 - 17:45
А вы, наверно, говорите о системе Ж№1, но там 12 тренировок, а не недель.
Ааа, ясно. т.е. я эти 12 тренек выполняю за месяц. понятно. ну или растягиваю, если хожу в зал всего 2 раза в неделю.
Спасибо.
#27 OFFLINE
Отправлено 07 Май 2009 - 00:20
Спасибо еще раз. Буду работаь дальше.
#28 OFFLINE
Отправлено 08 Май 2009 - 21:12
Сообщение отредактировал Siberian: 08 Май 2009 - 21:26
#29 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2009 - 16:56
#30 OFFLINE
Отправлено 18 Май 2009 - 11:56
Сообщение отредактировал Денис-67: 18 Май 2009 - 11:57
#31 OFFLINE
Отправлено 18 Май 2009 - 12:12
Хотелось бы попробовать, раз такие благоприятные отзывы.
Очень хотелось бы дойти до 180 б/э.
Нынешние показатели: свой вес - 85,4 кг, жим (соревнования) - 165 б/э, натурал.
Один раз перед соревнованиями прошел пиковый цикл Верхошанского, до этого всегда жал "линейно".
#32 OFFLINE
Отправлено 18 Май 2009 - 13:08
Хотелось бы попробовать, раз такие благоприятные отзывы.
Очень хотелось бы дойти до 180 б/э.
Нынешние показатели: свой вес - 85,4 кг, жим (соревнования) - 165 б/э, натурал.
Один раз перед соревнованиями прошел пиковый цикл Верхошанского, до этого всегда жал "линейно".
Посмотри в расчетных файлах жимовых систем в разделе "Жим" на ветке А.Е. Суровецкого в главном форуме, там есть в экселе все программы, рассматриваемые на форуме.
#33 OFFLINE
Отправлено 18 Май 2009 - 13:17
#34 OFFLINE
Отправлено 18 Май 2009 - 13:55
#35 OFFLINE
Отправлено 18 Май 2009 - 14:25
Абсолютно аналогичная ситуация. За время прохождения цикла настолько отвыкаешь от нормального веса на штанге, что потом просто психологически сложно поднимать даже свой старый 1ПМ. Хотя новичкам, я уверен, подойдет. Но здесь форум касается все же именно систем Аскольда Евгеньевича, а не Верхошанского!
#36 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2009 - 22:09
пожал таки 145 (вес смешной, но приятно) после большого перерыва...
#37 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2009 - 16:47
#38 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2009 - 19:32
Веса нужно округлять в меньшую сторону.
#39 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2009 - 20:01
округли ка мне 145...или ты в 5 кг округляешь??и шаг у тебя 10 тогда получается когда на раз идешь??
#40 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2009 - 21:00
150х0,96=144, окр. 142,5
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 652 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 652 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing